1樓：吾問請問請問
先來看看失眠都有哪些不同種類
這種失眠幾乎每個人都遇到過，這種失眠可能是因為睡前喝了杯咖啡、換床睡不習慣、看了一部刺激的電影、第二天有重要的考試等諸多原因，這是十分正常的，只要保持正常的作息時間，這種失眠會自然恢復。
慢性失眠
慢性失眠是指失眠持續了三個月以上，並對生活造成了嚴重的影響，這種失眠不同於上面的偶發性失眠和急性失眠，慢行失眠的恢復較為困難。
這種失眠是由生活中的應激時間造成的，持續時間比較長，比如考試沒考好、面試沒通過、失戀了等。這種失眠雖然持續時間較長，但是在應激事件被淡忘或接受了事件帶來的後果後睡眠會自然恢復正常。如果事件的打擊太大，比如失去親人等，造成了非常嚴重的失眠，對日常生活和工作造成嚴重的影響，這時可以適量服用一些藥物以幫助睡眠，在情緒恢復後要立即停藥，防止依賴藥物。
很多人對失眠有錯誤的認識，認為失眠會對健康造成極其嚴重的影響，並因此而焦慮，非常迫切的想要治好失眠，然而事實上這種焦慮反而會加重失眠，使睡眠難以恢復正常。
**失眠最重要的就是找出造成失眠的原因是什麼，找到產生焦慮的原因。有的人身體健康、家庭和睦、工作順利，似乎沒有什麼值得焦慮的，但是卻出現了失眠的狀況，這類人往往忽視了其對失眠的焦慮也是造成失眠的原因。
在找出了失眠的原因後就要積極的解決，下定決心解決那些令自己焦慮的事情，不要對失眠過於焦慮，將失眠這件事平常化，失眠自然會不治而愈。你需要知道：
1、失眠並不是一件可怕的事，它並不會危及你的生命。
2、放下那些使你焦慮痛苦和糾結的事情，既然你無法改變那些事，就不要讓那些事情折磨自己，放自己一馬。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：茉莉說生活
女人晚上睡不好，睡不著，教你幾個方法，幫助睡眠，改善失眠。
4樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：我遊戲特別
大部分失眠都是因為自己的精神壓力比較大而導致的，這個時候我們應該學會放鬆心情，去找一些讓自己開心的事，放平自己的心態就可以了。
7樓：
可能是白天喝太多咖啡或者是茶，還有就是睡前長時間玩手機導致的，睡前儘量不要玩手機，可以喝杯牛奶，牛奶有助眠的功效。
8樓：眾鑫新辰美
失眠的原因是一到晚上就想東想西睡不著，閉上眼睛就開始胡思亂想導致的，可以喝牛奶來緩解失眠的狀況。
9樓：匿名使用者
你要保持良好的生活習慣，避免情緒緊張。
為什麼會失眠呢？失眠的人應該如何解決？
10樓：社會娛樂走一走
最後我想說的是，即便自己在晚上睡覺的時候睡不著，也不要覺得心裡負擔比較的大，不要心裡總是給自己一些比較消極的暗示，覺得今天晚上睡不著，明天就一定會影響工作，會非常的困，這個時候給自己一些積極的暗示，能夠更加有助於自己進入到睡眠狀態。
11樓：傾心的小北老師
之所以會出現失眠的狀況，通常情況下是因為精神壓力過大導致的，這種情況一定要注意放鬆神經。也有一些是因為神經衰弱導致的，這種情況就要吃一些安神類的藥物。失眠的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，適當的聽一點舒緩的**，找一點關燈**，這些都有一定的幫助。
12樓：
失眠的主要原因是腦神經衰弱所致。解決的辦法有:日間多參加一些集體活動，如，集體健美操，跳交際舞，體育鍛煉，唱歌等等。
以此分散注意力，使神經得到一些有益的休息，這樣就能使睡眠緩和許多，堅持下去，會正常入睡的。
13樓：小企鵝達人老師
