1樓：混混惡惡昏昏餓餓
別的不說，跑步更累，每一步都是實打實的，游泳可以遊半天都不累，沒事狗刨幾下，水上漂還很舒服。
2樓：怡寶
我覺得游泳更能達到全身運動的效果，因為游泳可以很好的讓我們全身舒來，可以達到全身塑形的效果，而且游泳也是有氧運動，也可以**。
3樓：生活江南老師
我認為還是游泳。游泳可以使全身都運動起來，而且對我們的身體素質提升會更加快些。
4樓：職場達人小佩奇
我認為是游泳，一是跑步很容易會受傷，二是游泳能更加全方位的運動到位，而且游泳也是一項生活技能吧，學會游泳還是挺重要的。
5樓：北山一師
我覺得像游泳這樣的運動是很不錯的，能夠達到全身的運動，還能夠在水裡面游來游去學習一技之長。
6樓：錢小叨影視娛
游泳是可以達到鍛鍊全身肌肉的運動，而且可以增大肺活量，增強身體免疫力，長期堅持游泳，還有瘦人健美的作用。
7樓：e時光再燃
游泳能達到全身運動的效果，而且也會讓人在**的期間，減重效果特別明顯。
8樓：小巽學姐
游泳，游泳能夠鍛鍊到全身的肌肉，所以效果也會比較好。
9樓：一起熱鬧
本人從小白開始到蛙自蝶全部學會，感覺從**角度普通人還是跑步效果較好。
10樓：沈娜
我堅持跑步結果是小腿圍度明顯超出比例，最後不得不去打瘦腿針。
11樓：拒絕bd給我取名
世界上最遠的距離，就是廁所和泳池間的距離。
12樓：失憶到空白
游泳，比起跑步，游泳更需要全身肌肉的協調和配合。
13樓：匿名使用者
想運動，選游泳，想**，選跑步。
14樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
游泳**效果好還是跑步**效果好呢？醫生坦言：首選游泳。
15樓：小野陸子
如果有條件游泳那還是游泳吧。
16樓：來自飛雲湖歡快的海藍寶石
多數都是來賣單的。多數人不跑步也不游泳。所以我認為，我認為。實踐就完了嗎。
你認為跑步和游泳中哪項運動更適合訓練體能呢？
17樓：墨綠夜晚
當然是跑步更適合訓練體能了，而且還是最便捷，不需要任何成本的。
18樓：王志剛剛剛
跑步。跑步全身在燃脂，而且在跑步的時候會出一身汗，所以更加適合練相關的體能，也會達到一個非常棒的效果。
19樓：對教育的思考
跑步更適合訓練體能，因為跑步本來的訓練效果就不錯，還有就是跑步幾乎不受地點的限制，在**都能跑步，都能鍛鍊身體。
20樓：簙青
我認為跑步更適合訓練體能。因為跑步隨時隨地都可以進行，而游泳不可以。並且跑步是一個上手較快，隨時可跑的運動，而游泳需要經過鍛鍊。對於一些人來說，成本過高不現實。
21樓：路邊的風兒
當然是游泳了，因為游泳可以鍛鍊全身的肌肉，而且對身體的損傷也很小，不會傷到關節，不像跑步，如果時間長的話會導致腿骨變形，甚至關節勞損。
22樓：巨蟹阿斯頓
當然是跑步更適合訓練體能了，因為跑步會使我們的身體燃燒很多脂肪，是可以很好的鍛鍊我們身體。
23樓：家博寶貝啊
個人感覺是游泳，因為游泳是屬於有氧運動，可以讓人能夠更好的得到訓練，也可以在鍛鍊中更好的保護自己身體。
24樓：蕾蕾
跑步更適合訓練體能，因為跑步是一項熱身運動，可以由慢變快，會增加自己的體能鍛鍊。
游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好？
25樓：我去有意思好吧
是的，應該先游泳，在跑步。
因為跑步是劇烈運動，劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。
游泳前後注意事項：
1、忌飯前飯後游泳。
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌月經期游泳。
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
3、忌在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
4、忌不做準備活動即游泳。
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
5、忌游泳後馬上進食。
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
26樓：匿名使用者
我都是先跑步，後游泳！所謂的毛孔張開都是理論知識！
大家都知道運動**是有氧加無氧。
去健身房一般都是跑步機，先走在跑，辦個小時以後下來，做做其他的器械拉伸下肌肉，下去在衝個溫水澡，休息一會！然後在下水游泳！游泳會放鬆肌肉！
27樓：呂胖子的春天
同時鍛鍊的話應該是游泳先。
游泳的和跑步都是有氧運動，對鍛鍊身體增強身體素質鍛鍊心肺功能都是很好的。
游泳的時候還是有些危險的，不管是嗆水溺水還是抽筋都會讓泳者處於危險狀態。處於危險狀態的泳者不具備馬上脫離的條件，那麼泳者就應該選在體力充沛的時候游泳。
跑步如果累了或者抽筋了再或者身體不舒服了馬上可以停下來，自主性比游泳要高的多。
28樓：匿名使用者
可以先跑步，然後間隔10分鐘，讓身體發汗後，再進行遊泳即可。
29樓：匿名使用者
先跑步後游泳。
好。原因：1、跑步後，身體血液迴圈系統已全部暢通，很容易適應下水游泳；2、跑步後游泳，可以悠閒地慢遊，可以更好地放鬆大小腿；3、如果是游泳後去跑步，就會感覺很疲勞，跑不動。
我認為：上面滿意答案是不科學的，以前在體校，隊員都是先訓練，包括長跑，然後再去游泳放鬆，這樣會覺得很自然。
30樓：亮69亮
先游泳，再跑步。
1：跑步會讓所有的毛孔張開。出漢。要有足夠的時間的恢復期才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。
2：游泳時，由於身體有一種天然的保護肌能，遇冷後所有的毛孔自然關閉。有利於保護體內的熱量不流失或少流失。心跳也會變慢。主要是用來保護身體的。
3：這兩種運動都是有氧運動，但身體的反應卻完全不同。
4：所以先游泳後跑步是很科學的。
祝福你健身快樂。有一個好身體。
31樓：匿名使用者
是的，如果連續鍛鍊，先游泳再跑步比較好一些。
32樓：一大阿克
剛跑完步時，全身就象一團火，這時你又要跳到水裡再去游泳，就好象是水火不容，要不得，不科學。
33樓：匿名使用者
我也是先跑步再游泳呢。
不過跑步跟游泳都是有氧運動 其實應該是沒有差別的吧。
我只知道無氧運動（重訓）之後再有氧會比較好。
34樓：樂兒滿天飛
我個人也是這麼認為的。因為你想啊，跑完步肯定毛孔是張開的，而游泳又恰恰是在水裡嗎面，這樣一冷一熱對身體是很不好的。
35樓：匿名使用者
其實真正的體育從事在面對這兩個專案接連進行的話，應該是先跑步後游泳的。
1、先游泳的話身體適應水中浮力再去跑步會變得很吃力（不信可以自己嘗試游泳10分鐘去跑1 000米試試）
2、游泳前也需要熱身，讓身體充分舒展，這樣在水中才不容易抽筋。
跑步和游泳相比，哪個對健康更有幫助?
