1樓：夢香
現在冬天在臨睡前泡腳泡20分鐘左右，再喝杯熱牛奶，應該可以睡著吧。
晚上想早睡,但睡不著,一般都12點多才睡覺。早上經常起不來,鬧鐘也聽不見。幫幫忙
2樓：2011小洪
那是因為生物鐘出現問題了，如果習慣了晚睡那麼早睡就很困難了，想要改變這種狀態內
必須慢慢調養，方法一晚上容睡覺的時候在枕邊放大蒜。二通宵一個晚上，第二天白天不要睡覺，到晚上十點左右去睡覺；就可能改變以後的作息了。
3樓：匿名使用者
這個問題是生物鐘有問題了
你可以試試，刻意叫自己早睡，晚上十點就躺床上，什麼都別想，早上鬧鐘多叫鬧幾回，堅持三四天，就差不多了，我試過的，呵呵！9月
4樓：匿名使用者
說真的，我睡bai
眠時間跟du你差不多，沒有到時zhi間根本睡不著，dao但時間一到不專用幾分鐘屬就呼呼了。晚上不想睡，早上必定起不來，所以我把早上鬧鈴調早一點，並且設定好間隔時間，比如六點先把你鬧醒，然後再每隔十五分鐘鬧一次，這樣一來你想再熟睡都不可能了。最絕的辦法就是設好收音機早上的新聞時間，這樣一來你不醒都會被吵醒了。
希望能給你有所幫助。
5樓：匿名使用者
打灰機，累了就睡著了。
6樓：基本理論與技能
睡覺前先運動一下，出一身汗就能睡著了
晚上每次要一點多睡，早上總覺得起不來，要十一二點才能起來。本來有鬧鐘，但是每次都關了繼續睡，然後其
7樓：請把我忽略不計我不要等
本來人就是這樣的生命都在於運動。就是你睡得時間再長也不會感覺清醒
8樓：妖孽龍
我還以為就我自己這樣呢？
我最近不知道怎麼回事 晚上九點多睡覺 半夜一兩點鐘或者十二點就醒怎麼也睡不著 到凌晨才能睡著 結果
9樓：楚映楓
你這個可能是生物鐘有點亂了，跟你長期睡眠作息有關，你應該要調整一下自己睡眠的時間，儘快的把生物鐘調整過來。儘量在11點左右睡覺，第二天調好鬧鐘起來，如果光靠這個也調整不過來，那就在晚上喝一杯戈寶茶，這樣也有助於你調整這個生物鐘。
10樓：盧格拉底
多大了？做不做亂七八糟的夢？起床後身體有沒有過於疲勞的感覺？
11樓：匿名使用者
50歲還老做夢第二天就記不清了
12樓：塔夏時光
建議先去醫院檢檢視下，這個不是血糖的問題！
睡不著，怎麼辦，明天早上很早就要起來，一天都有事，一般都是凌晨睡，怕今天凌晨睡，早上起不來，鬧鐘都
13樓：螻蟻戲浮塵
通宵比什麼都累，第二天腦子根本不是自己的了。我也習慣凌晨睡覺，有時候四點鐘起，一般那時候睡眠就很淺了，不用鬧鐘都能醒
14樓：昔初曼
不行，一定要睡，不然做事易出錯，磨刀不誤砍柴工，要講究效率
15樓：旅の途中
起來做俯臥撐 或是找人聊天
16樓：冬天藏在我心中
愛莫能助，看著傷心，聞著流淚
17樓：匿名使用者
我前天在外面喝酒四點多睡 六點半起了
18樓：手機使用者
我也一樣，晚上睡不著，早上還要早起！
19樓：璽清雪華
別！很難受的！哪怕睡不著也要眯一會！
20樓：匿名使用者
給我號碼，到時間我呼你
我基本好幾年了，早上都起不來。很煩怎麼辦怎樣才能早上起來7點。。晚上基本12點之前睡不著。有時一兩
21樓：沈西滿
看你樣子肯定是網路一族，先離開網路試試是否能早點睡覺，看你自己的意志了，別人幫不了你，習慣是自己養成的，需要自己去改變
22樓：匿名使用者
正常的睡眠時間應在八小時以上，像你這種情況中午睡午覺30分鐘應該就可以了！
23樓：匿名使用者
毫不客氣地說你是個意志薄弱的人！
天天晚上睡不著，早上不想起早？為什麼？
24樓：二區b棟
我也是抄這樣，我晚上比白天襲
精神，晚上躺下睡覺的時候又玩玩手機，一不小心激動了就更睡不著了，早上根本起不來，還要調幾個鬧鐘才能鬧醒。晚睡一般都會晚醒的啦，就好像每天要睡8個小時，從凌晨一點才是睡的話，肯定晚起了。睡前不要做激烈的事，平靜下來，不要胡思亂想，還有心燥上火也可能睡不著。
聽說睡前一杯牛奶有幫助，像那位朋友說的泡腳也不錯。
25樓：傅顯榮
其實，我和你一樣，只不過我晚上睡不著就下床，在家裡來回走走，大約走半個小時吧，我就感覺困了。。你去試試看，在你身上，看靈不靈。。呵