之所以會失眠，主要的原因是精神壓力過大，生活壓力過大，或者一些病理性的疾病所引起的失眠，失眠的人想要解決一定要注意，控制好平時的飲食，另外，睡前可以聽一些輕緩的**和一些溫熱的牛奶都有一定的效果。
人為什麼會失眠呢？人失眠的時候應該怎麼辦呢？
14樓：漲漲停停
失眠是因為環境因素，每個人在適應環境能力上都有某些差異。適應能力強的人可以在環境變化時及時調整自己狀態。當環境變化時，對環境適應性差的人會情緒激動。
在光和噪聲等因素影響下，不同人的行為也會有所不同，有些人就會無法入睡，出現失眠症狀，但通常會很快緩解。
人為因素引起的失眠通常是不良的生活習慣引起的。經常會在加班和熬夜時喝濃茶或咖啡以使自己恢復精神。人體會在短時間內吸收太多咖啡因就會使神經系統進入興奮狀態，很容易引起失眠。
所以儘量在晚上不要長期喝咖啡和濃茶習慣。人在時差突然發生晝夜顛倒時候，也會出現失眠情況，只要把生物鐘調整過來就好了。
精神因素導致的失眠，通常是因為生活的煩惱，工作壓力過大的原因，
當經常失眠的時候，可以在睡覺前聽一些有助安眠的歌曲，**可以幫人清除心中雜念使人放鬆下來 。睡前聽**也可以緩解一下焦慮的思緒，讓人快速進入夢鄉。也可以自我暗示，當睡不著時候， 躺在床上做深呼吸，先讓自己冷靜下來，逐漸讓自己放鬆下來，在心理暗示自己，只想開心事，不去考慮讓人煩惱問題。
安靜環境下也會讓人很快入睡，可以調節臥室的光線，使其更柔和一些，保持人腦中激素正常分泌，讓人輕鬆地入睡。
15樓：小柚吃大檬
失眠一般是植物神經功能紊亂引起的。失眠的人在睡覺前一定要平復心情，精神不要過度緊張。睡前可以泡泡腳，睡前喝碗豆漿、牛奶也是可以促進睡眠的。
16樓：小企鵝達人老師
當精神壓力過大，身體出現問題就會容易引起失眠，在失眠的時候一定要放平一下自己的心態，可以聽一些舒緩的**，可以喝熱牛奶泡泡腳，適當的緩解。
17樓：和你一起開口笑
失眠有可能是心裡面的心事多了，壓力過大導致的失眠。失眠的時候應該要及時的調整自己，多想想一些高興的事情，還可以放一些睡前安眠的歌曲，睡前喝一杯牛奶。
18樓：濟南神安諮詢
在技術、經驗、裝置都是頂尖的，那看你選擇什麼樣的材質，不同材質的**也不同。
人為什麼會失眠呢?失眠的話該怎麼辦呢?
19樓：大國康美
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
20樓：個人給我
相信很多人都有躺在床上翻來覆去睡不著的經歷，一個人再黑暗的夜裡，眼睛睜著不舒服，閉著太煩躁。一會拿手機刷一下朋友圈、微博、貼吧，然後不斷告訴自己，要睡覺，明天還要工作，要早起。但就是入睡困難，無法進入睡夢去見周公。
一個人感受時間的流逝，默默的數羊，從黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂曉，等到鬧鐘的響起，此時您只有一身的疲倦和眼睛周圍濃濃的黑眼圈……失眠是在令人煩惱，它所帶來的是睡眠時間減少、身體疲乏、記憶減退、工作效率低下等，那我們為什麼會失眠呢？在瞭解失眠的原因之前，它是需要內在調節的，建議中藥貽鬱安茶調理，幫助失眠情況好轉。
失眠的原因
1、焦慮：過度的焦慮的精神狀態持續保持緊張狀態，現代人壓力大，對於工作、學習、生活方面處處焦慮成災，導致失眠。
2、情緒影響：就像那些文藝電影裡所放映的一樣，很多人無法接受戀情的終結、家人的離去或者突發的事件造成的情緒緊張、低落有時也會是過分的欣喜，這樣的情緒給身體帶來應激，很容易造成失眠。
3、飲食：比如睡前飲用濃茶、咖啡、巧克力、熱可可等飲品，或者長期飲用了濃茶、咖啡、熱可可等飲品，都有可能引起失眠。
4、藥物：某些藥物對睡眠造成影響睡眠，例如氨茶鹼(平喘藥)、洋地黃類藥物(**心臟疾病)、阿托品類藥物(抗膽鹼類藥物)……
