1樓：卓興富
各有各的好處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
2樓：莫♀小熙
看時間，早晨跑步最好是冬天，夏天容易感冒，游泳最好是夏天，因為散熱，不會因太熱流汗著涼而感冒o(∩_∩)o~
3樓：相信會多雲轉晴
早晨跑步比較好，因為早上的時候，你剛起來，身上沒什麼力氣，去游泳的話比跑步累多了，比較消耗你的體力，也可能會傷身體，結果可能會適得其反。跑步的話，可以鍛鍊身體，還可以呼吸到新鮮的空氣，對你的身體非常有益。
4樓：匿名使用者
夏天、、、早晨游泳較好、因為游泳本身就比晨跑活動性強。。冬天嘛，還是晨跑吧，因為 你根本吃不消游泳那溫度。。。
5樓：匿名使用者
游泳。游泳消耗能量較大，增加食慾。
6樓：本曉絲
跑步比較好：早晨跑步可以呼吸新鮮空氣，對我們的肺比較好。早上游泳比較麻煩
7樓：匿名使用者
這是一種生活習慣，沒什麼好不好的。沒有對比性。看個人時間和愛好
8樓：丨星
早晨跑步好 因為游泳非常消耗體力
9樓：匿名使用者
不管什麼時候游泳都比跑步好
游泳和跑步分別有哪些好處,哪個更好一些?
10樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
11樓：大白兔和小丸子
游泳有利於促進**：游泳可以提高新陳代謝，在水下，身體和水之間會產生阻力，可以讓鬆弛的**越來越緊，有助於身體塑型,讓你身材更完美；游泳有利於養成好習慣：一個星期按時游泳3–4次，有助於你養成良好的生活習慣，也有利於你飲食清淡，早睡早起，合理安排時間，成為一個更好的人。
跑步能夠增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。跑步能夠增進心肺功能：
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。
總體來說還是游泳對於健身更有優勢，游泳可以提高肺活量，可以塑身，對於創傷的恢復性鍛鍊也有很大幫助，青少年學習游泳還有助於長身體，多不勝舉。不便在於需要去游泳館鍛鍊，需要交門票，需要找專業的或者有經驗的老師進行指導。
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。在水中游泳，水為人體提供一定的浮力，我們的身體要關節和膝關節不用收到來自地面的衝擊力。游泳**更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經受過傷的人。
如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳**的話，一定要適當地抑制一下自己撲向高脂肪食物的慾望。在溫暖天氣裡跑步**，人體則會因為出汗很多，身體很熱而不想吃下太多食物。
12樓：匿名使用者
游泳：全身運動（上下肢體輪換髮力，或者同時進行）
游泳和跑步哪個更好？
13樓：賓國英智綾
游泳好。都是全身鍛鍊，但游泳更能激發興趣，這也是人們願意花錢去游泳的原因。
14樓：貝遐思靳辛
簡單的說，游泳10分鐘等於慢跑40分鐘。
如果嫌游泳麻煩，可以跳繩，同樣時間消耗的熱量和游泳是一樣的。
15樓：仝全雪錦
游泳，鍛鍊全身肌肉，美化體型。而且比跑步更有意思。你看游泳運動員身材都很好。而且游泳是耗能最高的有氧運動。最快發到健美的效果。
16樓：呼濤仁淑
想要擁有一副好身材，運動是前提！在眾多的運動專案中，游泳和長跑效果最佳！其次是控制飲食，不可暴飲暴食，但早餐不可不吃哦！否則將適得其反！還有，隨時保持一顆愉悅的心情！
17樓：輪胎
當然是游泳，游泳是類似運動中運動損傷最小的，跑步對膝蓋，腳都有損傷
18樓：愛彥不放
考驗耐力的話，如果你是想超負荷運動（超過自己所能承受的運動量）的話兩項之回中我覺
答得游泳比跑步好，因為他能鍛鍊你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果單單只是想鍛鍊一下，我建議選擇跑步，跑步消耗的熱量多，而且鍛鍊體力還是不賴的，最重要的就是不用準備想游泳所要的場所，在何處跑均可鍛鍊。
跑步和游泳哪個更**？
19樓：餘偉棟
是這樣的，看情況，你想瘦**？
如果你不介意出汗，那選擇跑步**是很好的。最好要跑的時間長。30分鐘最好。這樣你渾身都會勻稱的瘦下來，而且效果快。
以我的親身體驗來看，短時間的游泳**效果不是很好，但如果你遊的時間很長（一個小時以上），而且嚴格控制好飲食（游完堅決不吃），那不但可以減脂肪，身材會曼妙，比跑步跑出來的瘦要更好看。因為跑步的話，小腿可能會腫脹的感覺，而游泳會讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細。水質好的話，**也會變白變嫩。
