1樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
2樓：機飛蘭
快速入睡可從以下幾個方面考慮：1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。
如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥儘量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。
3樓：匿名使用者
冥想可以使人快速入睡。
先想象有一道光環圍著自己，從頭緩緩移動到腳，三次，整個身體便放鬆了，然後把意念集中在人中（鼻孔和嘴唇之間），感受氣息的出入，流動。如果意識到意念不在人中了，立刻再把意念拉回到人中部位，繼續感受氣息流動。如此堅持幾分鐘，很快就睡著了。
怎麼才能快速進入睡眠狀態
4樓：網友
我覺得你可能是因為。
生物鐘突然被打亂，你應該按照你以前的生物鐘早點休息 應該就會避免這種狀態。
聊天導致情緒激動。
所以你應該。
規律作息。睡前避免激動 可以冥想或是聽一些舒緩的**在枕頭裡或床頭放薰衣草助眠（對我自己來說 這個真的很有用）最後 祝君順利擺脫失眠痛苦。
如何有效快速地進入睡眠？
5樓：匿名使用者
介紹一個美國抄醫生安襲德魯韋爾的快速入眠法。4-7-8快速入眠法。能使人在60秒內進入睡眠狀。
態。先吸氣4秒，然後憋氣7秒，在呼氣8秒，這時你會感覺大腦稍稍有點眩暈，然後重複迴圈3次這樣的動作，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，兩週之後熟悉了這個過程，也產生了習慣，產生條件反射，那麼睡眠就來得很快了。
另外保持心態平和，不要臨睡前吃飯，平時也可以多吃一些幫助安眠的中藥，例如酸棗仁，百合，合歡等。
6樓：愛到骨髓喜歡你
想要快速的進入睡眠，第一可以聽一些舒緩的輕**，有助於睡眠，第二，可以把燈光調暗，或者把燈關了，第三呢，睡前聽一些故事，很快的，有效迅速的進入睡眠。
7樓：匿名使用者
其實方法很簡單bai，只要利用du
鼻子吸氣4秒，憋氣zhi7秒，最後再呼氣8秒，dao做3次迴圈後你就能感受到睡版意，一開始做。
權可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這個方法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
如果你是被失眠困擾的人，那麼不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病，可以去醫院檢查一下自己是不是身體有器質性的損傷，如果有的話，還是要及時的**。在睡覺前一定不要劇烈活動，儘量在睡覺前半小時就安靜下來。
8樓：匿名使用者
快速的有效。
來進入睡眠，是很多人源的夢bai
想，很多失眠患du者由於整夜的失眠而zhi苦惱，如何快dao速有效地進入睡眠？是一個很多人夢寐以求的願望，首先想快速有效的進入睡眠，首先思想不能有太多壓力，心情要放鬆，不要想的過多，第二，白天可以適度地進行一些有氧運動，例如騎單車，散步，游泳等有助於晚上的睡眠，第三，可以服用一些褪黑素來促進睡眠，退回組可以有效的改善睡眠情況，第四，在萬不得已的情況下，可以服用安眠藥來促進睡眠。
9樓：匿名使用者
晚間不要吃太飽。
睡前兩個小時不要有劇烈活動。
睡前一個小時不要玩手機，也不要太亮燈光。
睡前半個小時可以用熱水泡腳。
睡覺的時候可以先多做幾個深呼吸，有助於快速進入睡眠。
10樓：匿名使用者
要有效快速地進入睡眠，最重要的是要放鬆心情，清空大腦，心無雜念，睡覺前30分鐘用熱水泡腳或者洗個熱水澡能促進入睡，使自己有效快速進入睡眠狀態。
11樓：匿名使用者
要想有效快速地進入睡眠，最好的方法就是睡前用熱水泡一下腳，然後再喝一杯溫水加醋的茶水，然後放下一切雜念，一心想一個睡字，這樣你就可以很快的進入率領狀態了。
12樓：平淡自強不息
睡前喝熱牛復奶，用熱水泡腳30分鐘左制右4,洗個熱水澡，聽古典**放鬆一下自己。還有就是腦子要放鬆，如果睡覺之前一直想著心事，想著比較頭疼的事情，越想就會越睡不找，保持大腦的一個放鬆的狀態什麼也不要想睡好覺比較重要。
13樓：李文林李倩
怎麼樣有效的高速進入睡眠？第一睡覺不要東想西想。第二呀！要養成早起早睡的好習慣。這樣習慣成自然，很快就會陷入睡眠。第三要調整好我們的心態，睡覺要放鬆。
14樓：匿名使用者
60秒入眠方法，只要用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後撥出8秒，做三次迴圈後你能感到睡意，剛開始可能不會，只要堅持一天做兩次，持續6~8周，習慣後迅速一分鐘睡著。
15樓：連夏平
要想有效快速地進入睡眠，首先要拋開顧慮，放鬆思想，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶。睡前不看手機，不想七想八，儘量放鬆，讓自己腦中有個平靜大海的感覺。
電腦如何快速進入睡眠狀態
16樓：一意孤行
嗯，你可以在電腦的控制面板裡的電源管理屬性。找到一休眠時間設定設定。
如何快速進入睡眠？ 50
17樓：匿名使用者
每天睡復覺的時候，閉著眼睛，默制背一首bai長篇古詩或古文du，例如：蜀道難，嶽zhi陽樓記。
一定要用心dao去背。
第二天你可以回憶一下，你能記住的是你背到了**，就是在那裡，你已經睡著了。
其實，有的時候我們覺得自己入睡慢，那只是你覺得，而實際上，沒有你覺得的那麼慢。
我的繼子高二的時候我出現在他生活中的，他高三的時候也是這麼和我說的，也說自己入睡困難，但是有一天，我睡覺晚了點兒，發現他開著燈，已經都打上呼嚕了。