5、疾病：有些疾病令人浮躁激動，難以入睡，例如甲狀腺功能亢進。
失眠的表現
1、失眠的過程障礙：這是最常見的表現，經常性入睡困難，常常伴有睡眠不足、睡眠時間減少的情況。
2、日間認知功能障礙：晚上睡不好，白天沒精神。失眠者常常有記憶減退、注意力不集中、工作能力效率下降還時常睏倦。
3、神經系統和其它身體系統的發生功能紊亂：常伴有胸悶、心悸、血壓忽高忽低、消化系統還出現便祕或腹瀉的情況。失眠患者時常情緒低落，控制力下降，容易憤怒或感到氣憤，同時還伴有性功能的改變。
失眠的分類
1、急性失眠，在某天夜間突然失眠，持續時間不超過一個月。
2、亞急性失眠，失眠時間持續時間超過一個月，但未超過六個月。
3、慢性失眠，失眠時間長，嚴重影響人的生活工作學習，時間大於等於六個月。
失眠的**
失眠症令很多人飽受痛苦，很多文藝電影**，都再通過描寫長期失眠的人引發其他精神疾病，例如精神**症、抑鬱症等。因此失眠症也是有其它併發症疾病的隱患的。我們在積極**失眠症的同時需要先去醫院檢查身體是否有其他疾病影響，排除其它疾病後積極**，其**的方式有以下幾種：
1、去除誘因：這需要尋找導致失眠的原因，是否是生活環境的改變，或者是疾病、藥物的影響導致失眠。針對誘因去**，大大提高**療效。
2、緩解情緒：情緒的影響對於睡眠非常大，所以在心理上要做好調節，放鬆自我。如果實在無法自我進行調節時可諮詢心理醫生**，緩解精神上的痛苦，也預防其它疾病的發生。
3、養成良好的睡眠習慣：很多患者失眠，都有睡眠習慣的錯誤導致。比如經常躺在床上看書、看電視玩手機。
這樣使身體習慣了睡眠的姿勢，一旦真正需要進入睡眠時，就變得極其困難。因此我們在不需要睡覺時，儘量站立或端坐，等到需要睡覺時再臥床休息，這樣更有利於我們入睡。
4、飲食指導：飲食也是導致我們失眠的一個原因。睡前吃過於刺激的食物會影響我們的睡眠，尤其是辛辣的食物。
另外睡前也不能飲食多過，引起腹脹後睡眠會更加困難。所以我們對於睡前儘量保持不飢餓、不飽脹的狀態。可以飲用少量紅酒擴張血管，同時飲用牛奶、食用蘋果有助於睡眠。
此外平時也可以多食穀物，例如黃豆、小米、黑米等有助於健脾消腫，幫助睡眠。
5、睡不著別焦慮：很多人發現自己失眠時十分焦慮，有時我們睡不著的時候可以起身去其它房間稍微走動一下，若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的**，或端坐讀書。總之不要焦慮的翻來覆去，這樣會覺得更加難以入睡。
6、藥物**：如果以上方式都嘗試了，但仍舊無效果時，並且失眠頻發。建議您去醫院檢查後進行藥物**。
由於**睡眠內藥物都屬於精神類藥物，需要醫囑才能開取，並且有些藥物有一定的依耐性，所以建議您及時就診。
人為什麼會失眠，失眠了怎麼辦，人為什麼會失眠？
1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4 精神因素 包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 5 情緒因素 情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可...
人為什麼會失眠呢 失眠的話該怎麼辦呢
大國康美 失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要過於在意失眠...
金魚為什麼會失鰾，金魚失鰾怎麼辦？
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