腳老是抽筋是怎麼了，要怎麼辦呢？拜託各位了3Q

1樓：佼琬凝

引起抽筋的症狀有很多原因我就來說下缺鈣引起的補充食物 1、牛奶 2、海帶和蝦皮 3、豆製品 4、動物骨頭 5、蔬菜等等選著藥物的話 1 高鈣片 2針劑糖酸鈣注射液這些東西都是日常生活中方便的方法謝謝採納

2樓：愁緒牽扯傷悲

抽筋時，腿一定要繃直。

3樓：手機使用者

抽筋學名為「肌肉痙攣」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。夜間抽筋(night cramp)，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。

此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：

1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 2.

區域性迴圈不良。 3. 水份和鹽份流失過多。

4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.

環境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

7. 情緒過度緊張。 8.

以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 9. 一些尚未發覺或確定的原因。

10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。預防抽筋的方法：

1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2.

長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。

礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6.

運動前做充足的準備運動和伸展*。 7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。 9.

晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展*，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

4樓：卓卓哥哥

抽筋是指"肌肉突然不自主的強直收縮現象"，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。

而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。

百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有： 1.

區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。 4.

飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.

運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：

青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。

並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。