36樓：我們回首那些年
不存在那個運動更好，兩者都是有氧運動，您可以根據自身情況來判定那種運動更適合您，游泳是全身性的有氧運動，是鍛鍊身體的很好選擇，可以提高新陳代謝，增加肺活量，多關節運動、好處很多，但對場地有要求，而跑步會比較方便一些，跑步可以促進血液迴圈，提高肺活量，提高免疫力，強身瘦體，主要在於您更喜歡那種運動，或者說您目前的身體狀態更適合那種運動。
37樓：晚安小耳朵
跑步和游泳都是有氧運動，這兩種運動方式都能夠讓身體得到一定的鍛鍊。所以可以根據自己的興趣愛好來選擇。
38樓：丁山學長
跑步，跑步有助於我們的身體健康，有適當的跑步時間，就可以增強我們的體質。
跑步和游泳中哪項運動更適合訓練體能？
39樓：阿妹睡不著
游泳更適合訓練體能。因為水的壓力非常大，導熱性高，游泳對心肺能力的要求更高，能夠鍛鍊全身的肌肉，對身體的消耗非常大。
40樓：網友
跑步和游泳這兩項運動都可以達到訓練體能的效果，如果有條件可以選擇游泳運動，因為游泳對身體傷害較小，適合各個年齡段的人，尤其適合老年人和膝蓋有毛病的人參加：
41樓：一葉小船
游泳和跑步可作為有氧運動來鍛鍊身體，都能消耗體內的熱量，游泳一小時大概消耗800卡路里，慢跑一小時大概消耗650卡路里。游泳既能**，又能健美，還能練全身的肌肉，特別是上肢肌肉。
42樓：gu蠱
游泳和跑步都是非常有益的鍛鍊方式。這兩種鍛鍊方法都是促進有氧健身和燃燒體內脂肪的好方法。
游泳可以提高你的心率，增強和調節全身肌肉，燃燒熱量，保持低強度的運動。
跑步可以鍛鍊下半身，燃燒熱量，因為跑步被認為是負重鍛鍊，因此也有助於防止骨質流失。
43樓：華創腐植酸
跑步和游泳中游泳這項運動更適合訓練體能的，因為游泳更費體力，而且是全身心的運動。
44樓：匿名使用者
如果單純訓練體能，游泳更合適，游泳對於身體各方面都有很好的鍛鍊作用。
45樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，跑步和游泳哪項運動更適合訓練體能？個人覺得還是游泳更適合訓練體能，因為游泳調動了全身的肌肉都在運動當中，跑步訓練體能不如游泳，因為游泳的強度也比較大，謝謝。
46樓：是七七不是柒柒
游泳更加適合訓練體能，而且這種運動方式不僅能訓練體能，還能訓練身體協調性，全身都可以鍛鍊到，可以選擇這種運動訓練體能。
47樓：泣韓餘方
我認為如果有條件的話，實際上游泳更適合訓練體能，因為游泳是一項非常綜合性的運動。
48樓：go我的世界誰懂
跑步這項運動更適合訓練體能。因為這項運動非常的鍛鍊身體素質，同時對身體素質和肺活量的要求非常大。
49樓：王志剛剛剛
我覺得跑步更能夠適合訓練體能。因為跑步能夠促進四肢的協調性，也能夠讓人的體質得到增強。
50樓：今天退休了嗎
當然是游泳了。因為游泳的時候，身體的所有部位會一起運動，而且游泳非常的鍛鍊身體。
51樓：匿名使用者
游泳適合鍛鍊身體素質。由於水壓力很高，導熱係數也很高，游泳對心肺力要高，而且鍛鍊全身肌肉，對身體消耗很大。
52樓：匿名使用者
跑步是運動之母，任何競技體育都要靠跑步拉體能，包括游泳。適當的跑步訓練對提升體能有不可代替的作用。中國職業足球，曾經測試12分鐘跑，不是沒有道理。
53樓：晉普飛鷹
這樣就看自己的身體而定的，如果是中老年人的話最好是跑步。
游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好？
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