1樓：栗子資料中心
精神緊張過度或者是心理問題。我也是，我現在每天睡覺一般是1點才睡覺，但是天一亮就醒了。大約4個小時到5個小時的睡眠時間。白天有時候很想睡覺。但是躺在床上又睡不著。
如果可以給自己放幾天假，早上多睡一會。應該要好一段時間
2樓：小步緊張
注意身體，注意調好安排時間。睡不著。可以看看書可以看看電腦會兒。但是不能超過於不睡覺的時間長久。
3樓：匿名使用者
去練瑜伽試試。可能你睡前想太多事，瑜伽比較放鬆身心。
4樓：水藍色雙魚
身體太緊張了，讓自己放鬆下來，喝個牛奶，看看喜歡的電視，很快就能睡著
5樓：匿名使用者
你好 睡不著覺很痛苦 我也深有同感 現在我給你介紹幾種方法：1、用熱水泡腿和腳，水的深度必須把腿肚全部淹沒 每天最少泡30分鐘以上 水不要太熱 能下去腿即可 2、心情一定要放鬆 不要懼怕 （哎呀 又該睡覺了 到時睡不著可咋辦哩）千萬不要有這種想法 越想越睡不著 3、每次泡完腳後 將右手的手心對準腳上的湧泉穴順時針按揉5分鐘 然後在用左手手心對準右腳的湧泉穴按揉5分鐘 說不定你按著按著就睡著了 你試試看吧 但願你早日逃出失眠的苦海
回答的不好請諒解
6樓：開到荼蘼
我有時候也會這樣。沒辦法，吃點谷維素試試。
很困，但頭腦很清醒睡不著，請問怎麼辦？
7樓：匿名使用者
我們差不多一樣,但你可以試試：
⑴.晚上12點以前**,但在次之前不要在玩遊戲或者其他刺激大腦興奮的東西.在入睡提前一小時讓大腦平靜下來.
可以看書,或者靜靜的慢慢的吃點東西,讓自己緩慢下來.具個人體會,打完遊戲直接睡覺根本睡不著.
⑵.早上強制自己早起,你發現起來那一瞬間特別困,但你洗漱完半小時後人就精神了,深有體會,之後可以做你想做的事.保持這種習慣,沒多久,到了晚上你自然會困的.
早睡早起,保持身體,後面的路還長著呢,我們要為自己身體著想,避免以後疾病困繞.
8樓：匿名使用者
可能是壓力過重了 應該多幹寫身心快樂的事情
9樓：八並洋二
一、定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床。
二、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
三、多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
四、晚上睡覺前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
10樓：倒久胖荷
你好；讀者。rusp
大腦異常興奮睡不著怎麼辦
11樓：攔河壩步邪
既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手：
首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡一個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍，就可以很快入睡了。
12樓：ray張請讓
這種心理過於緊張，興奮的話，我建議你可以去喝一些熱水，然後躺在床上安靜的聽一會兒**吧，會很快進入睡眠狀態的，實在不行的話可以去放一些輕**或者鋼琴曲等等，都非常有助於睡眠。第二天還有工作有其他的安排要做，現在更應該靜下心來去補充自己的能量，晚上是休息的好時間，不要浪費哦。
13樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
過度疲勞睡不著覺怎麼辦？
14樓：匿名使用者
有個方法很管用：睡時平躺在床上，儘量往下蹬腳跟，兩隻手使勁往後伸，做這兩個動作，你會發現一股酸酸的感覺從手臂和腿向身體中間蔓延，很快就睡著了。我以前常用。
希望你每天都睡個好覺！ 睡前做好下面幾件事情，就能睡個好覺：臨睡前刷牙，不僅可以清除口腔積物，利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；飲少量開水或牛奶，能幫助度過一個安靜的夜晚；睡覺前梳頭，最好梳到頭皮發紅發熱，可以疏通頭部血流，起到保護頭髮的作用，早入夢鄉；用溫水洗腳，能起到促進入睡和消除疲勞的作用；即使是冷天，臨睡前也要開一會窗戶，放進新鮮空氣，有助於睡得香甜。
最重要是保持一個平淡的心態，別給自己太多壓力，別想太多，讓大腦和全身都放鬆下來。很勞累的時候，有的人反而睡不著，可在臨睡前將一湯匙醋混入一杯冷開水中喝下去。很容易就能入睡。
每天注意生活要規律，養成良好的生活習慣，每天在11點左右就睡覺。注意調節心態，調節心態很重要，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
注意調節飲食，以清淡為主，火不養心，心不養眠。注意多運動。祝你早日睡個好覺!
