如何保護心腦血管,怎樣保護心腦血管呢

時間 2022-02-23 21:15:26

1樓:小慶說旅遊

血管,人到中年一定要保養

人體血管猶如地面上的鐵路、公路網,遍佈全身、四通八達。血管一旦堵塞就容易發生「交通事故」,嚴重時可導致心梗、腦梗等致命性疾病。隨著年齡的增長,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。

不要以為自己看起來似乎精力充沛,連感冒都很少,就可以放鬆大意,其實身體裡的血管已經悄悄老化,所以人到中年定要注重保養血管!不同血管堵塞會引發不同疾病

1.大腦血管堵:中風後,可能出現偏癱、說話不清的情況,甚至喪失活動能力,臥床不起。

2.心臟血管堵:心梗如果堵塞程度輕的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗,隨時都可能要命。

3腿上血管:動脈硬化、靜脈血栓。動脈堵塞嚴重時,可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管,就可能導致肺栓塞。

4.肺部血管堵;肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時人就可能窒息而死。

四類水果對血管有保護作用

有四類水果可以很好地保護我們的血管,防止心腦血管意外的出現:

第一類,富含黃酮類物質的水果,比如葡萄、獼猴桃。第二類,含花青素比較多的水果,比如草莓、藍莓、桑葚還有櫻桃,有強抗氧化作用,可以保護血管內壁。

第三類,含鉀比較高的水果,比如香蕉、橙子,可以防止高血壓,從而達到保護血管的作用。

第四類,富含維生素的水果,比如蘋果、橘子,多吃這些水果,可以更好地保護血管,防止心腦血管疾病的出現。有糖尿病的人應注意水果的食用量,避免攝入過多的果糖,造成血糖升高,否則對血管的損害更大。

常吃雞肉降血壓、護血管

有一種物質叫精氨酸,它被稱為「血管清道夫」,有輔助清除血管斑塊、擴張血管、改善血液迴圈、調節血壓的功效。精氨酸進入人體後,會在體內轉化成一氧化氮氧化氮是保持血液流通順暢的重要因子,有助於平滑肌的舒張,在保持血壓穩定性的物質中排名第一。

雞肉中的蛋白質含有非常豐富的精氨酸,所以我們稱它為「降壓肉」。當然,牛柳、豬裡脊也含有這種物質,但雞肉中含量最多,**也最為實惠,並且雞肉中的蛋白質與脂肪也最容易分離,我們能吃到的蛋白質更集中。所以說,無論是在**還是價值上,雞肉都是不二的選擇,特別是雞胗、雞胸兩個部位。

2樓:夏日甜心喵

我覺得對於保護心血管來說,第一是需要儘量少吃一些重口味高蛋白的食物,多吃一些清淡的食物。第二是要做適量運動,而且每天都要堅持,這樣是為了增強心血管的調節能力

3樓:小小呂子博

少吃油膩的東西 ,降脂降壓 ,多運動 ,保持良好的心態 ,經常摸耳垂兒 ,可以預防心腦血管疾病 。

4樓:哼唧咔咔

我個人覺得要想保護好我們的心血管,肯定是飲食上面要清淡一點,再就是要適度的運動,讓我們的身體保持在一個最佳的狀態

5樓:星辰說健康

今天給大家分享一個如何自制蜜膏預防調理心腦血管病,這個方法可以養五臟,助心血,通經絡,舒張血管,調整血壓,降低膽固醇,抗衰老

怎樣保護心腦血管呢

6樓:大蘿蔔葉子

用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了

中老年人如何保護心腦血管?

7樓:紅樓夢歷史

首先要有合理的膳食安排,戒菸戒酒,少吃高脂肪、高膽固醇的食物;要安排適量的運動來提升自身的免疫力。

心腦血管疾病怎麼保養才好?

