1樓：小凡書影會
最好不要每餐都吃，營養專家解釋，這樣吃恐怕會影響鈣鐵營養的吸收。
燕麥 別名／野麥、雀麥、玉麥、油麥。
食療功效／穩定血壓、調節血糖、降膽固醇。
適用者／高血壓患者、糖尿病患者、老年人。不適用者／對麩質過敏者。
即使為了控制膽固醇，也不能三餐吃燕麥：
（○）對1）想要控制膽固醇，除了減少油脂攝取外，也必須注意飲食均衡。燕麥雖然具有降膽固醇的功效，但它的營養成分也不夠全面，無法取代三餐。如果食用過量，更可能因為燕麥所含的植酸，而影響鈣、鐵、鎂的吸收。
2）若為了改善燕麥口感，而新增過多的「配料」，或是貪徒方便選擇燕麥奶，都可能導致攝入過量的澱粉及糖分，造成反效果，導致體重和膽固醇飈升。
3）若想使用燕麥控制體重，可用燕麥取代一餐正餐，或取代主食。每種燕麥產品都能降低三酸甘油酯？
（╳）錯1）市售的燕麥產品有燕麥、燕麥片、燕麥奶粉和燕麥奶，但不是每一種燕麥產品都能降低三酸甘油酯，攝取的時間和種類都很重要。
2）燕麥必須在正餐時間吃，飯後才吃會使澱粉攝取過量。燕麥奶粉和燕麥奶在胃部停留的時間短，易使人產生飢餓感而多吃零食，反而造成熱量囤積。
3）燕麥和燕麥片可以延長食物在胃部停留的時間，最具降膽固醇的功效，但攝取仍不宜過量。
2樓：書生·焪
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能**，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫髮注意：
1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭髮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。 2、戒菸，吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和溼氣.引起脫髮，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。
4、多食蔬菜防止便祕。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而 "弄髒血液"影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫髮。
5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
7、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑。或根據自己的髮質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
9、燙髮吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙髮，次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。 10、空調要適應。
空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗髮水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗髮水。
3樓：°丶阿
不可以，人要正常的生活、工作、學習，要全面的營養。。 糖類、蛋白質、脂類、維生素、鹽類……都不能缺少 燕麥雖然營養豐富，但也不能提供全面的物質。。
4樓：桃香辣妹妹
一日三餐吃燕麥的危害：
燕麥屬於水溶性膳食纖維，膳食纖維具有陽離子交換作用，不利於機體對鈣，鐵，鋅等營養素的吸收，一日三餐食用可能會出現貧血，缺鈣等症狀。長期過多的攝入膳食纖維還會影響蛋白質的吸收，水溶性膳食纖維在腸內會被細菌酵解，產生氣體過多攝入會增加腸內產氣量，引起腹部不適。平時多注意飲食搭配，注意三餐的規律，吃飯時細嚼慢嚥。
5樓：百里易白
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
6樓：崔歡欣
吃燕麥法： 主料就是燕麥，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽。
調好味道了，就可以當主食吃了，其它菜可以吃一些有利於**的，如：冬瓜、黃瓜、海帶之類的。光吃燕麥會營養不均衡的
一日三餐都吃燕麥能**嗎
7樓：瘦龍健康
吃燕麥粥的血糖小測試
8樓：
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
9樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
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10樓：仙妖心靖
吃燕麥是有一定的作用，但也不用一日三餐都吃，因為**不是一時的事，是持久的事，早餐要吃好，午餐吃飽，你可以把晚餐用燕麥片來代替啊，還有每餐吃好後就站立半小時後再坐，你除了控制三餐外，平時零食也要控制
11樓：甘致欣
可以~ 生燕麥效果更好~
12樓：格雷
短期會，長期還是不夠合理！缺乏蛋白質，有的人之所以會這麼吃都瘦就會因為他們是易瘦體質，體內蛋白質含量較多。不易會因為多吃點東西就會發胖。
是比較好的身材，而支援燕麥，智慧短期很好，長期還是不行。不能根本上解決問題！除非一直下去！
健康**，辦法問我！祝你早日**成功！
13樓：伍安鈮
在減重過程中需要的是飲食均勻，麥片可以吃的，其實每天攝入量還要少於消耗量才行的。
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（重現輕體）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
吃一日三餐有什麼原則，一日三餐怎麼吃對身體好
好子 應該是早吃好，中吃飽，晚吃少的標準。這樣吃比較科學，對身體健康有好處。現在絕大多數人都是這樣做的，而且見到了好的效果。一日三餐怎麼吃對身體好 更有好方法 晚餐吃得少 晚餐不要吃太多，因為晚餐離睡眠時間很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物，不要吃得太油膩，以免加重腸胃的負擔。午餐吃得飽 在...
日語人生活一日三餐都吃什麼，日本人一日三餐吃什麼
馬上我就去綠了他 日語人？日本人吧 日本人的飲食習慣良好，以大米為主食，魚類，蔬菜，豆類，肉類為副食，由於日本的水果較昂貴，日本人不會當成日常食品食用，肉類一般食用豬肉 牛肉 雞肉，極少食羊肉和鴨肉。傳統的日本早餐是一碗味增湯，一小份納豆，一個生雞蛋，一點醬菜，一碗米飯，豪華點的還會有烤魚，這種早餐...
一日三餐如何搭配，減肥時一日三餐怎樣搭配
有氧運動，對 都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好 這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭 二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到...