1樓：匿名使用者
飯後快走是走路到慢跑之間的，算是輕度不到中度的運動，可以在飯後半小時至一小時之後進行最合理 ，快走的好處如下
改善心肺功能和耐力：快走時速調至每小時6-7公里，心率大致在130～140，步頻也在130
減重：但如果不注意提高心率至每分鐘130-160來走以及每天持續走的話很難通過走路減重。
心理狀態:散步可以緩解壓力，因運動而產生的身體變化：
腎上腺皮質素的變化：
氧的攝取量增加，壓力荷爾蒙的副腎上腺皮質素、皮質醇的分泌減少，會舒緩壓力。
活化血清素：
來自腦幹縫核的神經，會釋放出稱為血清素的神經傳導物質。血清素與人類的攻擊性有關，如果血清素中斷，人會變得傾向暴力，而且舒張壓血壓似乎也會稍微上升。當人清醒時，會持續釋出血清素，但睡眠時，會抑制釋出。
當呼吸、咀嚼或步行等規律運動時，釋出也會增強。
＃參考：運動時間最好的安排就是：
輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等
中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等
高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等
2樓：愛暴走的大熊貓
晚飯後45分鐘到一個小時後可以進行輕度運動，比如說散步和快步走之類的。飯後一個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。
晚間鍛鍊，又稱“黃昏練”、“晚練”，與“晨練”相對應，是人們很常見的身體鍛鍊方式。晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。
晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：
00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚間鍛鍊的專案基本同於晨練的專案，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的專案有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。
中老年人晚間鍛鍊多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。
晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。
3樓：一一開放有愛
飯後快走對健康很不好，應該在飯後半小時之後在慢走一小時才會對健康有好處。飯後直接快走不利於腸胃的健康。
4樓：風輕雲淡走南北
適度的快走對身體有好處，還可以解決輕度脂肪肝的問題。 養成“快步走”的習慣，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。 走路對預防老化和**病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。
5樓：唯一的疼愛
我覺得可以慢慢走散散步，不適合快走。因為剛吃飽了，劇烈運動有可能，肚子疼。
6樓：路路
吃完飯後先慢走半小時，然後在快走，**的，消耗卡路里
7樓：匿名使用者
這種健身方式對青年人尚可，對中老年人來說，是不科學的。我向來反對這種健身方式。對中老年人來說，不是說它就沒有作用而是不科學。
一、飯後，人體還處在靜態消化吸收狀態中，突然快走起來，為是有害身體的。二、快走非常不好，運動方式非常簡單而且運動量又大。這種組織重複一的運動，容易造成重複運動組織的損傷。
8樓：匿名使用者
沒有好處吃完飯不能馬上激烈運動
我每晚飯後快走一小時能**嗎?
9樓：匿名使用者
快走算是中等強度的運動
應該在飯後半小時或一小時以後進行
不然會造成肚子疼~甚至盲腸炎
應該做有氧運動
必須是飯前或者飯後半小時以後進行
快走算有氧~是可以的~不過需要達到燃脂心率建議每週做一次bodypump，效果特別好。不過不是每個人都能堅持下來的。
10樓：桂圓樹下
這是能的，但建議晚飯不要吃得太多，吃一點墊肚子就好了，吃飯完後宜休息一二十分鐘在進行快走，也可以慢跑。量不在多，貴在堅持。祝願你有一個好身體
11樓：匿名使用者
慢走…快走不利於消化。對腸胃不是很好。**晚飯最好少吃或者不吃。前一段時間看往上說，晚飯不吃對身體有好處。不知道是不是真的。如果不吃晚飯，晚上就沒必要鍛鍊了。
12樓：蒿甜篤惜兒
慢走慢跑
可以的只要堅持
而且注意節食
不要吃太油膩
晚上最好少吃
每天可以喝一杯香蕉+蜂蜜的奶昔
可以兌點酸奶
這樣排毒
希望能幫到你咯
13樓：種賦奚永昌
是的、其實走四十分鐘就可以了、四十分鐘就是有氧運動了、我妹妹和媽媽每天晚飯後快走40分鐘、2周後妹妹瘦了5.5斤、媽媽瘦了7斤
每天堅持飯後快走一小時，能起到**效果嗎？ ?有知道的麼？
14樓：王福巨集的
可以。但是不要吃完飯就馬上運動，至少半小時，但是要想**最好空腹快走，做有氧運動。
15樓：查基勒洛麥
可以來的。
不過，不要飯自後立刻走，要休bai息30分鐘後再走。du
運動zhi10分鐘，消耗的是血糖。10-30分鐘，消耗的是肝臟dao儲存的糖元。30分鐘以後，消耗的是你的脂肪。所以你走1小時，可以有效的**，只要你能堅持。
每天快走一小時月減幾斤，每天快走一小時一個月減幾斤
啊往事知多少 光快走達不到明顯的效果，我去上過營養 課，教授級別的營養師，管住嘴，邁開腿，要配合合理的飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少，自然會瘦下來的 哦。建議你用健康 吧，健康 很簡單的，就是運動 飲食，飲食呢要注意 營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下 1 首先 藥是不能吃的，不管是...
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