1樓：匿名使用者
最好不要這樣奧。能多睡半小時最好了。青春期多睡眠對身體健康有很大的幫助，還能長身高，最佳睡眠時間是6.5——8.5小時
祝你身體健康，闔家歡樂
2樓：詩如煙
不行，這個對身體是有危害的。
青少年週一到週五熬夜，每天睡6-7小時，週末補覺每天9-10小時，在佛家算不算貪睡？會不會有果報？
3樓：aaa**王
不算 這個時間是正常的 一般都是9、10個小時的睡眠是正常的 太少 對精神力有影響
青少年週一到週五熬夜，每天睡6-7小時，週末補覺每天9-10小時，在佛教算不算貪睡？會不會有果報？
4樓：
睡懶覺是一種不良的生活習慣，意思是：嚴重超過正常的起床時間的睡眠形式。
我15歲每天應睡眠多長時間？還有週六日補覺管用嗎？
5樓：帥已成為習慣
起碼八小時，應該每天保證充足睡眠，而不是靠週末補覺。哈哈，雖然我經常週末補覺
6樓：百了幾個度
補覺是沒用的，每天睡夠八個小時就行了。
7樓：支睿德
長身體，睡9個小時。八個小時是**的。補覺完全沒有用，
我每天睡覺6個小時，夠了嗎
8樓：匿名使用者
一般成年人睡眠是bai6到8小時的深睡眠，也du就是真正進zhi入睡眠狀態的時間，並dao且要保質量內，晚上10點到2點是**容排毒，凌晨的2點到4點是肝臟排毒。
並且晚上10點孩子的生長素開始進入高峰，並且孩子入睡1小時後開始分泌生長素。所以兒童一定要保證在9點左右睡。
另外中午合理時間的休息是有好處的，一般半小時左右。夏天可以1小時左右，大約安排在下午1點到2點。
睡眠的質量不僅在於休息時間的長短，重要的合理的時機。經常見到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。
9樓：
1、一般來說是足夠的。 2、睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。
週末「補覺」究竟科學嗎？
10樓：
對於健康人補覺是科學的，有三高的患者不建議補覺。
平時睡眠不足，週末可適量補覺。平時睡得少，利用長假「補覺」是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的「三高」患者，尤其不要悶頭大睡。
應繼續養成早睡早起的好習慣，為長假過後迴歸正常健康的作息規律做好準備。
補覺致病：
很多上班族，由於平時工作和生活的節奏很快，總感睡眠不足，認為長假是補充睡眠的機會，但在長假裡猛睡，會將各種生理代謝活動降到最低水平，打亂人體生物鐘，造成慢性失眠，還會造成腦組織供血不足，導致消化不良，引起內臟功能紊亂，出現便祕。
體生物鐘大約以24小時為一週期，週末比平時睡得多，會搞亂生物鐘，讓人在試圖恢復「工作日模式」時更感疲勞。補覺最大的惡果就是造成生物鐘紊亂。長假期間用於休息的時間多了，有些人睡夠了也會賴在床上不起，賴到中午頭暈無力，精神恍惚，腦組織缺氧，頭沉甸甸的。
身體可以適應最多延遲一小時的生理節奏，也就是說，週末睡個小懶覺不大可能對週一早晨的狀態產生太大影響。但是，晚兩小時或兩小時以上起床卻可能讓身體失去平衡，讓人在週日晚上更難入睡，而且第二天早晨起床也愈加困難。
11樓：
週末「補覺」不科學，長時間補覺無益。
週末睡懶覺不會起到補償睡眠的作用，而往往會使人在週一時感覺更加疲憊。這是因為睡覺時間沒有相對固定，打亂了此前身體內的生物鐘。
如果想補覺，利用平時的空閒，30分鐘也就足夠了。一般認為，成年人平均每天的睡眠時間在6.5到9小時之間都是正常的。建議晚上睡覺不要超過11點，午睡不要超過半小時。
週末有效的補覺方法，其實是比工作日時早睡一點，而起床時間應與平時一樣，這樣身體就能調整到最佳狀態，這種方法甚至對失眠也有作用。
12樓：寵物偵探社
週末補覺有沒有用呢？科學家告訴你正確答案！
13樓：
人體自有生物鐘，作息時間要有規律。常言道，一夜不困，十日不醒。但現代生活節奏加快，任務繁重，加班加點在所難免。週末補覺實在是沒有辦法的辦法。養精蓄銳，以利再戰。
14樓：laurus兔兔
不科學 人每天所需的睡眠就七八個小時 週末補的再多也是一樣的
15樓：龔建平
睡覺 切記超長 也不要常常熬夜 保持在一個範圍波動是最好的 對身體有彈性恢復作用
16樓：返利就用給惠網
您好：工作日因為**太晚「虧的覺」可以在週六或週日補上，但只需要睡8小時，因為感到疲倦時大腦休息的效果更好。
最有效的方式是週末比平時早點**，以便第二天在正常時間起床，以得到最佳的休息。這種方法甚至對失眠也有效。
17樓：匿名使用者
關鍵是看補的時間問題，補一兩個小時當然會對身體有好處，可是如果你打算補4小時以上，那樣效果反而不好了
18樓：匿名使用者
不科學，因為不能養成良好的睡眠習慣
19樓：逍遙泥瓦匠
肯定不科學的，不利於生物鐘的形成。
20樓：
不科學，合理膳食，適量運動，戒菸戒酒，心裡平衡
21樓：包子杏紅
不科學，會打亂生物鐘的。
22樓：匿名使用者
不科學~！要均衡睡眠
23樓：大笨蛋
不科學吧，這樣不規律的
24樓：匿名使用者
不科學，還是在平時睡好了
25樓：匿名使用者
平常睡夠了就行，幹嘛補覺啊
26樓：飛沙地
不知道 但是確實有精神
27樓：匿名使用者
沒什麼科學不科學的，看你怎麼看。
28樓：匿名使用者
不知道，反正我是補了。
現代人週末的過度補覺現象，對身體有什麼影響？
29樓：綜合真善美
熬夜白天補覺最傷身體。
現代人很少有能按時休息的，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。
很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