所以，只要你能一心一意地去默背一些東西，你一定很快就睡著了，那是因為你在默背的時候心靜了。
18樓：匿名使用者
睡前來喝杯牛奶！
然後自放個輕**。bai睡的時候跟自己du說，我要放鬆，zhi我要睡覺，然後什麼dao
都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆松，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆松，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
19樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭版。
導致，心臟屬於權火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試！！
20樓：匿名使用者
睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆松，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
21樓：匿名使用者
你是一名學生的話，睡覺之前到外面走走或是跑步，打打球運動累了就需要休息睡眠就快了，就怕你總是無所事事。
22樓：青雪楓蟻濤
睡覺前背一些英語單詞，背到入睡為止！要不，就吃一大把安眠藥；再不行，就讓別人把你揍暈！三種方法，選一即可！
23樓：叫我道長
躺下來，雙bai手放在兩du側，然後開始關注著自己zhi的呼吸，你dao會發現自己隨內著關注著呼容吸的頻率而靜下心來。
如果這樣還不行的話就開始進入第二階段，這時候閉著眼睛，想象你處於黑夜之中，然後從腳到全身在到周圍最後到天穹，你會發現那黑夜會隨著你所關注的而放空，直至最後完全消失。而這時候你整個人就處於放空狀態，也就不知不覺的進入睡眠了。
快速進入睡眠的方法 100
24樓：我惜情愛
第一次口服安定片就能快速進入睡眠。但是不能長期服用的。
25樓：好茂茂
我一般不聽歌，不數羊，睡不著時就喝杯溫牛奶，或者床頭邊放支香蕉，，，香香甜甜的，助睡眠，，吃藥什麼的最不可取了。
26樓：sg閉門思過
因為工作關係，我也晚上失眠而且比你嚴重，個人認為晚上睡覺的時候必須靜心不要睡不著就不睡覺，
27樓：匿名使用者
看些電視吧，我睡不著就是這樣，很快就犯困了，不要給自己太多思想，看困了，閉著眼睛，很快就睡著了！
28樓：布衣
健康方式：放空大腦就行。
電腦睡眠，教您如何讓電腦快速進入睡眠狀態
29樓：約定
首先滑鼠右鍵點選桌面，點「新建」，再點「快捷方式」。
睡眠狀態電腦**1
接著，然後在彈出介面的方框中輸入「 ,setsuspendstate hibernate」，再點「下一步」。
電腦休眠電腦**2
然後，輸入建立的快捷鍵名稱「睡眠」，點選「完成」。
休眠電腦**3
最後，桌面上就會出現一個名為「睡眠」的快捷方式。雙擊該快捷方式，電腦就會進入睡眠狀態。
怎樣快速進入深度睡眠？
30樓：法眼一恵
**失眠提高睡眠質量的方法。
1.把臥室變成睡眠天堂。
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2.軟床更容易失眠。
特別貴的名牌床墊不一定就能讓人睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試。
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入人的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
4、.根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
31樓：獅子果
睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放鬆一天緊張的肌肉，更快地進入深度睡眠。
限制白天睡眠時間，避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
玩一些放鬆的活動，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
注意：除了保持這幾點生活習慣，另外，睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎麼快速進入自然睡眠狀態，如何快速進入睡眠狀態？
解生活百態 正常來說，一般人入眠的時間在30分鐘之內就可以進入夢鄉，當然也是因人而異，受到環境 體質 情緒等等因素的干擾。如果一個人無法正常的進行睡眠，那麼就會造成精神不振 頭痛頭暈等現象。那麼，我們該如何的讓自己快速進入睡眠狀態呢？1 飲食方面要注意。對於一些睡眠困難者來說，你可以對晚餐進行調整，...
晚上怎樣才能快速的進入睡眠，怎樣可以快速進入睡眠？
睡覺前狂看一本書，累了，困了就睡覺 祝你好運！可以適當的喝點酒，有助於消減疲勞。怎樣可以快速進入睡眠？一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽 不要那麼煩。三，睡前燙一下腳，水溫42 45攝氏度。你按摩一下腳 自己也可以揉搓 四...
怎樣才能快速進入睡眠拜託各位了3Q
手機使用者 答案 助眠14法 只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。1 早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上 之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時...