1樓：風狂威
我不相信有誰會把一樓的答案看完，太長了。
只要白天工作學習充實，最好感覺到累。晚上一定可以很快入睡。
入睡環境要安靜些。一定有效果
2樓：匿名使用者
什麼也別想，放輕鬆，閉上眼，一會兒就睡著了
3樓：
哎呀!太複雜了哦!
乾脆點睡覺前!如果不能很快睡下就數:
1只羊2只羊
3只羊這樣下去不到90只就睡著了
還是不行就乾脆想個春夢算了!
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
如何能趕快入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。睡前喝一杯牛奶吧 飯後出去散散步吧 運動運動 做大量運動後衝個澡 你可以跳繩對眼睛也好 練瑜伽 晚上睡覺前喝...
晚上如何能快速入睡。。失眠，常做同噩夢
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡無論做什麼重要的是心態 用一顆平常心去面對一切 我...
如何能快速讓一年級級男生快速入睡
先培養孩子自己的睡眠規律，午睡不能太晚，時間也不要太長，睡覺前，不要讓孩子太興奮或太疲勞，以免造成孩子入睡困難 很答易啊，讓他跟媽睡！掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率...