睡眠是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造**體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。
通常補覺有兩種方法：中午補和週末補。午飯後小睡一會，就可以很好地補充睡眠，***於晚上多睡1小時。週末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。
補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。
週末狂睡並不能換來優質睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人週末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。
睡眠對一個人來說很重要，保證充足的睡眠，才可以身體健康。
30樓：
當然有啦，畢竟身體的各種器官的正常作息還是晚上休息啊。白天補覺依然會有影響的
31樓：百小度
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需的。可是，有些人卻錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長髮育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣。長此以往，將有損身心健康。
32樓：劉新齊
人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
33樓：排黑爾丁
平時缺覺，週末補覺。睡眠不足可導致高血壓、糖尿病、抑鬱症、心臟病、肥胖症、組織損傷和炎症等多種疾病，也會降低大腦功能、反應速度，降低工作效率。週末補覺會打亂生物鐘。
良好的習慣是每天保持正常作息、早睡早起，儘量使大腦和身體與自然節律保持一致。
34樓：湦湦不惜
很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
35樓：陳玉婷
睡眠是償還不了的，補覺是補不過來的。過長時間的補覺會造**體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。
36樓：這是顧未易
過度補覺會使人更容易產生疲乏感，讓人更加沒有精神，所以我們要休息好，但同時也要注意不能過度休息
37樓：匿名使用者
這個作用不太，首先要想睡眠***，一定要養成一個好的習慣。
現在網路這麼發達，很多人晚上玩手機、電腦到很晚，時間長了，就嚴重的打亂了身體的生物鐘，為什麼太陽下山，天變黑了，我們人就要休息呢？從養生的角度說，因為明天，我們的身體經過一天的工作後，消耗了太多能量，我們的心、肝、脾、肺、腎都要休息，而他們都要在人體進入深度的睡眠後才能進入排毒、自我修復，所以經常熬夜的為什麼身體會越來越差，因為長期的得不到自我體復，所以時間久了才會形成疾病的。所以要想睡眠***，一定要按人體的生物鐘來，到點就休息，把習養好。
38樓：這是我的百度賬號啊
身體乏力，精神狀態不好，無精打采，現代人很少有能按時休息的，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，無論怎麼補覺也是不管用的，甚至會更傷身。
青少年每天最少要睡幾個小時才能保證第二天精力充沛？
39樓：小黑放大啊啊啊
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
四、有了充足有質量的睡眠，才能提高學習效率、提升學習質量。
成年人一天睡6小時好嗎
40樓：匿名使用者
按道理來說，最好可以達到8小時足夠了，6個小時有點少了。不過，對於成年人來說，只是有時候睡得好，看的不是時間，而是質量。如果晚上基本不醒來，也不做夢，第二天精神很足，那就說明睡眠質量可以。
如果經常失眠，甚至難以入睡，就需要培養正確生物鐘，最好可以晚上飲用眠夢香，長期堅持，可以很好的改善失眠問題，幫助快速入睡。
41樓：匿名使用者
保持高質量睡眠6小時是不錯的。
42樓：愛的豢養
學生每天睡8—9小時，**一天睡6—7小時，根據腦力或體力的消耗程度來判定，消耗得多些，休息時間也長一點。60歲以上的老年人一般有6小時足夠了。
43樓：l零
比較科學的睡眠時間是七個小時
44樓：律醉鑲
最少不能低於6小時，最好8小時
45樓：西安瑞典離岸創新中心
如果深睡時間多的話是完全可以的
但是淺睡多深睡少的話，長期以往是不好的。
46樓：xyand隱
能睡夠6小時的估計也不會太多，可以了，7小時就是標準了
47樓：追憶淺夏
一般來說7-8小時為好，建議早睡。
48樓：掌木
不行，睡眠太少了，你應該睡7～10小時才行
49樓：匿名使用者
可以。睡太多浪費時間。
50樓：匿名使用者
還可以吧，最好七八個小時
51樓：後川和美
人的一生大多數是在睡眠中的，所以如果睡眠不足的話會影響生活質量的。還有一點，跟人的體質不一一樣，有的人可能水6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素
指導意見：
在正常來說6-10小時的睡眠時間是正常的，如果您經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的。
如果有失眠的情況，可以從根本調節。每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
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