1樓：小艾天地
吃麵包易胖 喝一杯牛奶加全麥餅乾（儘量少吃）
因為奶油·雞蛋·糖一般來說是麵包的主要成分，這些東西做出來的食品熱量非常高
從熱量來說
麵包範圍就稍廣些，我所知道的熱量不高的全麥麵包貌似能好點，但也有奶油成分，熱量最低的是法棍，我們做法棍的只放酵母·鹽，跟饅頭差不多了，只不過是烤出來的。
如果把麵包當主食那麼每餐同樣的分量（160~250克）大概是：
【容易胖】：蛋糕（**蛋糕），丹麥麵包（吃起來很酥鬆的那種小點心），甜甜圈
【比較容易胖】：甜麵包（帶餡或帶果醬就更易胖），白吐司（這裡指不是太甜的那種）
【不易胖】：無糖全麥（有糖就容易胖）
【最不容易胖】：法棍（有人問為啥其實上面說了，主要是法棍配方熱量最低呢一般無奶油無糖所以不易胖）
晚上超過9:00最好不要吃東西，因為胃裡有食物影響睡眠，中醫講：胃不和則臥不安。睡眠質量不好，不利於身體的新陳代謝，那樣更容易發胖。
2樓：匿名使用者
米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。一味米飯，與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。
營養含量
米飯（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克
熱量（千卡）：116 b1 硫胺素（毫克）：.02 ca鈣（毫克）：7
蛋白質（克）：2.6 b2核黃素（毫克）：.03 mg鎂（毫克）：15
脂肪（克）：.3 b5煙酸（毫克）：1.9 fe鐵（毫克）：1.3
ve維生素e（毫克）：0 zn鋅（毫克）：.92 維生素（微克）：0
膽固醇（毫克）：0 cu銅（毫克）：.06 胡蘿蔔素（微克）：.3
鉀（毫克）：30 p磷（毫克）：62 視黃醇當量（微克）：70.9
鈉（毫克）：2.5 se硒（微克）：4 熱量：115大卡（100克）
麵包：麵包，也寫作麵包，是一種用五穀（一般是麥類）磨粉製作並加熱而製成的食品。以小麥粉為主要原料，以酵母、雞蛋、油脂、果仁等為輔料，加水調製成麵糰，經過發酵、整形、成形、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。
麵包中熱量最高的是鬆質麵包，也叫做「丹麥麵包」。它的特點是要加入20%~30%的黃油或起酥油，能形成特殊的層狀結構，可以做成牛角麵包、葡萄乾麵包、巧克力酥包等。
1 磅麵包產生的熱量如下：
【碳水化合物】16×11. 2×=716. 8千卡 【蛋白質】16×3. 1×4=198. 4千卡
【脂肪】16×0. 6×9=86. 4千卡 【合計】1001. 6千卡
每100g
能量 1375kj 16% 蛋白質 8.0g 13% 碳水化合物 60g 20%
鈉 220mg 11% 脂肪 6.3g 11%
夜宵：宵，是指在晚上時吃的餐，為晚餐之後的餐，時間特指休息時間（通常為9時至11時後至凌晨4時前，因凌晨4時開始是廣東早茶時間）。 城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習慣，這因為工作或娛樂時間延長所致。
夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水（即甜湯）、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放鬆心情或**夜間球賽的另一場合。
應避免以下五類食品當做夜宵：
1.冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
2.堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
3.膨化食品及罐裝食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高鹽類食物。
零食：零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其餘的一律被稱為零食。
零食，跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把麵食當做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。
