1樓：北域名醫
快速入睡的方法有：
1、理想的溫度。
高質量的睡眠需要一個理想的室內溫度。也就是說，完全黑暗的環境是必不可少的，因為黑暗可以促進褪黑素分泌，幫助快速入睡。
2、臥室禁止電子產品。
臥室是用來睡覺的，而不是為了看電視或者繼續在電腦前工作。一個休息的場所不應有不良電波來影響睡眠。可能的話不要在臥室而是在客廳和書房安裝平板和電腦，這樣也可以使自己快速進入睡眠。
3、晚餐少食。
當準備睡覺時身體處在休息狀態，並不需要過多的能量。晚飯吃得過多不利於消化，睡覺時感到撐也不舒服，而且早上起床時也不太有胃口吃早餐了。所以應避免晚上9點後進食，這樣可以幫助快速進入睡眠狀態。
4、降低壓力。
當有壓力的時候，可以—冥想一些愉快的事情來放鬆心情，比如過去的假期或者生活中愉快的時刻。禱告也是結束一天的好方式，同時還能舒緩心情。寫一篇日記來記述這一天，將遇到的問題記錄下來，用另一個方式看待它，睡覺前心情舒暢，也可以使自己快速入眠。
5、注意飲酒量和飲水量。
睡前不建議飲酒，它會促進入眠但會破壞深度睡眠。飲酒促進快波睡眠，但會減少慢波睡眠，使人們感到焦躁不安。所以睡前不飲酒也會讓幫助自己快速睡眠。
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
3樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
4樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
5樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
6樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
7樓：網友
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
8樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
10樓：小腳怪物
哎 同情你 不過首先勸告你 不要因為這事搞砸同學之間的關係。
堅持每天跑步 把自己搞「累」了 就容易困了 熱牛奶？
反正大學4年我是硬挺過來了。。。
11樓：321苑
戴眼罩 塞耳塞，睡前喝點牛奶。
12樓：飲茶
你跟我的問題一模一樣，這種事情很難解決，我之前遇到問題時有幾種解決方法，說下給你參考。
1.買個眼罩和耳塞，不過睡覺時有些彆扭，不好用2.慢慢適應大學裡基本都是12左右睡的，調節一下作息時間3.
吃一些凝神的中藥，我一直在吃，沒發現***，不過最好去醫院要大夫看一下調理調理。
4.睡覺時放鬆身心，請閉眼睛，數自己的呼吸數，慢慢的就睡著了5.出去租個房，去網上搜一下你大學周邊的租房資訊，找個能夠承受的地方這些只是一些方法，具體你自己適不適用就只能試試才知道了。
13樓：匿名使用者
別急，慢慢來，把心態放平，習慣就好了，呵呵。
14樓：打工號子
睡覺前跑個一萬米，保管你睡的好。
15樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
16樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
怎樣才能更快地入睡，怎樣才能快速入睡
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
怎樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
羅二狗 有哪些快速入睡的方法? 初娛 漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。 生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡...
怎樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
怎樣才能快速入睡，快速入睡的方法有哪些 睡眠專家提出三點 意見 1 不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。2 專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理 3 睡眠前準備，比如思考問題多的...