要**的話，很重要一點，就是肉和飯不能一起吃，真的！！！
如果你吃飯，那就吃素。如果吃了肉（不包括魚肉），那就一定要吃很少的飯，這樣真的可以**。
20樓：律珂強晴雪
兩個都能** 只是要看你具體減那裡 有針對性的去做才有效哦 各種**都是因人而異的
游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好？
21樓：我去有意思好吧
是的，應該先游泳，在跑步。
因為跑步是劇烈運動，劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。
游泳前後注意事項：
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
3、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
4、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
5、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
擴充套件資料：
游泳的好處：
1、塑體美型
游泳是最佳的**方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。
所以在水中運動比在空氣中運動更有**的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛鍊內臟周圍的肌肉。
2、增強心肺功能
這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和**也有好處。
3、增強抗寒能力
人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
4、游泳可以提高人的協調性
因為游泳是一項四肢同步進行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效，在游泳的過程中，水對**有沖刷的作用，能夠促進人體血液迴圈，使**更加水潤。
人民網-養生保健：夏季游泳要小心 這16種情況別遊
22樓：匿名使用者
我都是先跑步，後游泳！所謂的毛孔張開都是理論知識！
大家都知道運動**是有氧加無氧。
去健身房一般都是跑步機，先走在跑，辦個小時以後下來，做做其他的器械拉伸下肌肉，下去在衝個溫水澡，休息一會！然後在下水游泳！游泳會放鬆肌肉！
23樓：七公子吶
一：先游泳好。
二：跑步後有時會出現肌肉痠痛、腿部抽筋的現象，若跑步後再去游泳則有可能會發生溺水等意外；游泳時游泳者在水的浮力下，不需要消耗太多的能量，一般不會出現腿痠痛、抽筋的現象，因此，先游泳比較好。
三：跑步時，肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內發生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液迴圈跟不上，氧氣**不足，乳酸堆積，刺激了神經系統，引起了疼痛。
24樓：呂胖子的春天
同時鍛鍊的話應該是游泳先。
游泳的和跑步都是有氧運動，對鍛鍊身體增強身體素質鍛鍊心肺功能都是很好的。
游泳的時候還是有些危險的，不管是嗆水溺水還是抽筋都會讓泳者處於危險狀態。處於危險狀態的泳者不具備馬上脫離的條件，那麼泳者就應該選在體力充沛的時候游泳。
跑步如果累了或者抽筋了再或者身體不舒服了馬上可以停下來，自主性比游泳要高的多。
25樓：匿名使用者
可以先跑步，然後間隔10分鐘，讓身體發汗後，再進行遊泳即可。
26樓：匿名使用者
先跑步後游泳
好。原因：1、跑步後，身體血液迴圈系統已全部暢通，很容易適應下水游泳；2、跑步後游泳，可以悠閒地慢遊，可以更好地放鬆大小腿；3、如果是游泳後去跑步，就會感覺很疲勞，跑不動。
我認為：上面滿意答案是不科學的，以前在體校，隊員都是先訓練，包括長跑，然後再去游泳放鬆，這樣會覺得很自然。
早晨游泳對身體有什麼好處，早晨游泳有什麼好處？
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跑步和游泳二選一，哪個更能達到全身運動的效果？
別的不說，跑步更累，每一步都是實打實的，游泳可以遊半天都不累，沒事狗刨幾下，水上漂還很舒服。我覺得游泳更能達到全身運動的效果，因為游泳可以很好的讓我們全身舒來，可以達到全身塑形的效果，而且游泳也是有氧運動，也可以 我認為還是游泳。游泳可以使全身都運動起來，而且對我們的身體素質提升會更加快些。我認為是...