1樓：z風起
六字訣養生法的作用是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
六字訣是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。歷代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關於用導引呼吸治病的論述。《莊子·刻意》篇中說：
“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。
2樓：匿名使用者
六字訣氣功即通過鬆靜狀態下，通過呼吸導引，祛除體內病氣濁氣，培養正氣，進而通過辯證的練習，達到延年益壽，身心健康和諧的目的。
3樓：匿名使用者
通過呼吸吐納，拉長字的聲音來震動五臟，有按摩內臟的作用 是非常好的健身**
4樓：習武春秋
六字訣氣功是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。六字訣的六字，即：“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“噓”、“嘻”。
練習中自然吸氣，呼氣時讀這六個字其中一個字。每個字練六遍，依順序各練六遍。春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字通三焦。此六字訣分主五臟六腑也。
六字訣氣功即通過鬆靜狀態下，通過呼吸導引，祛除體內病氣濁氣，培養正氣，進而通過辯證的練習，達到延年益壽，身心健康和諧的目的。
健身氣功六字訣是什麼？
請問六字訣是什麼，練的時候要注意些什麼？
5樓：娣花魂
健身氣功?六字訣是以呼吸吐納為主要手段，並配以簡單導引動作的氣功健身方法，強調意念與舒緩圓活的動作、勻細柔長的吐氣發聲相結合，“寓意於氣，寓意於形”。
習練者只要能夠從形、聲、氣、神、韻四個方面來逐步提高，慢慢就能體會到六字訣豐富的內涵和恬靜韻味，**演練起來就會顯得形、氣、神、韻兼備而獨具氣功特色。
一、形——姿勢動作
1. 動作要舒展大方、緩慢柔和、圓轉如意，好似行雲流水、婉轉連綿，有如人在氣中、氣在人中，體現氣功獨特的寧靜與柔和之美。
2. **要求所有動作特別是肘關節和膝關節要儘量放鬆，尤其不能影響呼吸吐納和吐氣發聲勻、細、柔、長的基本要求。
3. **動作的起、承、轉、合，呼吸氣機的升、降、開、合，甚至意念的守、養、觀、照都是以肚臍為中心，這一點從外形的動作來看尤為突出，很多動作都要求兩手與肚臍相平，特別是兩手掌心的“勞宮穴”要與肚臍相平。
二、聲——讀音、口型、氣息、發聲
1. 讀音、口型與氣息是健身氣功?六字訣獨特的練功方法，同時也是健身氣功?
六字訣**的核心、難點和重點。根據氣功、中醫、音韻學等相關文獻和專家的考證和研究，證明噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個字都是“口”字的偏旁，所表示的是人的六種特定狀態。以“噓字訣”為例：
我們在剛剛結束一個非常有壓力的工作之後，會本能地長“噓——”一口氣，這樣可以疏解胸中的鬱悶，讓人感到輕鬆和愉快。而這時如果只是用普通話或者漢語拼音的方式讀一個“噓”字，就很難達到健身養生的效果，因為只有在特定的狀態下，特定的讀音、口型和氣息，才能起到特定作用，六字訣也同此理。需要特別說明的是，六字訣的吐音僅僅靠普通話和漢語拼音來進行發音是遠遠不夠的，必須要找到特定狀態下的特定口型和氣息，才能更好地達到健身養生的目的。
2. 讀音、口型與氣息的學習步驟是：先用校正讀音的方法來達到初步規範口型的目的，然後用規範的口型來控制體內氣息的出入。
氣息出入粗細、大小、部位的不同，則相應調節臟腑部位的氣機也就不同了。
3. 關於發聲大小的問題。初學者宜出聲練習，且先大聲，後小聲；練習熟練後則可以逐漸轉為輕聲練習。
