1樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
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2樓：知海致遠
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
3樓：宇宙中的小塵土
需要營養搭配、飲食得當、睡眠充足、強健體魄，才能長得健碩魁梧。
1、營養搭配：肉、蛋、奶、蔬菜、水果樣樣不能缺，多吃粗糧。
2、飲食得當：一日三餐，一頓也不能少。三餐堅持一個原則：早飯要吃得好，午飯要吃得飽，晚飯要吃得少。暴飲暴食對身體健康危害較大。
3、睡眠充足：據科學調查，夜晚生長激素分泌多於白天，故個頭一般都是在晚上睡覺時不知不覺時長的，充足的睡眠不僅會給您一天的精氣神兒，而且會讓你的個頭有個質的飛躍。
4、強健體魄：男孩子擁有一副健碩的體格，會引來無數女孩的追捧。每天做好運動計劃，按照自己能達到的目標去制定，比如：
跑步、游泳、騎腳踏車、打球、俯臥撐、單槓，不同的運動所鍛鍊的肌肉部位是不同的，可以根據自身情況來選擇。
4樓：張鑫鑫
早晨一顆蛋
晚上一杯純奶
打打籃球
多多吃肉，肥肉少吃哈。
男生怎麼瘦腿（17歲），男生怎麼瘦大腿？（我17歲，178cm，中等身材，就是大腿比較粗，誰有瘦腿的方法分享一下）
我來告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你的拳頭 空心拳 胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條...
17歲男生怎麼瘦腿呢，17歲男生怎麼瘦腿呢
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