1樓：匿名使用者
那六個字要在不同情況下用的。
這裡是養性延命錄裡邊記載的資料：
《服氣經》曰：道者，氣也。保氣則得道，得道則長存。
神者，精也。保精則神明，神明則長生。精者，血脈之川流，守骨之靈神也。
精去則骨枯，骨枯則死矣。是以為道務寶其精。從夜半到日中為生氣，從日中後至夜半為死氣，當以生氣時正偃臥，瞑目握固（握固者，如嬰兒卷手以四指押大母指也），閉氣不息，於心中數至二百，乃口吐氣出之。
日增息，如此身神具，五臟安。能閉氣至二百五十息，華蓋明。華蓋明則耳目聰明，舉身無病，邪不忓人也。
凡行氣，以鼻內氣，以口吐氣，微而引之，名曰長息。內氣有一，吐氣有六。內氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。
凡人之息，一呼一吸，元有此數。欲為長息吐氣之法，時寒可吹，溫可呼，委曲治病，吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極。凡人極者，則多噓呬。
道家行氣，多不欲噓呬。噓呬者長息之心也。此男女俱存法，法出於仙經。
行氣者，先除鼻中毛，所謂通神之路。若天惡風猛、大寒大熱時，勿取氣。
《明醫論》雲：疾之所起，自生五勞，五勞既用，二藏先損，心腎受邪，腑臟俱病。五勞者：
一曰志勞，二曰思勞，三曰心勞，四曰憂勞，五曰疲勞。五勞則生六極：一曰氣極，二曰血極，三曰筋極，四曰骨極，五曰精極，六曰髓極。
六極即為七傷，七傷故變為七痛，七痛為病，令人邪氣多正氣少，忽忽喜怒悲傷，不樂飲食，不生肌膚，顏色無澤，發白枯槁，甚者令人得大風偏枯筋縮，四肢拘急攣縮，百關隔塞，羸瘦短氣，腰腳疼痛。此由早娶，用精過差，血氣不足，極勞之所致也。凡病之來，不離於五臟，事須識相。
若不識者，勿為之耳。心藏病者，體有冷熱，呼吸二氣出之；肺藏病者，胸膈脹滿，噓出之；脾藏病者，體上游風習習，身癢疼悶，唏氣出之。肝藏病者，眼疼，愁憂不樂，呵氣出之。
已上十二種調氣法，但常以鼻引氣，口中吐氣，當令氣聲逐字吹呼噓呵唏呬吐之。若患者依此法，皆須恭敬用心為之，無有不差，此即愈病長生要術也。
2樓：馬朝高醫
不是，起碼在你的功夫不夠是沒有什麼效果，反會有害。書上的先呼後吸的方法是不錯，但是它要求提肛，這種只適合靜態，另外這種動作過多，累了會傷腎。還有練功初期最好一心一意，不然以後想改都難。
3樓：匿名使用者
採用順腹式呼吸或是逆腹式呼吸效果都不錯 六字訣採用的是順腹式呼吸 我指的是馬禮堂六字訣。
為什麼健身氣功
4樓：匿名使用者
常見的呼吸鍛鍊方法有兩種，一種是以肋間肌運動為主的呼吸，稱胸式呼吸；一種是以膈肌運動為主的呼吸稱腹式呼吸，其中腹式呼吸又分為逆腹式呼吸和順腹式呼吸。健身氣功
腹式呼吸的練習方法
5樓：
初學者以半臥位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。
可每天進行練習，每次做5－15分鐘，每次訓練以5－7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，儘量用鼻而不用口。
訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難症狀。 縮脣呼氣法就是以鼻吸氣、縮脣呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口脣縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩撥出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。
要做到深吸慢呼，縮脣程度以不感到費力為適度。每分鐘7－8次，每天鍛鍊兩次，每次10－20分鐘。
開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
擴充套件資料
腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
腹式呼吸讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
6樓：春天梨的熊
1、吸氣
採取仰臥或舒適的坐姿，把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
2、呼氣
腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部撥出去。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致。
擴充套件資料
腹式呼吸好處：腹式呼吸對生命極為重要。因為腹腔內承載著除心、腦、肺之外的全部臟器，包括消化、造血、生殖、泌尿、內分泌及淋巴系統的一部分，並擁有大量的血管和神經。
腹式呼吸的好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。
腹式呼吸注意事項：
1、呼吸要深長而緩慢。
2、用鼻吸氣用口呼氣。
3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
7樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能
8樓：匿名使用者
腹式呼吸的正確方法，很多老師教的都是錯誤的。人一出生下來即是用腹式呼吸,長大以後才改為一般的呼吸方式,而腹式呼吸則慢慢退化。腹式呼吸方式是讓橫膈膜上下移動，關鍵是要保持吸氣的擴張感覺！！！
——這一點很多人都忽略了，所以練幾年也收效甚微。
在海氏丹田發聲這個方法裡，關於呼吸有精妙的見解。大家可以按這個步驟體會下，練對了渾身會發熱或者是腰腹酸累——
1、取仰臥或舒適的坐姿,放鬆全身。觀察自然呼吸3分鐘。注意身體每個部位的細微變化！
2、手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度保持腹部和胸部保持不動，形成對抗感——很多人都說腹部往內縮，那是錯誤的。
應該是有對抗地往內縮！迴圈往復,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的用力感覺。
經過一段時間的練習之後,就可以將手拿開,文字描述可能比較抽象，可以通過海氏發聲練習去精進。
我想學氣功，該怎麼入門怎麼鍛鍊？
9樓：探索瀚海
氣功(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。
主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關係，中國氣功中先天之氣是稟賦於父母、迴圈在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。
氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。
動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。
宗教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，靜坐也包含氣功。氣功常配合武術或靜坐一起練習。練鍼灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。
氣功基本要素：
吐納「吐納」一詞常出現於冥想和氣功等傳統養生方法中對於呼吸的一種稱謂，是一種調整呼吸的方法，其中「吐」解釋為呼氣、釋放、同化；「納」解釋為吸氣、吸收、內斂；按各家流派不同細分為按照疾緩、深淺、次數、有意、無意等各種方式相結合的修煉方法，是氣功的入門必修課程，氣功中所指的吐納不僅是呼吸的意思，更深層次講是人與自然界交融、溝通的一種方式，可理解為生物磁場同宇宙磁場同步的一種方法。
存想「存想」是調心的一種方式，意念想象一個場景畫面並意守這個畫面，在融入感受這種境界的過程中鍛鍊自己的心性，是強化精神力的一種方式，也是冥想、坐禪、練氣前平靜心情的一種方法。
調形「調形」可理解為通過系統的方法對身體的一種良性調節，通過一定的動作配合意識去引導體內肌肉、臟器、血脈、生物能量按照一定的規律要求運動，主要分為動靜二大類，是氣功入門必須課程之一。
10樓：匿名使用者
該怎麼入門!
當然是找個師傅把你領進門了!
俗話說的好!師傅領進門,修行在個人!
氣功不同於其他的武術和技能,一定要有人指導!
否則出偏,或走火入魔的危害都非常大!
所以不建議自學!
11樓：新鏞
簡單地說，練氣功應該先順（即順式呼吸法，也叫自然呼吸法，屬於深呼吸類，呼氣時腹部收縮，吸氣時腹部舒張）後逆（即逆式呼吸法，呼氣時腹部舒張，吸氣時腹部收縮）。
「氣」達到一定修為時，才可以由順到逆，若是強求呼吸，短期沒事，長此以往會導致身體受到重大傷害（高血壓、臟腑疾病、精神疾病等都可能，甚至死亡），所以不要胡亂練氣功。
建議找一個真正的師傅學習，年長的中醫大夫和內家武師就是很好的選擇。
人平時怎麼變花樣做飯，一個人平時怎麼變花樣做飯？
度小史 我覺得一個人也要好好吃飯，否則會被身後那些關心你的人牽掛。但是一個人因為食量有限，做的多了吃不了容易浪費，那麼我覺得最好的辦法，就是花樣搭配。充分利用自己的小家電，來製作符合自己口味的美食。一個人怎麼變換花樣做飯大部分時間中午都是我一個人做飯，因為吃夠了外面的飯菜，所以基本都是選擇自己做。有...
臺灣人平時說話是普通話麼，臺灣人平時說話是普通話麼？
有國語 也有講閩南語 因為在臺灣閩南移民佔大多數，在以前也佔有社會經濟地位上的優勢，所以閩南話自然而然就流行起來 也有把臺灣的閩南語直接叫做臺語的，臺語比較像閩南話 c c t v 有專門播閩南語新聞的，就是針對那邊的 佐光 宇 以上說的有些不準確，其實我們一般都說國語，國語，也就是這邊的普通話哦！...
男人平時總愛跟異性聊天,吃飯可喝醉酒時總說老婆好,愧對老婆請問是什麼
老公平時總愛跟一起聊天吃飯喝酒時總會好不好愧對於老婆 請問是你心裡 其實就是他很還是愛著他老婆的 偉升偉 我認為他如果真的是愛自己的老婆的話，他是不會總是說出這樣的事情。 我覺得可能是他做出那種事情，是違背自己的良心，每一次自己做出對不起的老婆的事情，自己就會感覺到後悔，可以看出他對自己的老婆有感情...