練習日久，**純熟之後，可以轉為吐氣不發聲的“無聲”練習方法，逐漸達到古人所謂“不念而念”“念而無念”的境界。在發聲階段，發聲的要點是低沉的、振動的、富有穿透力的……有點像寺院裡的鐘聲、鼓聲那樣！
三、氣——呼吸吐納
1. 呼吸方面最基本的要求是：勻、(均勻)、細(細密)、柔(柔和)、長(深長)。
同時，還要遵循順其自然、循序漸進的原則，切忌刻意追求、生搬硬套。2. 自然呼吸：
**除了吐氣發音之外，全部採用鼻吸鼻呼的自然呼吸法。也就是說，整套**在絕大部分時間採用的都是自然呼吸的方法，否則反而容易因為緊張造成呼吸的急促，這一點要特別注意。
3. 逆腹式呼吸：就是在吸氣時小腹隨之微微內收，呼氣時則小腹放鬆，自然鼓起。
健身氣功?六字訣在每次吐氣發音時，均採用鼻吸口呼的逆腹式呼吸法。採用這種特殊的呼吸方法是因為吸氣時，體內的“先天真氣”由小腹提升到胸中，而自然界的“後天清氣”也同時由鼻孔吸到胸中，這樣先、後二天之氣在胸中交匯融合；呼氣時，交匯之後產生的濁氣由口中撥出體外，得到營養之後的“真氣”則下降收回到丹田。
這樣不僅可以起到煉氣養氣、健身養生的作用，同時也可以避免因為吐音發聲不正確而出現的口乾舌燥、頭暈腦漲甚至疲勞等現象。這也是傳統理論中關於坎離相交、水火既濟、心腎相交的一種練習方法。
四、神——精神意念
1.精神內守、思想集中，既不能昏沉瞌睡，也不能胡思亂想。
2.注意力集中在與動作、呼吸、吐音的配合上。
3.不可過分強調意念的活動，應該保持協調自然。若意念過重，反而達不到鬆靜自然的要求。
4.形體要放鬆自然，在動作基本規範之後，就不要再過多地注意肢體的運動了，因為如果對肢體過分注意，反而可能導致動作僵硬，呼吸急促不勻等等。
五、韻——氣功韻味
1. 練習時應在形、聲、氣、神、韻等各方面進行高度融合，最好能配合上相應的**，並藉此加強情感的融入。
2. 健身氣功是一種安詳自在的健身方式，習練時應盡力去體會其中恬靜、喜悅、溫暖的意味。
3. 健身氣功是一種動靜相容的運動方式，雖動卻有恬靜陰柔之美，所以我們要在動作中體會其靜中有動、動中有靜的特點。
4. 練習時若能達到形、聲、氣、神、韻皆備的高度融合狀態，會表現出人在氣中、氣在人中的獨特韻味，練習者自身也能感覺到由內導外的效果。（文/張明亮）
6樓：看長空一色
六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
其發音標註為 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi .六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效
幾點練健身氣功訣最佳，幾點練健身氣功六字訣最佳
早晚練習為好，幾點練健身氣功六字訣最佳，並無硬性規定，每日鍛鍊20 30分鐘。用聲帶發音的六字訣運用氣息量較大，因此鍛鍊的運動量也相對較大，所以鍛鍊的時間可以適當縮短一些 不用聲帶發音的六字訣運動量較小，鍛鍊的時間可以適當延長 而完全不發音的六字訣運動量相當於日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒適自如...
人平時正常時呼吸，按氣功訣的方法呼氣，是不是效果很好
那六個字要在不同情況下用的。這裡是養性延命錄裡邊記載的資料 服氣經 曰 道者，氣也。保氣則得道，得道則長存。神者，精也。保精則神明，神明則長生。精者，血脈之川流，守骨之靈神也。精去則骨枯，骨枯則死矣。是以為道務寶其精。從夜半到日中為生氣，從日中後至夜半為死氣，當以生氣時正偃臥，瞑目握固 握固者，如嬰...
曾國藩成功的「六訣」是指什麼
曾國藩成功的 六訣 是指 1 誠 誠實 誠懇 表裡如 2 敬 有敬畏 內心不存邪念 對外持身莊重 嚴肅有威性 3 靜 指人的心 氣 神 體 都要處於安寧放鬆的狀態 4 謹 說話謹慎 不說大話 假話 空話，實實在在，一是 一 二是二 5 恆 生活有規律 飲食有節 起居有常 6 慎獨 在無人監督時，也要...