8樓:方子興醫生

1.防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈,冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓**,可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。

2.患者晨練應注意的問題

睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意。

3.改變不良的生活方式

不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素,直接影響疾病的**與預後。控制飲食總量,調整飲食結構;堅持運動,循序漸進,量力而行,持之以恆;戒菸少酒,勞逸結合;減少鈉鹽攝入,每天食鹽控制在5g以內;增加鉀鹽攝入,每天鉀鹽≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷。這類食物有海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血壓和血脂是關鍵

(1)血壓控制 將血壓控制在一個比較理想的範圍內,是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明,堅持長期**的高血壓患者心腦血管疾病的發病率,僅為不堅持**者的1/10,也就是說,只要長期堅持控制血壓,心腦血管疾病發病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂過多,容易造成「血稠」,在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊,就是人們常說的動脈粥樣硬化,引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物:包括他汀類,貝特類,煙酸等。

血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素,控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

6.進補要適度

我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

9樓:毛_虎乙

保護心血管我們在飲食上首先少吃加工食品,多吃天然食物,多吃一些燕麥、玉米、香菇和木耳等。最終還是建議及時去醫院就醫進行。

10樓:綜藝全能王

心腦血管疾病是可預防,預防做好可避免發病,你平時會保養嗎?

11樓:追求真實

重大發現:聖經和科學觀點一致。聖經創世紀第一章29節,神(也稱為天主、上帝、或老天爺)對人說:

「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬和一切樹上結有核的果子,賜給你們做食物。至於地上的走獸和空中的飛鳥,並各樣爬在地上的生物,我將青草賜給他們做食物。」美國著名營養學家坎貝爾教授畢生研究成果:

肉、蛋、奶是造成心臟病、糖尿病、三高、癌症、腦部疾病、骨質疏鬆、腎病等各類疾病的罪魁禍首,可參閱坎貝爾《救命飲食》:吃素(全植物蔬食)能**和逆轉癌症、心臟病、三高等常見慢性病!病是吃錯食物吃出來的,也能吃回去!

如何保護心腦血管

12樓:快樂**醫生

預防心血管疾病注意以下幾點:

1、限制總熱量:不論進食何種食物,一定要限制總熱量,也就是一次不能吃得過多,不能吃得過飽;

2、低鈉高鉀飲食:低鈉,世界衛生組織要求一天鈉的攝入量應該在5g以下,中國指南要求是6g以下;高鉀飲食就是多吃水果蔬菜,特別是香蕉、橘子之類含鉀量比較高的食品;

3、多運動,控制體重:運動可以預防很多心血管疾病,而且對預防腫瘤都有益;

4、飲食結構:中國心血管疾病預防指南要求奶類一天補充300g,蔬菜300-350g,水果200-350g,禽蛋類120-200g,谷黍類250-400g,這是比較好的食品結構。

5、可用朝鮮薊複合,主要是由朝鮮薊、黑蘿蔔、纖維素等營養成分,早晚各1次,每次1片,以大量水飲用,宜空腹,有效降低膽固醇,保護心血管疾病。

13樓:星辰說健康

今天給大家分享一個如何自制蜜膏預防調理心腦血管病,這個方法可以養五臟,助心血,通經絡,舒張血管,調整血壓,降低膽固醇,抗衰老

14樓:大蘿蔔葉子

用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了

15樓:茉莉說生活

長期的出現頭皮發麻的人,患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻,就一定要注意是不是心腦血管疾病。

16樓:小鐘養生

心腦血管系統是人體非常重要的系統之一,但在近些年來,心腦血管疾病的發病率逐漸增長,成為了健康的第一殺手。

怎樣保護好你的心血管?

17樓:北京理工大學出版社

心血管疾病是人類健康的主要殺手之一,中年人預防心血管疾病萬不可大意。心血管疾病的發病率與不良生活方式關係密切。因此,醫學家們提出了保護心血管健康的若干要素,只要人們認真去做,就可避免或減少患心血管疾病。

這些要素是:

