1樓：匿名使用者
一看這個標題就是顯擺的那種，如果一張枕頭就能睡著，那就說明睡眠質量相當好，身體也相當好的那種，一般來說，即使是困了，那也得睡到枕頭上，過個五分鐘，甚至十分鐘以上才能睡著的。所以恭喜樓主。
2樓：匿名使用者
不一定。
睡眠是一個過程，大腦的放鬆需要時間。
一般來說進入淺眠是需要數分鐘的。
如果真的一沾枕頭就睡著，那說明身體已經非常疲勞，實際上已經超負荷運作了 只是靠精神力在保持清醒。這個當然是不利於健康的。
當然，確實有很快入睡的人，國外有諺語叫sleep like a baby ，就是說嬰兒入睡很快。腦子空空和嬰兒一樣的人，應該就能馬上入睡了。
3樓：諾言
3月21日，世界睡眠日。人的一生大約有1/3時間在睡夢中度過，睡眠的好壞直接關係著生活質量和健康。現代醫學研究表明，近80種疾病都與長期失眠有關，在影響人類壽命的七大因素中，睡眠是最重要的一項。
睡眠很重要，但是偏偏卻有不少人陷入了睡眠的誤區中。
誤區一 “打呼嚕”就是睡得好
很多睡眠質量差的人很羨慕頭一沾到枕頭上就開始打呼嚕的人，認為打呼嚕就是睡得好的表現。殊不知，這是一個誤區。打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是上氣道存在狹窄的重要標誌，而上氣道狹窄嚴重的打鼾者往往會發生阻塞性睡眠呼吸暫停。
此類人群由於打鼾而導致睡眠頻繁中斷，深睡眠時間顯著減少，所以打呼嚕的人往往會在醒後感覺疲憊，有的人在白天昏昏欲睡，甚至容易引發交通安全事故。當你發現你的親朋好友出現上述症狀時，要提高警惕，及時就醫，進行睡眠監測、診斷和**。
誤區二 晚上睡不好，白天補覺
通常我們會發現，晚上熬夜，白天補覺，或者週末早上賴床不起，結果是越睡越沒精神，這讓人感到困惑。其實是因為大腦在睡眠過程中處於整體的抑制狀態，早上起床後，通過呼吸新鮮空氣並進行全身關節肌肉的活動，大腦可以逐漸被啟用，從而使全身肌肉和關節與神經系統的活動協調起來。而睡懶覺卻使大腦一直處於抑制狀態，大腦和全身的肌肉不能得到及時喚醒，整個人就會沒有精神，疲乏無力。
還有一點值得注意的是，早上賴床往往會錯過吃早飯的時間，久而久之容易患胃炎、胃潰瘍、消化不良等疾病。因此，無論是熬夜還是沒有睡好，建議都不要補覺，堅持規律作息。
誤區三 “亂吃藥”或“不吃藥”
門診或者病房經常可以遇到這樣一類患者：他們的親戚或者朋友也失眠，彼此之間免不了就會交流一些“經驗”，而這樣就會帶來一個現象，“別人吃什麼藥，我就吃什麼藥”。殊不知，這裡面存在著很大的隱患。
因為，可以引起失眠發生的原因和疾病有近百種，沒有讓醫生診療之前就先自己吃藥，好的結果是誤打誤撞，吃完之後有段時間能睡好，但是效果往往不會持續太久；不好的結果就是藥不對症，失眠沒有緩解，還可能出現其他***。
4樓：來自圓陀角粉妝玉琢的玉蘭花
有些人從來不為睡覺發愁，因為只要他想睡覺，一沾枕頭沒多長時間，就會呼呼大睡，這就是所謂的一秒入睡。其實正常情況來說的話，人不可能會一秒就入睡的，如果你能一秒入睡，很可能是因為身體過於勞累，或者是平時睡眠質量太差。正常情況下來說的話，應該躺下醞釀10分鐘左右睡著，這才是最好的睡眠。
教你3招，還你一個好睡眠：
1、睡前多泡腳
想要提高睡眠質量，在睡覺之前可以用熱水泡腳，能夠有效促進體內血液迴圈，還能有效緩解身體疲勞感，進而能讓你快速入睡。但是睡前泡腳，儘量是在睡前半小時到一小時前泡腳。
2、白天儘量少睡覺
其實我們人一天總的睡眠時間是有限的，如果你在白天睡覺時間太長，那麼身體得到了休息，到了晚上自然就可能睡不著了，甚至可能會讓你失眠。而且晚上睡得時間太長，即使晚上能睡著也會降低你的睡眠質量，所以說中午可以適量的休息，儘量保持在半小時左右即可，不要讓午睡時間過長。
3、睡前散散步
晚上吃完飯後然後收拾一下，洗個澡，洗完澡之後可以出門散散步，既能有效呼吸空氣才能有助於消化，能夠減輕身體器官的一些負擔，散步30分鐘以上，再回家準備睡覺，能有效提高你的睡眠質量，還能讓你睡得更安穩。
5樓：員聠廠迚涼
**半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
據瞭解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量時間的要求。
另外，人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。
醫師說：“這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。”現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。
所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。
