1樓：情叔話情書
八段錦是可以養生的，其實可以把它理解成一種強身健體的體操。它主要是通過呼吸的調整以及身體活動的調整來調理臟腑氣血，恢復代謝功能，從而達到強身健體，防病養生的功效。科學的練習八段錦，除了掌握基本的動作要領之外，還有一些其他的注意事項，接下來我們就詳細的說一說。
1.堅持鍛鍊
冰凍三尺非一日之寒，要想通過這種體操的方式達到養生練體的目的，那絕非一朝一夕的功夫就可以造就的，許多人都是在堅持了三到六個月之後才會看到明顯的效果，所以想要通過這種方式來養生，那就必須要堅持每天固定的時長，按標準做完一整套的動作。
2.不能立即洗澡
每天練完八段錦之後不要立即洗澡，因為在我們剛鍛鍊完以後身體會出汗，身體的毛孔都處於張開的狀態，不論是用熱水洗澡還是涼水洗澡，都容易讓溼氣進入體內，長此以往會對關節，骨骼，等身體機能部位造成影響。一般建議，在鍛鍊完之後半個小時或一個小時以後再洗澡。
3.不要立即吃飯
在剛鍛鍊完之後，我們的身體處於一個亢奮的狀態，這時候我們的消化能力是很差的，立即吃飯的話會造成腸胃功能的紊亂，消化不好或者嘔吐等不良現象。所以在鍛鍊完之後，我們要經過一段時間的調整，等待我們的消化功能逐漸恢復正常以後再飲食或者吃東西。
這些就是科學的練習八段錦時需要注意的事項，每個人去鍛鍊的目的都不同，只要我們按照正確的方法科學的鍛鍊，加以時日一定會達到養生煉體的目的。
2樓：農家小妹婉兒
當然可以呀，通過調理穴位達到活血化瘀的功效，是可以讓人體更健康的。
3樓：小
有養生功效，可以通過訓練改善血液迴圈，讓血液更通暢。
4樓：落
八段錦和太極拳一樣屬於中國傳統的健身專案，堅持練習可以疏通經絡，有一定的強身健體功效。
5樓：lan如魚得水
人老先老腿，八段錦大多數的動作可以有效的加強腿部力量練習，通過各種動作的結合達到舒筋活絡健身養生的功效。關鍵是堅持長期練習，像吃飯一樣把它融入到你的生活當中才會受益其中。
6樓：山海雲天
八段錦，真是一項比較好的健身養生活動。我從實踐體會到，只要堅持練習做到位，每天做一次或二次，三個月後效果就非常明顯。可以說讓你健步如飛，有身輕如燕的感覺。
願中老年朋友認真的學習練習，堅持做8段錦吧。
7樓：職場久原老師
可以的，我身邊有同事就在練，可以每天固定一個時間練習，沒什麼特別需要注意的事項。
8樓：長跑冠軍
我練習了近10年，感覺很是適合我這種不喜歡劇烈運動的人。但不是包治百病，比如我頸椎疼，加了「頸椎操」的幾個動作並去做了按摩才好了。基本每天早上都做，每個動作做兩遍，加「頸椎操」三個動作，30分鐘左右。
做時動作要慢，呼吸平緩，思維專注。堅持了1年左右，基本很少感冒了。
9樓：幸運的蝸想
是可以達到養生的，這類健身專案，我們應該找專業的人進行練習。
10樓：你我愛情像臭臭
是可以起到養生效果的，練習八段錦的時候要將動作做規範，才能起到很好的效果。
11樓：**
我一練習腿就不痛，不練就抬不高，才知堅持才有效果
12樓：
可以的可以的，自己在練習的時候動作不能太過於大，容易拉傷身體。
13樓：匿名使用者
我找國家體育總局的八段錦
14樓：瑞明智
可以。我堅持了10年，效果很好
練習八段錦有什麼好處
15樓：我不會玩魚人
1、清除疲勞
八段錦第一式「兩手託天理三焦」，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的 「兩手託天理三焦」動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加強身體血液迴圈
八段錦第二式「左右開弓似射鵰」，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
16樓：百度文庫精選
內容來自使用者:聚文匯
17樓：打量**之健康路
老年人習練八段錦有什麼好處？專家：可延年益壽提正氣｜健康之路
18樓：
太極拳的好處很多，可以修身養性，可以鍛鍊身體的協調性，但需要適量。
19樓：大仁健康管理
八段錦的好處是從北宋起便開始流傳的一項健身活動，中醫認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。練習八段錦能緩解疲勞，對神經、心血管、消化、呼吸及運動器官都有良好的調節作用，更可緩解肩腰腿痛。
20樓：匿名使用者
健身氣功八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放鬆自然，更好地發揮人體自身的調節功能，因而有利於機體的全面**。健身氣功八段錦導氣引體、調暢氣血的原理是，通過對外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經絡得以暢通，從而實現「骨正筋柔，氣血以流」。
