1樓：
早晚練習為好，幾點練健身氣功六字訣最佳，並無硬性規定，
每日鍛鍊20～30分鐘。用聲帶發音的六字訣運用氣息量較大，因此鍛鍊的運動量也相對較大，所以鍛鍊的時間可以適當縮短一些；不用聲帶發音的六字訣運動量較小，鍛鍊的時間可以適當延長；而完全不發音的六字訣運動量相當於日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒適自如，鍛鍊時間可以比較隨意。
依據五行學說，六字訣發音呼吸鍛鍊可以配合季節、方位練習。具體可參見下表：
五行木火土金水木發音噓呵呼呬吹嘻臟腑肝心脾肺腎膽、三焦方位東南南西北東季節春夏長夏秋冬春從方位上看，練習六字訣發音呼吸可以從面向東開始，然後轉向南、西、北，結束時還是面向東，剛好轉了一個圈。練習時不必發一個音就轉一個方向，可以發同一個音6～9遍，然後轉向發下一個音。例如面向東發“噓”音6遍，然後轉向南發“呵”音6遍，依此類推。
配合方位的練習只適宜站式，坐式就不太方便了。
在季節上，根據中醫理論，季節與臟腑相應，特定的季節適於鍛鍊相應的臟腑。例如，春季宜養肝，夏季宜養心等。長夏是指暑溼季節，宜養脾。
因此，在春季到來時可以多練“噓”字，以應時養肝，夏季到來時可以多練“呵”字，以應時養心，以此類推。但應注意：每次練習6個發音都應做，只是在相應的季節多練幾次相應的發音即可，不宜只練1個發音。
方位、季節的配合是六字訣發音呼吸鍛鍊的“配件”，練習時可選用，也可不選用，練習的重點還是發音或不發音的六字訣本身。配合方位、季節的練習可以增加練習的趣味性，也可增加鍛鍊的效果。
2樓：亂七八糟de玉
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