1樓：
你這個複雜了，骨質酥鬆是要增加戶外運動多晒太陽能，喝牛奶，
2.**油膩可能是遺傳問題，吃食物的話，清淡食物，蔬菜水果玩命吃，水果忌熱帶水果，混合吃，經常換品種
3.口腔異味分好幾種，牙周炎是否有，刷牙有出血嗎？舌苔顏色是啥，身上是有溼氣嗎？這些要看你身體情況，原則上，應該吃清熱的食物，芹菜，豆芽這類都可以。
蹲下來眼黑是貧血，你這個問題是缺鐵，你是不是進食量很少，缺乏運動對於吸收也有一定影響，
4.盜汗你大腿內側是否有汗，如果有，禁止房事，如果背部盜汗可能體虛，要增加鍛鍊。需要你更多資訊才能確認，至於你要的食譜，你年紀很輕，多吃點，多運動，就可以了。
至於說腎虛，早上起來眼睛有水腫嗎？上廁所頻繁嗎？有尿蛋白現象沒（也叫泡泡尿）就是很多泡，這種是尿蛋白過高。
我這裡畢竟給你參考，你最好去醫院看看吧
2樓：匿名使用者
你好！你的身體比較虛弱，需要好好調理一下。你每天早上用燕麥片、枸杞、核桃仁和奶粉衝燕麥粥喝，午餐、晚餐可以經常用淮山、紅豆、黃芪、黨蔘、大棗、糯米等燉豬腳湯或雞湯吃，燉的時候用高壓鍋，一定要把食材煮爛，連湯帶渣一起吃。
晚上睡前一小時，將一小勺蜂王漿、一小勺魚肝油、50毫升甜米酒和150毫升全脂牛奶均勻混合，加熱至40℃（只能用微波爐加熱約十秒，不可太長，否則蜂王漿會失活，如果氣溫夠高，大可不加熱），喝下。另外營養注重全面，不可吃生冷、油炸、燒烤、辛辣及過於油膩的食物，不可著涼、一定要睡好覺，多參加戶外活動不要生氣、憂慮、煩躁，保持心平氣和，身心愉快。連續調理一個月，一定會有成效的。
祝你健康！
3樓：
大哥，這個還真不敢跟你說，就是醫生沒了解你的體質下也不敢出什麼食譜，最多就是給你一些怎麼吃不會有影響的，但對你體質管不管用，那就不好說了，推薦你一個生活常識http://t.qq.
com/tyfnye的微博，裡面介紹一些日常養生的東西，我一直在關注，感覺真的很不錯！
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