26樓：scom蘇蘇
晚上睡不著，所以早上容易睡，你的生理有點亂，好好休息。
27樓：微姿生活
這是屬於神經紊亂造成的睡眠障礙，需要調節
28樓：匿名使用者
用熱水泡泡腳，早點睡早上就很起了
29樓：天使之吻
可能已經養成這個習慣了吧！
30樓：海闊天空
冷，懶，玩，我也是如此
為什麼我每天早上都起不來？就算設一堆鬧鐘也起不來，晚上想早早睡怎麼都睡不著，如果沒人叫我起床我能睡
31樓：幸福的笨笨豬
早上你沒有必須起床的理由，晚上你沒有早睡的習慣，只有你早上無論多困都要按時起床，白天不能睡覺，過幾天就好了
32樓：手機使用者
以前我有一段時間也是這樣 好好把生物鐘調整過來 設鬧鐘的時候其實可以把鬧鐘的鈴聲設成有點刺耳的那種 把自己嚇醒
33樓：❥、木子葛
每天早晨愣爬起來，堅持一陣晚上就熬不住了，就會想睡覺，別看一些電視劇**的晚上，想知道下面的事情你就會硬熬著看，越看越精神
34樓：靈希
你沒病，其實這是所有人的通病，你只不過是沒有養成良好的生活習慣而已，慢慢改正就好了，加油！
35樓：牛我牛牛牛牛
壓力大，精神緊張。試著讓自己放鬆下來。做事節奏放緩。不行就去旅遊一下，換個環境。
36樓：零下一度的沙漠
你沒有自制能力！這個能力就好像，你很想玩遊戲，可你控制不住自己要去玩！這種能力是可以鍛煉出來的！
37樓：匿名使用者
長期養成的不良生活習慣，生物鐘不正常了，慢慢糾正。
38樓：高原雄鷹
你沒病，是沒養成良好的起睡習慣，找個人管你就好了。
39樓：廬鐩堢泩
因為你是個夜貓子，白天睡覺，晚上出來活動
40樓：海市蜃樓
習慣成自然了，你天天那麼晚睡，那麼遲起來
41樓：小姚愛姚
生活作息不好，習慣養成很難改
42樓：餜懟餜懟餜懟浜
晚上睡早點，並不斷告訴自己7點起
43樓：匿名使用者
這是懶病，慢慢的改正，還是靠你自己的意志力，
44樓：少年奇幻胖喵喵
沒有，只是你年輕。老年人就沒這麼好睡眠。
45樓：匿名使用者
我們一樣，不過我鬧鐘對我有用。你可以把鬧鐘聲音調大，可以把你吵醒的音量為止，後面慢慢改正！我男朋友會監督我早睡
46樓：檀痕約夢
沒目標，沒動力，沒壓力。生活太安逸
各位大神，我最近總是晚上睡不著，早上起不來，比如今天，我設定了6個鬧鐘，愣是一個沒把我吵醒，
47樓：霞子在外
晚上睡覺前泡泡腳做點安靜的事情比如看書輕**，白天儘量消耗過多的經歷，早上只在合適的時間定兩個鬧鐘，一個起床一個出門，第一個鬧鐘響數三下，立馬迅速掀被子起床，堅持一週就有規律的生物鐘不用定表也起的來
48樓：匿名使用者
設定幾個鬧鐘不是關鍵，關鍵是聲音要大。
為何凌晨一兩點到五點睡不著，凌晨三到四點睡不著是什麼臟器有問題
經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠...
晚上睡覺總是睡不著。每次都要一兩點才能睡著，誰有好的辦法能夠快速睡著
如果你能按照我說的去做，肯定可以解決你的問題。首先你必須克服 一躺下就老胡思亂想 老怕睡不著 的心理障礙，這是克服失眠的前提條件。其次，你要堅持按照人體生物鐘的規律來作息 晚間九點半左右就寢 早晨五點半左右起床。然後，一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。必須提醒的是 你如果有不良習慣，要立...
為什麼老失眠呢，不到一兩點睡不著？不知如何是好
健康萬歲 我給你以下8條小建議 養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。睡前不要過飢過飽。臥室裡光線要柔和 溫度不易過高。堅持每天睡前用熱水洗腳。飲食上可多吃些葵花子 大棗，蜂蜜 小米，牛奶等，晚上可飲小米 蓮子 紅棗 百合粥。中午過後儘量不飲用茶葉 咖啡 可樂。睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，...