1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
肌肉型肥胖者如何在健身房** 減肌肉
2樓：匿名使用者
肌肉型肥胖健身建議：
一，肌肉型肥胖者要注意運動強度：
肌肉型肥胖者的肌肉纖維本身就比其它人要粗大，如果再進行劇烈的運動，雖然可以減去大量脂肪，但同時也很容易讓開始萎縮的肌肉再度發達。因此，肌肉型肥胖者想要****，一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運動，而要選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等，同時要增長運動的時間，以達到消耗脂肪的目的。運動的方法是在有氧區進行進行緩慢和持久的鍛鍊，心率不超過130次/每分鐘，時間不低於40分鐘。
二，肌肉型肥胖者運動方案：
1.慢跑或原地跑40分鐘。
2.仰臥起坐200個，一分鐘做10-15個。仰臥起坐的姿勢也有講究，最瘦腹部的姿勢是曲腿，雙手抱在胸前，起身離地面約45度即可放下，起來-放下的時間比例約為1:3。
3.平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。每次運動完，一定要按摩腿，放鬆肌肉，防止再次變成肌肉腿。
三，飲食注意事項：
1.要嚴格控制含脂肪很高的食物，不吃內臟類食物。
2.少吃高強水化合物的食品，三是要減少精糖的攝入，糖很容易轉化成脂肪，四是下午6點鐘之後不再吃東西。
3樓：2b油筆
首先你的大腿上和小腿上的應該是脂肪而不是肌肉 不經過長時間大強度不間斷得鍛鍊時不會出現明顯肌肉的 減脂你可以做一定力量練習 然後在進行有氧運動 比如深蹲幾組後跑跑步 或者跳跳繩 還有女生是非常不容易練肌肉的 比男人練難多了 所以你不用擔心健身會讓你張肌肉
如何瘦大腿以及小腿？（肌肉型），如何瘦肌肉型小腿和大腿？
很有效的辦法 就是 在一節臺階上 前腳掌站好 後腳很懸空 兩腳分開 與肩同寬 先把重心放在前腳掌 踮起 然後再把重心放在後腳跟 落下 起起落落 幾十次 一點一點往上加就好 你會發現顯著效果 腿保證就能瘦下來 比一些藥物 要好 就是你要堅持 腿會覺得酸酸的 但功效很好 這很辛苦的！你肯定你想這樣做嗎？...
怎樣減肌肉型小腿，怎樣減肌肉型小腿
肌肉型小腿應該如何瘦下來 減它幹什麼，我還巴不得小腿多長肌肉呢，為此我每天跑步5000米呢，別減了。是想讓小腿變得修長些吧 跳繩 很不錯 雖然會長肌肉但絕對會使你的小腿變得修長 不行你看看nba比較能跳的籃球運動員或者國際著名跳高運動員 他們的小腿顯得並不壯 想讓小腿告別短粗胖 還是得增加彈跳的聯絡...
健身朋友你們好 肌肉型肥胖怎麼減
朋友，如果你想通過健身的方法來改變形體是很對的。但是健身不單單是鍛鍊，健身裡最重要的其實是飲食，正所謂三分練，七分吃。如果練的多，吃的更多，不但減不下，還會增加的。因此首先飲食一定要注意！在飲食上你提到晚間飲食是非常不可取的，因為這個時候離睡眠很接近，能量將全部轉化為脂肪。特別是在吃的時候一定要低熱...