1樓：我的名字
快速有睡意的四個方法：
1. 【良好環境適宜睡眠】--對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠；
2. 【調節心理克服失眠】--大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。
3. 【合理飲食促進睡眠】--睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠；
4. 【適當運動加速睡眠】--如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。
此外我們還要做到：
1. 【必須養成科學的睡眠習慣】--保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己儘快地入睡；
2. 【正確的睡覺姿勢】--科學的睡眠習慣還包括正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。
睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
怎樣能立即入睡
2樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
3樓：匿名使用者
學會安排自己的生活和工作，使自己每天的過的很充實，並養成一些良好的作息習慣、生活習慣，然後堅持下去，你會發現對於你快速入睡是有幫助的。
如何儘快入睡
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
5樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
6樓：水暖衛浴潔具
什麼都不想，閉上眼睛。
喝點酒數星星，數錦羊，要不叫你身邊的人給你講故事唄。
跑步，跑個十幾公里回來。
吃安眠藥。洗熱水澡，在淋浴的同時，讓心靈放飛，進入忘我的境界，在寧靜的空氣裡，與綠色同鳴，與自然同醉。
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣能儘快入睡？
怎樣才能快速掙錢，怎樣才能快速賺錢？
職場導師孫曄 回答1 開源節流。開源是指找到賺錢途徑，增加自身的財富。節流是指輕賦薄斂，撙節支出，主張理財之道在於積極發展生產，培植財源。2 同時注意減輕平時不必要的開支，達到賺錢以及快速積累財富的目的。3 資金快速週轉。錢生錢的速度要遠遠大於人賺錢的速度，不斷保持金錢的流動，對賺錢有很大的幫助。4...
怎樣才能快速懷孕方法，怎樣才能快速懷孕
快速懷孕的方法應該計算排卵期，在排卵期增加性生活次數，可以提高受孕的幾率，應該正確認識受孕的過程，放鬆心情，調整好心態，男女雙方都應該戒除菸酒，生活起居有規律，保證充足良好的睡眠，轉移注意力，避免精神緊張，可以用排卵試紙檢查排卵期，也可以測量基礎體溫。在排卵期進行性行為，十天後抽血檢查體內激素水平，...
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你可以先嚐試一下找個師傅帶帶你，提升一下自己的操作 意識 反應力等。多找找自己的原因，操作 意識提升上去上分自然而然就容易了 還有就是自己去訓練場多練練，多看一下版本更新的強勢英雄，用強勢英雄上分也比較容易。再來就是多練練自己比較熟悉的英雄練精練活，專注一個位置練，遊戲中多與隊友溝通，多看小地圖，最...