(1)每日堅持有一定量的體育活動,方法得當的鍛鍊是健康長壽的首要因素。

(2)鍛鍊時絕對不能使自己口乾舌燥,要及時飲水,千萬不要等到覺得口渴時再飲水。因為那時身體已經部分脫水了。

(3)要保證食物的多樣化,每日都要吃些新鮮的蔬菜、水果。

(4)少吃各種動物脂肪。

(5)久坐不動者每日三餐只需一頓吃得豐盛些。

(6)每週至少吃2~3次海產品,因為海產品含有豐富的不飽和脂肪酸,可保護心臟及血管。

(7)每週吃紅色肉類(如牛肉、羊肉、馬肉等)不得超過2~3次。儘管紅色肉類是鐵的極好**,但它們也含有豐富的飽和脂肪酸,多吃則不利於心血管健康。

(8)儘可能少喝酒,如果不能徹底戒酒,也應竭力節制。

(9)增加鈣的攝入,每日至少要喝1杯牛奶,可增加體內鈣含量。

(10)儘量少吃含鈉食物,多吃含鉀食物,使血壓保持在安全範圍之內。

(11)多吃含胡蘿蔔素豐富的食物,如胡蘿蔔、菠菜、花菜、甜瓜等。

(12)體重保持在與自己的性別、體形、身高相稱的最佳狀態。這樣可以延緩老化過程,並減輕對骨骼的壓力,有利於心血管的健康。

(13)儘可能喝硬水,而不要喝軟水。因為硬水中所含的鎂、鈣、鉀等無機鹽種類多,量較大,鈣、鎂、鉀有助於降血壓,保護心血管健康。

18樓:養生一點

今天給大家介紹一個養生的動作,叫做踮腳,堅持做一做,能保護心血管。

19樓:快樂**醫生

預防心血管疾病飲食注意以下幾點:

1、限制總熱量:不論進食何種食物,一定要限制總熱量,也就是一次不能吃得過多,不能吃得過飽;

2、低鈉高鉀飲食:低鈉,世界衛生組織要求一天鈉的攝入量應該在5g以下,中國指南要求是6g以下;高鉀飲食就是多吃水果蔬菜,特別是香蕉、橘子之類含鉀量比較高的食品;

3、多運動,控制體重:運動可以預防很多心血管疾病,而且對預防腫瘤都有益;

4、飲食結構:中國心血管疾病預防指南要求奶類一天補充300g,蔬菜300-350g,水果200-350g,禽蛋類120-200g,谷黍類250-400g,這是比較好的食品結構。

5、日常可吃西洋參、三

七、大豆卵磷脂等相關食物,保護心血管。

心腦血管疾病應該怎麼保養

20樓:匿名使用者

1) 控制總熱量,維持正常的體重。糖在總熱量中的比例應控制在60%~70%。宜多吃些粗糧,以增加複雜的糖類、纖維素、維生素的含量。

2) 限制脂肪。脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下,以植物脂肪為主。適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。

3) 適量的蛋白質。蛋白質是維持心臟必需的營養物質,能夠增強抵抗力,但攝入過多的蛋白質對冠心病不利。

4) 飲食宜清淡、低鹽。對合並高血壓者尤為重要,食鹽的攝入量每天控制在5克以下。可隨季節活動量適當增減。

5) 要多吃一些保護性食品。如洋蔥、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海帶、香菇、紫菜等。

6) 供給充足的維生素、無機鹽和微量元素。膳食中應注意多吃含鎂、鉻、鋅、鈣、硒元素的食品。

7) 忌菸酒和高脂肪、高膽固醇食物

心腦血管疾病求解!有病歷,心腦血管疾病 題目 跪求一解

沒什麼大問題。血脂高的問題吃些藥也可以沒多少錢。但是沒必要吃了。注意飲食。不過這個一般人注意不了。油不吃受不了。肉不吃還是不行。所以很難控制。吃藥也白吃。血壓也要吃藥。卡託譜利如果效果可以的話就用他就好了。很便宜。至於頭暈原因多種。可能是血壓問題也可能是功血不好。按症狀心腦血管有問題。沒大症狀吃些活...

心腦血管疾病產生原因是什麼,心腦血管疾病是什麼引起的

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心腦血管疾病,高血壓如何保健

一.合理飲食有助於預防高血壓 1.飲食宜清淡.食鹽限入量為每天5克 2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血 3.少吃高熱量飲食,如糖類和脂肪內,防止肥胖 4.多吃魚類,雞鴨等禽類,少食豬肉,雞蛋.5.增加含鉀的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含鈣高的牛奶 6.多吃蔬菜特別是含...