如何保護眼睛？
1樓：伴緣意
多吃蛋白質含量高的食物。
蛋白質是眼組織不可或缺的重要營養，如果蛋白質長期供給不足，則會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質飲食，蛋白質的攝入要以蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等食物為主，每天蛋白質食物的攝入量應在80克以上。
注意進補鈣素。
鈣是眼部組織的「保護器」。倘若體內鈣素缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使上角膜、睫狀肌發生退化性病變，易造成視力減退或近視。因此，為了防治視力減退，在每天的膳食中應注意供給含鈣及維生素d豐富的飲食（同時供給維生素d，有利於鈣素的充分吸收），如乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含有豐富的鈣、魚肝油、動物的肝臟、乳製品及蛋黃中，均含有豐富的維生素d，將二者有機地搭配食用，可起到良好的補鈣作用。
注意補充維生素a
直接**是動物肝臟、油、乳酪、牛奶、蛋類、魚肝油等。而許多蔬菜則含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以經人體轉化為維生素a，其中尤以胡蘿蔔、菠菜、萵筍等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。
注意葉黃素和玉米黃質素的補充。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
所以說定期用 樂睛視力營養素，補充這類的營養，是很有必要的呢！
2樓：快樂點噢耶
我之前也戴過隱 形眼 鏡，但是我現在已經摘掉了隱 形眼鏡。
我們應該有保護眼睛的做法，最主要的是以下幾點：
第。一、一定要養成好的科學的用眼習慣，包括不要長時間的疲勞用眼，每次用眼超過40分鐘的時候就停下來放鬆眼睛，遠眺遠方或者是做區域性的按摩，放鬆一下。
第。二、在日常行為中規範自己，儘量少看或者不看電子產品，因為電子產品近些年來造成近視或者是近視的加重，是非常明顯的。
第。三、要有合理的睡眠時間，保證每天晚上8-10個小時的睡眠。
第。四、如果是兒童患者，要想保護眼睛就必須要做到每天戶外活動時間加起來不低於兩個小時，成年人也是要在一個小時以上才是達標的。
第。五、在飲食方面要有意識的平衡飲食，均衡的攝入各種營養元素，最喜歡的就是胡蘿蔔素、葉黃素、花青素，這些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多攝入一些對眼睛有好處。
第六，是希望家長在孩子兒童時期，科普這些保護眼睛的常識，然後真正把保護眼睛的細節落實到實處。
如何保護眼睛？
3樓：蘋果綠養生網
青少年是每個家庭的希望，也是祖國的花朵，祖國的希望。我們細數下身邊戴近視鏡的群體，的確是逐漸在擴大，青少年近視的人群不斷增大，保護青少年的視力需要格外重視。
青少年視力差的原因：
初中生高中生，現在戴眼鏡的太多太多，真的是課業壓力大讓他們近視這麼嚴重嗎？應該不是。
主要原因如下：1、孩子看電視離的太近，現在都是液晶電視，對孩子的視力影響是非常大的。2、對著電腦玩遊戲太久，而且對著電腦玩離得又太近，電腦屏也是液晶的，再加上強輻射，長期呆在電腦跟前容易近視。
3、學習看書寫作業的姿勢不對，有些孩子經常爬在桌子上，離書本都非常的近，或者是燈光效果不好，這很容易引起近視。
第1步最好的辦法就是教會孩子注意保護視力，做眼保健操，看電視時讓孩子儘量離遠一點，遊戲不能玩太久。
第3步學習翫電腦要擺正姿勢。雙眼平時或者稍微向下看螢幕，不要躺著看看電視或者書籍，而且燈光亮度要夠，日光燈為好。
第3步吃對眼睛有益的食物。動物肝臟、胡蘿蔔、黑木耳等都是對眼睛不錯的食物。眼睛近視可以多吃一些富含鋅的食物，諸如：牛肉、紫菜、黃豆。
家長們有時候望子成龍心切，都不願意讓孩子出去玩，整天關在家裡學習寫作業。沒關係，孩子出去玩也是一種鍛鍊。