通過習練健身氣功八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節律性也會更強。
八段錦、易筋經和太極拳，哪個健身效果更好？
21樓：
首先來說，八段錦它是一套歷史悠久的健身導引法，且版本較多，有南、北、文、武、動、靜之分，但都萬變不離其宗。我**跟我講過，八段錦其實源於道家「八部金剛功」，為道家宗門不傳之祕，旁人捕風捉影創造了八段錦，又在其基礎上增加了「坐、站」等十二段錦，但作用並不大，**本身較為枯燥。少林易筋經將其收錄在內，做了一些改動 。
八段錦太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
太極易筋經可以說是中國養生**的彙總了，裡面吸收了八段錦、五禽戲的形體動作，有涵蓋了六字訣等的呼吸吐納，動作架勢無非是「馬、弓、僕、虛、歇」等武術步伐及站法，可以負責任的來說，光練八段錦，無法調內，只習五六字訣，無法強健，只修五禽戲，無法精進。這樣看來，恐怕你也知曉了《易筋經》千百年來為何只匿於少林的真正原因了。
易筋經所以我認為只想做到外強的話，修煉八段錦就好了，想要內外兼修，外強內壯就選擇易筋經或者太極拳。個人更偏向易筋經。因為太極更偏重於對抗，而且我所瞭解的長期修煉太極的，很容易把身體練傷。
最後都有腿疼的毛病。
易筋經十二式
而古本十二式易筋經中，所設動作都是仿效古代的各種勞動姿勢而演化成的。例如：春谷、載運、進倉、收囤和珍惜穀物等動作，均以勞動的各種動作為基礎形態。
活動以形體屈伸、俯仰、扭轉為特點，以達到「伸筋拔骨」的鍛鍊效果。因此，對於青少年來說，這種方法可以糾正身體的不良姿態，促進肌肉、骨骼的生長髮育；對於年老體弱者來講，經常練此**，可以防止老年性肌肉萎縮，促進血液迴圈，調整和加強全身的營養和吸收，對慢性疾病的恢復，以及延緩衰老都很有益處。
22樓：匿名使用者
有師傅練那個都好 沒有師傅還是練習五步拳 長拳 最好練習散打吧
23樓：匿名使用者
只要持之以恆，不管練哪個都有強身健體作用。八段錦動作簡單，節奏緩慢，比較適合上歲數的老人學。初學上手快些。只要學會了一種，其它兩種只要想學，觸類旁通，都可以學會的。
24樓：
易筋經這個不太熟悉，八段錦和太極拳聽的比較多，打的也比較多，尤其是老年人，打法比較慢，能強身健體很受大眾喜歡，要說那個好都差不多，看自己的喜歡吧。
25樓：匿名使用者
其實都不錯，甚至動作都有某些相似之處，不管哪個能夠堅持練習，時間久了都能起到修身養性的作用
26樓：雙魚屁屁豬
太極拳的健身效果更好吧，並且，太極拳也比較簡單，很多人都會太極拳。
27樓：最聰明的腦袋
我個人覺得八段錦比較好，看個人喜歡，重在堅持
28樓：人生何如
練太極拳要周身放鬆，全身運動，以意導動。
29樓：旋轉無敵
採用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細。
30樓：款泉水瓶子
我認為這三套都挺好的，畢竟各有千秋。
31樓：
我感覺是太極拳，畢竟能夠修身養性。
八段錦是什麼啊，什麼是八段錦？
學金生伯雁 八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動，卻歷經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創編的八節不同動作組成的一套醫療 體操。古人把這套動作比喻為 錦 意為動作舒展優美，如錦緞般優美 柔順，又因為 共為八段...
長期練八段錦的好處有哪些，練習八段錦有什麼好處
八段錦可以治病強身。共分為八段，每段一個動作，故名為 八段錦 練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著 效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者 八段錦的功效 1 雙手託天理三焦 可吐舊納新，調理臟腑功能，滑利關節，尤其是對上肢和腰背。2 左右開弓似射鵰 可增強呼吸和血液迴圈，調理...
做完八段錦又做訣是否可行，做完八段錦又做六字訣是否可行
做完八段錦可以又做六字訣。八段錦主要以動作導引，強壯效果好 六字訣主要以吐字呼吸吐納，調節五臟效果獨特，兩者有一定的互補性，一起練，效果更全面。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種 中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段...