長期練八段錦的好處有哪些，練習八段錦有什麼好處

1樓：

八段錦可以治病強身。共分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者**。

八段錦的功效：

1、雙手託天理三焦：可吐舊納新，調理臟腑功能，滑利關節，尤其是對上肢和腰背。

2、左右開弓似射鵰：可增強呼吸和血液迴圈，調理肝肺，糾正姿勢不正確所造成的病態現象。

3、調理脾胃須單舉：可防治胃腸病，並增強消化功能。

4、五勞七傷向後瞧：可消除疲勞，健腦安神，防治肩痠痛。

5、搖頭擺尾去心火：可解虛火炎，煩躁不安症狀，健腎強身。

6、兩手攀足固腎腰：可治腰疾，增強腎腰功能，調節體液衡。

7、攢拳怒目增氣力：可激發經氣，增強肌力，以調肺為主。

8、背後七顛百病消：可疏通背部脊柱經脈，增強脊髓神經能。

2樓：九方雅凡

八段錦是我國古代流傳下來很好的健身養生功，經常鍛鍊有諸多好處，比如說：舒筋活絡，柔潤筋骨，增長氣力，還具有提神凝氣等功效。每天只需要半個小時，而且，只需要兩平方地就可以了。

是一項老小皆宜的良好健身功。

練習八段錦有什麼好處

3樓：我不會玩魚人

1、清除疲勞

八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

2、矯正肩背

八段錦的 “兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

3、加強身體血液迴圈

八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

4樓：百度文庫精選

內容來自使用者:聚文匯

5樓：打量**之健康路

老年人習練八段錦有什麼好處？專家：可延年益壽提正氣｜健康之路

6樓：

太極拳的好處很多，可以修身養性，可以鍛鍊身體的協調性，但需要適量。

7樓：大仁健康管理

八段錦的好處是從北宋起便開始流傳的一項健身活動，中醫認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。練習八段錦能緩解疲勞，對神經、心血管、消化、呼吸及運動器官都有良好的調節作用，更可緩解肩腰腿痛。

8樓：匿名使用者

健身氣功八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放鬆自然，更好地發揮人體自身的調節功能，因而有利於機體的全面**。健身氣功八段錦導氣引體、調暢氣血的原理是，通過對外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經絡得以暢通，從而實現“骨正筋柔，氣血以流”。

通過習練健身氣功八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節律性也會更強。