但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產品零食和初加工零食是健康零食。[snack;between-meal nibbles] 一日三餐飯食以外的零星的食品。
零食，也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。
應避免以下七類零食
1、不宜吃夜食
2、不宜多吃油炸食品
3、不宜過多食用高糖食品
4、不宜過多喝飲料
5、不宜過多食用冷飲
6、不宜以洋快餐充當零食
7.不宜購買附帶玩具的小食品
3樓：喵不語
麵包的製作過程新增了黃油，糖分等東西且是經過高溫烤制而成，其熱量是比同等份量的米飯要高的，但由於麵包的製作過程增加了酵母，是可以增加腸胃蠕動的，對**有幫助，而米飯屬於精糧更容易使人發胖。
15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦：
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4樓：匿名使用者
飯與麵包都屬於澱粉，平時攝取量不要太多，每餐一小碗夠了，零食類吃酸奶與水果不會發胖，平時要注重運動。
**期間偶爾晚上大吃一頓會胖嗎
5樓：墨海愚者
偶爾大吃一頓不會胖的。
一般大餐
熱量攝入都遠遠超過了代謝熱量，大餐一頓專的熱量都在3000多大屬卡（正常需求1800大卡左右），也超過了肝細胞的合成能力
肝細胞是脂肪合成的主要場所，肝細胞能合成脂肪，但不能儲存脂肪。合成後要與載脂蛋白、膽固醇等結合成極低密度脂蛋白，入血運到肝外組織儲存或加以利用。
如果大吃一頓的話，攝入熱量超過肝細胞的轉化能力，多餘的熱量會浪費掉，並不會轉化成脂肪儲存。
肥胖是持續性攝入超標導致的，偶爾大餐一頓，可以放在中午、或者是大餐後運動一下，不必過於擔心。
6樓：碧水微瀾
會長胖bai，原因如下：
1，長期刻du意控制飲食會zhi讓身體處於飢餓dao狀態，當突然有大專量食物進入屬體內的時候身體會本能的把這些食物轉化為脂肪貯存在體內而不是去代謝掉。所以刻意控制進食量時也不能大意。
2，晚上一般不宜大量進食，因為人們在晚上活動量比較少，吃進去的食物不能被身體消耗掉就會轉化為脂肪，而這個時候如果我們的體重還在下降，那麼減掉的不是脂肪，而是水份，這也就是為什麼我們減了長，長了又減的原因。
7樓：風生水起天地變
你好，**期間晚上偶爾吃一次大餐會影響**的，謝謝。
8樓：一指緋紅
不會。如複果你**有制效，體重一直在下降。那麼你應該偶爾大吃一頓。
這在**上叫欺騙餐。身體是會自動調節的。你吃的少運動多，身體會認為你處於營養匱乏的環境。
這時候就會儲存脂肪，把你吃的每一點熱量都儲存起來。這就是為什麼很多人**到一定程度就再不掉秤的原因。這時候欺騙餐很重要，大吃一頓。
讓身體重新定位環境。覺得你處於營養旺盛的環境。這時候身體為了降低肥胖，會開放更多熱量給肌肉消耗。
所以偶爾吃一頓沒問題的。
是米飯容易胖還是饅頭容易胖,方便麵也容易胖嗎
如果是等量,吃米飯比饅頭容易發胖,因為大米的主要成分是澱粉,蛋白質含量很低.平時人們說吃方便麵容易發胖,是因為用它來當正餐,沒有其他營養物.如果是等量的方便麵 不是油炸的那種 跟米飯相比,並不更容易使人發胖.但是,假如是油炸方便麵,比較其使人發胖的可能性時,就要把脂肪的因素考慮進去.補充 請大家講科...
晚上吃麵包容易長胖嗎，晚上吃麵包會發胖嗎？
蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分 維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液...
早餐吃麵包和熱狗 會不會胖啊 還是吃麵會胖
感覺是個人體質吧，還有其他外界因素吧 比如生活工作學習的壓力 有的幹吃不胖，有的喝涼水都塞牙，5月不減重，6月徒傷悲。你好！從物質代謝角度講，麵食主要成分是澱粉，屬於糖類食物，其引起發胖的程度介於其他兩類蛋白類和脂肪類之間，麵包，熱狗和麵都屬於麵食，多吃可能會發胖，但是如果一日三餐視活動量多少進食，...