1樓：匿名使用者
可以的。從現在的科學技術來說,肌肉的形成是一個超量恢復的過程,只要補充的比受傷的細胞多的營養,就能長出肌肉,肌肉的質量和密度還是需要刻苦鍛鍊和合理飲食的,50歲的人新陳代謝還沒那麼差,可以練，建議在健身房鍛鍊可以最快練出肌肉。
練肌肉方法：
第一週至第二週做為適應期，每天都先跑步熱身，然後瞭解每個器械的用途，每樣都做，順便對自己的體能做一個全面的瞭解。
第三週開始，建議採用3天煉一天休的週期
第一天，30分鐘慢跑至中速跑熱身
槓鈴划船（重量全部選擇自己最大重量的60-80%之間）12-8個*4組，組間休息不大於一分鐘
硬拉，12*4第一組輕重量熱身
槓鈴彎舉12*4
手持小啞鈴跑15分鐘結束；
第二天，30分鐘慢跑至中速跑熱身
深蹲30*4第一組輕重量熱身
仰臥起坐30*4
仰臥舉腿30*4
手持小啞鈴跑15分鐘結束；
每三天，30分鐘慢跑至中速跑熱身
臥推30*4第一組熱身
槓鈴或啞鈴肩舉30*3
仰臥啞鈴飛島30*3
手持小啞鈴跑15分鐘結束；
第四天休息。
注意選擇好自己的重量，做不動的時候要堅持，動作不到位也要做。
只選擇槓鈴和啞鈴，儘量不用其它器械。半年以後，也就不用別人再教了。自己也就會安排自己的計劃了。
只要能支援到3個月以上，相信已經能達到自己現在的要求了。飲食方面少食多餐，每餐4至5分飽，每天4至5餐，只要營養均衡，不用考慮營養素。
2樓：匿名使用者
如果要增肌那就很難了，但身材變好那是肯定的
3樓：匿名使用者
可以的,除非東亞病夫,布什現在還能推胸200磅,人家70多了
4樓：匿名使用者
減肚腩就可以，肌肉就沒可能的
長大還能練出肌肉嗎？
5樓：浙江衛健科技****
能的，只是年紀越大，練出肌肉的難度越大。
15-20歲為肌肉成長最快的階段，基本堅持鍛鍊，合理營養及休息的情況下，3個月效果就很顯著,如果堅持一年以上，全身肌肉線條會非常明朗。三年後,基本就是第二個史泰龍了。
20-30歲為肌肉成長會減緩，不過這段時間鍛鍊起來，效果幾乎和15-20歲相差不多.。男人過了32以後，身體各項機能呈加速退化的趨勢，不過45歲前鍛鍊肌肉依然會取得不錯的效果，但方法就得講究了。
第一:合理的睡眠和飲食，肌肉的成長需要大量的蛋白質，可選擇性攝取相應的食物，推薦牛肉，有條件的可以服用蛋白粉。
第二:合理的鍛鍊計劃，這個年齡段不象年輕人，需要科學的設計，比如鍛鍊專案臥推等，可採用大重量，低次數，多組數，讓肌肉深度刺激。
第三:最後一點還是要堅持，尤其鍛鍊肌肉塊這種東西，不堅持，什麼都是假的。有時候鍛鍊一個月,然後停下來，基本就和沒鍛鍊差不多。
還有我看過50多歲的人還一身的肌肉疙瘩，只要您有條件有信心，付出更多的努力相信會練出來的，只是效果可能沒那麼好！
6樓：
可以啊，不過過程非常艱辛
17歲怎麼練肌肉？天天有空，17歲練肌肉還能長個嗎？
有條件就健身館，再就是最基本的如仰臥起坐，俯臥撐可以天天做，在弄個啞鈴練一下手臂以及上肢的一些肌肉群，下肢力量追求效果可以利用健身器材但是再過一兩年也可以，現在這年齡正是身體發育時期，槓鈴深蹲之類的對身體有影響，不建議。望採納，謝謝。17歲練肌肉還能長個嗎？在青春期只要注意負重不超過體重百分之四十五...
29歲還能練出腹肌嗎
這位朋友,當然可以啊,堅持就是勝利 理論的東西，都不說了，談點實際的 只要你有毅力，就可以。首先必須減脂。建議動作 1，有氧鍛鍊，最簡單，通俗的就是跑步，可以選擇早上6點到7點之中 人少，空氣好 慢跑2公里左右，根據自己的體能，總之一定要有洗桑拿的感覺，酣暢淋漓。2，控制飲食，三餐固定時間，減少脂肪...
女人50歲還能生孩子嗎，50歲了女人還能生孩子嗎？
楊菊醫生 50歲了，還能生孩子嗎？聽聽醫生怎麼說 紅存箕巧凡 一般50歲的女性都已經絕經了這樣是不會再懷孕的。意見建議 即使還有正常的月經但是也不會再有排卵的，沒有正常的排卵那就不可能會懷孕的，還有就是進入45歲以後就不建議在生產了，因為生產後身體很難再恢復到生產前的狀態了。 羊舌驪燕花娥 首先得去...