首先這種玩耍能讓孩子精神得到放鬆，學習起來更快。其次，和朋友一起玩耍也是一種鍛鍊，讓孩子能夠融入到集體，鍛鍊孩子的團隊合作能力。最後，玩耍的孩子需要圈子，在融入到圈子的同時他也在適應環境，能夠鍛鍊他的包容心和堅持力，對孩子性格的塑造方面很重要。
4樓：快樂情感答疑解惑
眼睛對我們來說非常重要，它可以讓我們看到五彩繽紛的世界。然而現在青少年近視的也越來越多，對於他們來說，影響眼睛的原因主要是不科學合理的用眼引起的。這主要還是玩手機、玩電腦、看電視的時間過長。
眼睛得不到休息，眼睛肌肉長期處於一個痙攣的狀態，自然會發生近視了。
如何保護好我們的眼睛呢？
1、多休息，讓眼睛充分休息，用眼時間差不多的時候就要休息10到15分鐘。
通過休息，讓我們的眼睛肌肉恢復松馳。有些小朋友，手機玩起來就是幾個小時，這對於眼睛的傷害是最大的。時間長了，會嚴重影響視力。
看書寫字的時間也不宜過長，1個小時還是要休息10分鐘左右的。在用眼的情況下要保證光線充足。
2、避免眼睛意外傷害，意外傷害對眼睛的視力影響很大，有些甚至能使眼睛失明。
眼睛意外傷害在小孩子中比較多見。有許多意外情況，比如：刀刺傷、煙花爆竹的**傷、打鬧時的損傷、石灰等的燒傷。
這些對孩子眼睛的意外傷害有些特別影響孩子的視力。我認識的一個孩子因為樹枝傷，最終導致左眼失明。這對於孩子和家長來說都是巨大容的損失。
所以家長一定要多個心，教育自己的孩子防意外傷及眼睛，發生意外時能及時處理。
3、吃一些對眼睛好的食物，促進眼睛生長和假性近視的恢復
我們可以多吃一些富含維生素c和維生素e的食物，例如新鮮的水果，蔬菜等，能夠延緩眼睛白內障的進展等，維護目前現有的視力。對於有近視的患者朋友可以多吃一些富含葉黃素的食物，例如胡蘿蔔，動物肝臟，菠菜等，有延緩近視度數增長，緩解視疲勞的作用的。
4、多開展戶外活動，讓眼睛充分休息。
經常參加戶外活動可以有助於視力健康。一方面是戶外的時間多了，對著螢幕的時間自然就減少了，這樣相當於切斷了病源，減少螢幕對眼睛的傷害。另一方面是戶外運動可以鍛鍊人的眼球靈敏度，使眼球充分活動起來，減少視覺疲勞，也可以對視力起到保護作用。
當然保護眼睛的方法還有很多，比如對眼睛的按摩、做眼保健操等這些都能保護好我們的眼睛。
5樓：足球**專家
生活裡面有很大的常識需要我們自己總結和學習，這樣在你需要的時候才會及時的使用，好的生活常識可以幫助人有一個良好的身體健康，今天我就說一下日常生活裡面保護眼睛的生活習慣，大家可以參考。
第。
一、每天早晨起來的時候我們要養成舉目遠眺的習慣，這樣可以是眼睛的視力範圍擴大，而且可以使眼睛提高遠視的能力，放鬆眼部神經，延緩眼睛的衰老，所以這個生活習慣大家一定要養成。
第。
三、大家使用眼睛也有一定的時間限制，建議大家一次用眼睛的時間不要超過一個小時，同時我們要在眼睛使用達到一小時的時候休息五六分鐘，大家可以眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這是一個良好的生活常識。
第。
四、我們在飲食方面要注意保護眼睛的食物要多攝取，因為對眼睛好的食品，一般對身體其他部分也有很大的好處，比如胡蘿蔔和西蘭花，這類蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃素，防止眼睛衰老。
第。
五、建議大家在生活裡面要多做一些保護眼睛的運動，打羽毛球就是其中之一，因為你的眼睛可以隨著羽毛球來回轉動，提高眼睛的適應能力，加強眼睛的訓練，提高眼睛的靈活性。
第。
六、我們保護眼睛的生活常識裡面最主要的一個是要學會做眼睛保健操，這個看似比較沒什麼用處的保健操，其實對眼睛有很好的作用，長期堅持可以預防老花眼，提高眼睛的抵抗力。
第。
七、大家沒事的時候可以多喝一些枸杞菊花茶，因為這種茶有明目和醒腦的作用，尤其對眼睛的好處最多，同時具有養肝的功效，可改善乾眼症狀，提高視力程度，加強身體抵抗力。
如何保護眼睛？
6樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操。
7樓：風生水起測測你的運勢
1眼睛從上到下左右轉動2眼睛轉動成一個正方形。
8樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
9樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素。
10樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
11樓：瓊兒
首先要保持每天良好的睡眠質，然後保護好肝臟，多吃維生素a的食物，如胡蘿蔔，動物肝臟等，
12樓：桃谷小仙
眼睛是人體最薄弱、最輕巧的結構，保護眼睛需要做到：1、避免理化因素的侵擾，避免受到外傷的侵襲；2、避免紫外線的強烈照射，減少白內障或對視網膜的侵害；3、避免長時間、近距離的用眼，預防近視的發生。4、食用菠菜、洋蔥、紅莧菜等富含葉黃素食物能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。
此外，還有β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a。維生素a是構成眼感光物質的重要原料。維生素a充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
如何保護眼睛？
13樓：耿直還恩愛的小鷗
1、看書的時候光線要充足舒適，光線太弱可導致字型看不清，就會越看越近；
2、閱讀的時間不能太長，無論做功課或者看電視時間都不可以太長，以每30分鐘休息片刻為佳；
3、坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠近或者趴著做功課容易造成睫狀肌的過度緊張疲勞，進而造成近視；
14樓：憋紅眼
眼睛是心靈的窗戶，是眼睛讓我們看見這五彩繽紛的世界。因此眼睛對我們來說是極其重要，但是它又很脆弱。所以我們要採取一定的方法來保護眼睛。
勤洗手，少揉眼睛。
準備一瓶眼藥水。
每天午休20分鐘。
不在光線暗的地方用眼。
少用雙眼皮貼。
15樓：無絮
首先每隔一段時間休息一下靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆。在長時間的面對電腦時要注意有意識的做瞬目運動也就是眨眼運動，做一些簡便有效的伸展放鬆運動，眼睛累了就貼」摩爾視力佳中草藥眼貼「和「摩爾視力佳全防護的防藍光眼鏡」，我的護眼總結。
多注意眼部休息。
每隔一段時間（時長自己把握，最好不要超過 1 個小時）就看看遠處，注意，這裡強調的是「遠處」兩個字；
晚上保證有質量的睡眠。
配一副合適的眼鏡，配鏡時要做眼鏡睫狀肌放鬆按摩拒絕疲勞驗光這樣配出的眼鏡度數才正確不會應為配的度數過高眼睛度數一直**，感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼，經常近距離電腦用眼著可以使用摩爾視力佳護眼套裝中草藥眼貼和防藍光眼鏡。
增加戶外運動。
保護眼睛怎麼弄，如何保護眼睛？
1 預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書 寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。2 讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。3 不要長時間 電視節目 操作電腦和玩電子遊戲。4 注意防止眼外傷，異物入...
怎麼好好的保護眼睛，如何好好保護眼睛
1.用眼工作每隔一段時間休息一下，做眼保健操 眺望遠方或綠色。2.如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆。3.做一些簡便有效的伸展放鬆運動。4.多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥 眼乾澀 視力下降 甚至夜盲症等眼病。5.在電腦顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源，這樣你的眼睛不會...
怎樣保護眼睛
保護視力，教你一招護眼米字操。每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過...