因此，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
6樓：迷途羔羊
一沾枕頭就能睡著，有兩個原因，一個當然是睡得好，但另一個原因反而是因為不夠睡，所以一沾枕頭就能睡著並不見得就是睡得好。影響睡眠的因素有很多，睡著和睡眠***並不能等同。
一般情況下，一個好的睡眠是在半小時之內進入夢鄉，如果超過半小時還睡不著，那就是睡眠困難了。一個健康的人每天要保證6-8小時的充足睡眠，一些大腦缺氧的人，因為大腦長期處於供氧不足的狀態，就會影響身體對睡眠的調節，感覺總是缺覺，表現為嗜睡，一沾枕頭就能馬上睡著。
除了腦缺氧外，高血脂，心臟病人，孕婦等人群也會出現嗜睡情況，還有可能是腫瘤壓迫造成，下丘腦炎症導致，或是貧血等代謝問題。
此外一些不良的生活習慣干擾了我們的睡眠中樞後，也會出現沾枕頭就睡的嗜睡狀態。晝夜顛倒的生活習慣，喜歡熬夜，酗酒，大量吸菸，嗜喝咖啡等都會干擾我們的睡眠中樞對睡眠的調節控制，就會出現晚上興奮睡不著，白天嗜睡的現象。
現代人過大的生活工作壓力，經常感到疲勞緊張，引發血管痙攣，就會導致大腦缺血，造成嗜睡。
平時飲食不注意，喜歡吃高油高糖高脂食物，導致血液黏稠，血管壁增厚，血管變得狹窄，就會使身體器官供血不足，大腦缺血缺氧，就會總感到睡不夠，因而一沾枕頭就睡著了。
充足良好的睡眠能使人精力充沛，但是並不是睡得越多越好，睡得過多同樣會使人頭暈腦脹，精神不好，對健康有害。而隨著年齡的增長，人的睡眠時間也會縮短，所以不要看睡得時長，而是注重睡的質量。只有保持規律的作息時間，白天進行適度鍛鍊，那麼擁有一個好的睡眠是指日可待的事。
7樓：匿名使用者
當代人群，出現失眠的人比較多，這類人群就比較羨慕那些一秒入睡的人，那入睡快就一定好嗎？答案是不好。能夠快速入睡，多半是身體處於一個極度勞累的狀態下，才會沾到枕頭就睡覺，這樣的狀態並不是好現象，睡覺的時候，睡眠的質量也不會太好。
我們的最佳入睡時間是在十分鐘左右，若是入睡時間過短，說明身體狀態不好，並且會影響到睡眠的質量，若是入睡時間過長，睡眠的質量也會大打折扣，不利於身體的健康，因此要多注意調理，提高睡眠質量。
我們平時都會建議要睡足，身體才會好，那究竟多長時間才算是睡足呢，是沒有一定的數值的，不同年齡段的人群，睡眠的需求量是不一樣的。對於小孩來說，需要睡十幾個小時，而青少年每天需要
九、十個小時，對於成年人來說，差不多在八個小時，中老年後，睡眠的時間會有減退，差不多保持在
六、七個小時就足夠了。
8樓：楓雨寒軒
睡眠質量很好，第一個表現就是在你覺得到睡覺的時間了，並且在你決定睡覺的時候，很快你就能睡著，這個現象就表示你的睡眠質量很好，這個現象表明你沒有睡眠的煩惱，也不會有失眠的困擾，能夠讓你每天有充足的睡眠時間。而睡眠質量不好的人，多數的表現為很想要樹膠卻翻來覆去的睡不著，很難入睡，這個可能是你心神不寧，並且你心中很煩躁，需要你在床上輾轉反側很久才能睡著。第二個表現就是每次當你睡覺的時候你會睡得特別深沉，就像有的人會說你睡得比較死，打雷都吵不醒。
這就是睡眠質量很好的表現，每次你睡著之後不會被別人發出的聲音或者是隨便什麼聲音驚醒。而很多人睡著是很容易睡著，但是一直處於淺眠的狀態，稍微有點聲音就會被驚醒，如果你睡覺的時候維持這樣的狀態會讓你白天的疲勞感不容易消除，長時間會使得你的身體十分的疲憊。第三個表現就是在你晚上入睡之後一夜睡到天亮，不會出現半夜起來的現象，這樣的表現也說明你的睡眠質量很好。
因為對於大多數人來說能夠一夜睡到自然醒是一件很幸福的事情。本來對於多數人每天能夠很快的睡著並且進入深度睡眠已經是一件很不容的事情，可是睡得正舒服時想要上廁所，剛開始有尿意時多數人會選擇憋一會，就會造成尿意越來越明顯，你也會越來越清醒，上完廁所回來就會變得很清醒了，所以你的睡眠質量會受到影響。所以你要是夜裡不想起來上廁所你的睡眠質量也是較好的。
第四個表現就是早上起床之後，清醒的很快，也不會太想要賴床。這說明你的身體得到了充分的休息，那你的睡眠質量也是過關的。但現在多數的人早上就算鬧鐘鬧了好幾遍都不一定能起得來，很多時候都會因為賴床導致上班急匆匆的，這就標明的你晚上身體沒有休息夠，早上不想起來，或者是有的人雖然起來了，但是一直都處在模模糊糊的狀態，要過很久才能清醒，這也是睡眠質量不好的表現。
並且早上不清醒也有可能是你的溼氣重。第五個表現就是早上起床後一直到晚上再回到床上的一整天的時間內身體都不會有太重的疲憊感，一整天的精神都會十分的振奮，這也說明你的睡眠質量很好。因為身體得到了充足的休息，睡眠***的人才會白天十分的精神，而且還很有活力的幹活。
反之，如果你晚上身體沒有得到充足的休息，睡眠質量不好，白天的精神狀態也不會很好，一整天都會有種懨懨的感覺，感覺自己很困，隨時都能睡過去的樣子。
怎樣判斷人睡沒睡著，怎樣判斷一個人睡沒睡著？
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