關於便祕的問題

1樓：

1、早起喝杯溫白開水,可適當加一點蜂蜜。定時進餐,定時排便(最好是早上起來喝水後就去排大便,或者早餐後).

2、要多吃蔬菜（茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔），水果（蘋果、香蕉、西紅柿）。儘量少吃或不吃體積大澱粉多的食物,比如土豆.

3、增加每天散步的次數和延長每次散步的時間4、少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺5、被腹脹、便祕困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2－3次，每次10－20圈，效果很不錯。

2樓：笨笨的水星

請您保持健康而有規律生活方式，便祕很可能與您的作息時間變化有關。另外您可以試著在晚上入睡前，用手掌圍繞肚臍轉200圈，也有助於排便。

3樓：江湖e浪子

春天，街上賣新鮮菠蘿的越來越多，菠蘿除營養豐富以外，還有很多被忽視的健康功效：吃點菠蘿能助消化，還可以緩解便祕。據市營養學會專家介紹，菠蘿含有豐富的糖類、維生素、煙酸及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素，還含有蛋白質、脂肪及食物纖維等。

它之所以有助於消化，主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用，這種酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，對消化不良的病人恢復正常消化機能有一定作用。而且，其中所含纖維素有一定的潤腸通便作用，對便祕可起到緩解作用。

但提醒市民，菠蘿雖美味可口，有菠蘿過敏史的人最好不吃。

4樓：養生一點

今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。