1樓：學金生伯雁
八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動，卻歷經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。
相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創編的八節不同動作組成的一套醫療、**體操。古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為**共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。
八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人群習練。
傳統醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代研究也已證實，八段錦錦能改善神經體液調節功能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的體育運動。
2樓：鍾袁源
八段錦是一套針對一定臟腑、病症而設計的健身**。動作舒展，優美，健身效果明顯。
八段錦是中國古代導引術中的一個重要組成部分，其全套**有八節動作組成，它的每個動作對某一臟器的作用有一定的針對性，如**中伸展、前附、後仰、搖擺等動作，分別作用於人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位和器官，可以防止心火、五勞七傷，並有利滑關節、發達肌肉、增長氣力、強筋健骨等功能。這種作用又是綜合性、全身性的，只有把八段錦各節動作綜合起來，才能真正起到強身健體的作用。
另外我國在2023年整理和創編了新的四套**：五禽戲、易筋經、八段錦、六字訣其中就有這個專案。
3樓：全玲
八段錦是國家體育總局健身氣功管理中心組織編排的健身氣功**之一，由北京體育大學承擔研究任務。
4樓：碧水一無痕
雙 手託天理三焦，
左 右開弓似射鵰。
調 理脾胃須單舉，
五 勞七傷向後瞧。
搖 頭擺尾去心火，
兩 手攀足固腎腰。
攥 拳怒目增氣力，
背 後七顛百病消。
5樓：愛和平的人
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什麼是八段錦？
6樓：漫閱科技
八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術，據有關文獻記載已有八百多年曆史。
八段錦是由八種不同動作組成的健身術，故名「八段」。因為這種健身功可以強身益壽，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示給人們一幅絢卵麗多彩的錦鍛，故稱為錦。
什麼是八段錦
7樓：
8樓：
八段錦是由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與**需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。其名最早見於宋代洪邁《夷堅志》中。
曾《道樞·眾妙篇》曾記述了具體練習方法：「仰掌上舉以治三焦者也，左肝右肺如射鵰焉；東西獨託所以安其脾胃矣；返復而顧所以理其傷勞矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津補氣，左右挑其手，擺鱔之尾所以祛心之疾矣；左右手以攀其足所以治其腰矣。」《靈劍子引導子午記》也記有：
「仰託一度理三焦，左肝右肺如射鵰，東脾單託西通胃，五勞回顧七傷調，游魚擺尾通心臟，手攀雙足理於腰，次鳴天鼓三十六，兩手掩耳後頭敲。」八段錦在歷代相傳中得到不斷髮展，流派繁多，現代較為流行的練習方法和歌訣見於清代樑世昌《易筋經圖說》所附《八段錦》(撰者不詳)中。
【基本內容和方法】
(一)「兩手託天理三焦」法
直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然鬆垂身側，然後徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如託天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕著地。如此反覆多遍。
若配合呼吸，則上託時深吸氣，復原時深呼氣。
(二)「左右開弓似射鵰」法
直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然後左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出並伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。
動作復原後左右互換，反覆進行數次。如配合呼吸，則展臂及拉弓時吸氣，復原時呼氣。
(三)「調理脾胃須單舉」法
直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣。
(四)「五勞七傷向後瞧」法
直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然後頭慢慢左顧右盼向後觀望。如配合呼吸，則向後望時吸氣，復原時呼氣。
(五)搖頭擺尾去心火
兩足分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然後作圓環形轉搖，轉動數圈後再反方向轉搖。
在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。
(六)「兩手攀足固腎腰」法
直立，並足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾(如碰不到，不必勉強)，頭略昂起。然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳，並抵於腰椎兩側，上身緩緩後仰，再恢復直立姿勢。反覆進行。
本式採用自然呼吸。�
(七)「攢拳怒目增氣力」法
兩腿分開屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。然後收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。
如配合呼吸，則擊拳時呼氣，收拳時吸氣。
(八)「背後七顛百病消」法
直立，並足，兩掌緊貼腿側，兩膝伸直，足跟併攏提起，離地數寸，同時昂首，作全身提舉勢。然後足跟輕輕著地復原。反覆進行。如配合呼吸，則足跟提起時吸氣，足跟著地時呼氣。
【自我保健應用】
「兩手託天理三焦」法可吐故納新，調理臟腑功能，消除疲勞，滑利關節(尤其是對上肢和腰背)。「左右開弓似射鵰」法通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌力，加強呼吸和血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
「調理脾胃須單舉」法有助於防治胃腸病。
「五勞七傷向後瞧」法可消除疲勞，健腦安神，調整臟腑功能，防治頸肩痠痛。
「兩手攀足固腎腰」法可增強腰部及下腹部的力量，但高血壓病和動脈硬化患者，頭部不宜垂得太低。
「攢拳怒目增氣力」法可激發經氣，加強血運，增強肌力。
「背後七顛百病消」法可疏通背部經脈，調整臟腑功能。長期堅持練習八段錦可增強體質，防止疾病。
八段錦有什麼歷史由來？
9樓：北京理工大學出版社
八段錦是由八種不同動作組成的健身術，故名「八段」。因為這種健身功可以強身益壽，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞，故稱為「錦」。
八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術，據有關文獻記載已有八百多年曆史。
八段錦屬於古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結合的健身法。活動肢體可以舒展筋骨，疏通經絡：與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛、斡旋氣機，經常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用。
八段錦對人體的養生**作用，從口訣中即可看出。例如「兩手託天理三焦」，即說明雙手託天的動作，對調理三焦功能是有益的。兩手託天，全身伸展，又伴隨深呼吸，一則有助於三焦氣機運化，二則對內臟亦有按摩、調節作用，起到通經脈調氣血、養臟腑的效果。
同時，對腰背、骨骼也有良好作用。其他諸如「調理脾胃單舉手」、「搖頭擺尾去心火」等等，均是通過宣暢氣血、展舒筋骸而達到養生的目的。八段錦的每一段都有鍛鍊的重點，而綜合起來，則是對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛鍊，對相應的內臟以及氣血、經絡起到了保健、調理作用，是機體全面調養的健身**。
長期練八段錦的好處有哪些，練習八段錦有什麼好處
八段錦可以治病強身。共分為八段，每段一個動作，故名為 八段錦 練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著 效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者 八段錦的功效 1 雙手託天理三焦 可吐舊納新，調理臟腑功能，滑利關節，尤其是對上肢和腰背。2 左右開弓似射鵰 可增強呼吸和血液迴圈，調理...
做完八段錦又做訣是否可行，做完八段錦又做六字訣是否可行
做完八段錦可以又做六字訣。八段錦主要以動作導引，強壯效果好 六字訣主要以吐字呼吸吐納，調節五臟效果獨特，兩者有一定的互補性，一起練，效果更全面。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種 中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段...
八段錦和十二段錦有什麼區別
大漠孤煙直在哪 十二段錦原見於明代朱權 仙 活人心法 中，名為八段錦導引法。後冷謙 修齡要旨 中稱之為八段錦法，但實際內容與一般所稱的八段錦有很大的不同。由於其全部動作進行時均取坐式，所以又有坐式八段錦之稱。清代徐文弼 壽世傳真 中將此法易名為十二段錦，並對每節動作予以說明。咸豐年間，潘 衛生要術 ...