1樓：匿名使用者
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
2樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
3樓：匿名使用者
一個可能是你失眠了,還有種可能,就是身體的疲勞度達到了一個頂峰,只要睡了就會很快進入深度睡眠,進行自身的機能修補,這種情況下,因為是身體疲勞過度,所以起來會撅的自己睡了好久 身體條件好的,這個時間就會很短,身體不太好的,那這種深度睡眠就可能會好長時間`!
4樓：匿名使用者
知道“相對論”嗎？感覺有時候睡覺的時候明明只睡了一個多小時，卻覺的像睡了一天是正常的。
有時候睡覺睡多了反而很累，來說說自己有過這種感覺嗎？
5樓：小嫣老師
總是感覺累，不要漠視，先嚐試著給自己2~3周的時間進行一些生活改變，例如睡飽、減少社交活動、吃得更健康等。如果做了這些改變還是覺得累，可能就不是睡不夠的原因了，會有更嚴重的問題，最常見的原因可能有這些。
1、貧血。
人體中把氧氣從肺部送到組織和細胞的紅血球減少，會導致人容易感到疲倦。貧血的其他症狀包括極度虛弱、睡不好、無法集中精神、心跳加快、胸痛和頭痛。在這種情況下，簡單的運動，例如爬樓梯或徒步走短距離，都會使你疲倦。
2、甲狀腺疾病。
甲狀腺機能亢進造成肌肉疲弱，你會先在大腿注意到。騎自行車或爬樓梯等日常活動，做起來較辛苦，其他症狀包括：體重無故減輕，老覺得熱，心跳加快等。
但是甲狀腺功能衰退也會導致疲倦，無法集中精神，肌肉痠痛。
3、糖尿病。
這種病的患者注意到的第一個警報，往往是疲倦，還有極度口渴、經常小便、飢餓、減重、易怒、真菌性**炎和視力模糊。
4、憂鬱症。
常見的憂鬱症狀包括精力減低、睡眠與進食模式改變、記憶和集中精神有問題，覺得無助、自認毫無價值、想法負面。
5、類風溼性關節炎。
不易在早期發現，其症狀與其他病類似，例如疲倦、無精打采、食慾不振和關節痛。但是風溼病學家可做出診斷。
6、慢性疲勞。
這個令人不解的疾病，會迅速造成強烈疲勞感，以致無法進行正常活動，而且伴有頭痛、肌肉關節痛、虛弱、淋巴結疼痛等。
6樓：曉曉休閒
有。如果睡太多會讓自己的生物鐘大亂，每個人都有自己的生物鐘，而身體也有它自己的生理時鐘，每個時間點應該進行怎樣的運轉都有安排。比如說晚上睡覺時是五臟六腑進行休眠和排毒的最佳時機，白天身體機能恢復正常我們就應該是起床進行活動。
如果我們長時間讓自己處於睡覺的狀態，那麼生理就會形成紊亂。在青少年時期，對青少年的荷爾蒙分泌也有很大的影響。睡覺是保持自己身體機能恢復和排毒的最佳方法，同時睡覺也能讓我們補充精力，第二天以飽滿的精神面對生活和工作。
7樓：炒蛋哥
有過這種感覺，如果睡眠時間過長，也就是睡懶覺或者回籠覺，這時候大腦的腦電波十分活躍，跟醒著沒什麼區別，這時候會比較多夢。也就是越睡越累的感覺。
8樓：尹朶月
有過這種感覺，因為睡眠是有波形的，由淺入深再入淺，少睡一點，正好還在深度睡眠，多睡一點，波形就又到深度睡眠了，猛地從深度睡眠裡醒來，就會很累的。
9樓：寶寶95410略日
有過這種感覺，人的睡眠分為深層睡眠和淺層睡眠，睡覺時間長短不能說明睡眠***壞。人睡久了，往往處於半睡半醒狀態，神經系統一直在麻木的工作著，不僅不解乏反而更易睏倦。
10樓：絆你一生
有過這種感覺，很多時候即使睡了好幾個小時個小時，還是會覺得自己異常疲憊，甚至起床後會感到肩頸痠痛。這是因為人並沒有擁有高質量的睡眠。該睡的時候不睡，不該睡的時候睡覺。
不按生活規律睡覺，睡多睡少都是不好的。
11樓：三世無緣
有過這種感覺，由於身體睡眠時間太長，會降低大腦皮層的興奮性，引起大腦處於抑制狀態，所以人會出現無精打彩，越睡越累的表現。
12樓：6239滅韓什遮
有過這種感覺，睡多了違背自然規律。隨著年齡段的變化，人對每天的睡眠時間要求也不一樣。正常是一覺睡到自然醒，是最好的。長時間睡覺醒來之後精神表現反而不行。
13樓：暗受
有過這種感覺，睡久了打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘。簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。
14樓：求註冊
有過這種感覺，睡眠過度不僅讓你錯過了早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。
為什麼明明睡了好長時間，但是還是覺得困呢？
15樓：
一般人睡眠時間8～9小時最佳，過度睡眠會導致身體虛弱，早起床運動運動！！
16樓：青草河那邊
不要睡太長時間，睡多了會更困得
17樓：快樂者
因為你睡覺的時候在做夢或者在想事情了。
18樓：為愛小札
睡太多了。夏季要適當縮短睡眠時間
為什麼有時候感覺自己很醜，為什麼有時候感覺自己很醜？
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