15樓：大大累噠哪噶
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
16樓：大得多
我也是連續工作36小時以上，就會全身痠軟，眼窩疼，就是睡不著
17樓：問起我
長期過度疲勞會引發身體出現一些改變。如：焦慮易怒、煩躁情緒難以控制；記憶力減退、健忘 ；注意力不集中；失眠及睡眠質量差；頭痛頭暈耳鳴等。
當身體出現這些情況，應積極調整作息時間，改善生活方式，或者用適量昌弘西洋參片泡水喝抗疲勞，多清淡飲食。
明明很想睡覺，可頭腦卻很清醒，睡不著，為什麼？
18樓：北極雪
合理安排工作與休息，避免過度勞累，消除緊張、焦慮的情緒，培養良好的生活習慣，鼓勵適當參加體育鍛煉等。保持規律、合理的飲食，二餐之間的時間間隔不宜超過五個小時。多飲水，少咖啡及濃茶，不宜飲酒和吸菸。
19樓：匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
20樓：匿名使用者
怎麼跟我一樣啊，你是不是有什麼心事啊？
人家說睡不著的人是因為有心裡有事。
可我就不一樣了，我都已經失眠兩年了，差不多每晚都是天亮才睡的。
如果你早上一大早就起來，晚上就一定睡得著了或是把眼睛閉久了一點就行了，什麼都不要想，好好睡覺吧！
21樓：匿名使用者
那你這可是真的是失眠了。困卻睡不著。把自己逼到自然著的地步。
22樓：匿名使用者
主要是還是思想想的事兒太多了，心裡穩不下來。
23樓：苦中有樂
你是失眠了，應該去醫院看看，讓醫生開點藥。
24樓：衛楠
說明你心事很重，莫不是遇到什麼煩心事了
還一種可能你很興奮，壓抑不住的
或者很難過，無心睡眠
25樓：匿名使用者
就失眠，非常難受的可以數星星或數小羊啊！
26樓：匿名使用者
因為你失眠了，需要多休息
27樓：匿名使用者
一般可能是由以下幾種情況導致的。
第一個是睡眠不規律。
第二個可能就是來自生活上或工作上的壓力，精神壓力比較大。
第三個可能是吃了什麼東西，如酒，或者辣的東西，導致一時睡不著。
第四個可能是當時的睡覺環境不好，不安靜，有光刺眼等
28樓：黑暗帝恆
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。
這種情況一般的情況往往是有用腦過度、腦供血不足的情況引起的常見的。可做腦部ct檢查，一般的情況往往是可以採用中藥、按摩、鍼灸等**或配合調節神經藥物的**的。
29樓：風花雪月略略略
很想睡覺代表你的體力已經消耗了很多，身體感到很疲憊，困是身體的一種本能反應，並不受人的控制，就跟呼吸一樣正常。所以會出現很想睡覺卻頭腦很清醒的情況。
30樓：平平要努力啊
如果只是最近有這樣的情況，那你大可不必緊張，因為每個人都有壓力大的時期，每個人也都有失眠的症狀，只是輕重表現的不同而已。只要及時緩解自己的情緒讓自己放鬆下來，你的失眠症狀自然就會好了。
31樓：曼巴有點累
明明很困卻睡不著？醫生提醒這種情況很嚴重
32樓：法眼一恵
試下這幾個方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠時間。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡，最好在搭配眠夢香飲用，可以幫助減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
33樓：星晴
如果是出現半夜睡不著覺的情況，是由於入睡困難或者是睡著之後醒來，再入睡困難。這種情況是比較常見的失眠症狀，和多種因素有關，比如生活壓力大、精神過於緊張，或者是生物鐘紊亂等。
建議：運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。
營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠。
通過睡前的適量運動,聽**,頭部按摩來舒解壓力。
睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
我為什麼很疲勞但是總是睡不著覺呢？
34樓：天羽詩韻
這種情況考慮為神經衰弱，是植物神經調節紊亂導致。
建議睡前避免服用可樂、咖啡
、巧克力、酒、茶、規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
35樓：0鬼車
1、疲勞過度是由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態，不控制的話會引起時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神**症
2、建議開點益氣養血，寧心安神的藥物進行調理3、可以服用藥物谷維素片和健腦補腎口服液以及安神補腦液對症**4、不能喝茶喝咖啡 。嚴重失眠服用鎮靜催眠藥阿普**片
很困但頭腦很清醒睡不著請問怎麼辦
時尚小 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平...
明明很困，又睡不著，怎麼辦，明明很想睡覺可是卻睡不著是怎麼了？
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我是高中生，人很困但睡不著半睡半醒的，怎麼辦
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