1樓：景宇
首先骨骼的硬弱與你的先天基因有關
其次後天的環境，往往幹農活的人身體都比較粗糙 比城市裡的人健壯、骨頭硬；你看看你那朋友的生活習慣是不是有意無意的有過相關訓練，以前幹過農活，或者打的架比你多~~~還要就是補充營養，多吃骨頭上的肉、多喝補鈣的奶
據我觀察 常打架的人大都拳頭比較硬 因為經常鍛鍊手的那塊嘛~如果你想讓自己的骨頭變硬就多練，打一下適當硬的東西，比如比較硬的沙袋（可以帶上纏手帶，前提是不要傷到自己的骨頭），時間長了就硬了
打架時拳頭硬的人殺傷力大 想讓自己變強就 多多練習 ~假期沒事的時候 可以找地方學學拳擊 比較實用而且易上手
2樓：
你可以先用輕力度擊打、踢打木樁（圓木就可以）然後，沒事的時候，用擀麵杖之類的硬木棍在小腿髕骨上，上下來回擀。時間長了，你腿上的骨頭自然就會硬了。
拳頭的骨頭要硬的話，必須練習沙袋或者擊打木樁。
要是肌肉想硬的話，就練習拍打氣功。我的意思就是硬功的練習。自己的肌肉鼓起來後，讓別人用木棍（粗點的）拍打自己鼓起來的肌肉，注意拍打次數適當，不然會受傷。
這些都是練習方法，希望您能接受。祝你成功。
3樓：冰仙炫舞
保持營養和鈣質吸收，良好的生活習慣，適當的鍛鍊,補充營養，多吃骨頭上的肉、多喝補鈣的奶,
4樓：
人的骨頭密度在30歲之前都會增長，想要達到骨骼的最優增長，無非就是保持營養和鈣質吸收，良好的生活習慣，適當的鍛鍊。骨頭密度跟遺傳也有一定關係。對拼拳腳的話，其實跟他骨頭硬度關係不大，他可能踢打練得比較多，痛感相對比較麻木而已。
5樓：少用邊腿
學習泰拳，效果不錯~
按泰拳脛骨的鍛鍊方法，練拳頭的話就俯臥撐就好了！
6樓：中國功夫打假聯盟
他也痛…不過他比你能忍、你不要怕他！就是骨折也敢……在心…勇氣…都是人、而不是神！
7樓：jj靜無痕
額，我骨頭也硬，從不運動，遺傳，，。但體育不錯(*๓´╰╯`๓)♡，能握拳敲，是我的象徵。。。
8樓：匿名使用者
上軍校！絕對有效啊！哈哈
怎樣的鍛鍊方法會讓骨頭變硬？謝謝了，大神幫忙啊
手臂骨頭比較細，想讓手臂變粗，怎麼鍛鍊？
9樓：桀釋
多做力量訓練，加強手臂肌肉，手臂肌肉可以有效保護骨頭。可以買一副啞鈴，每天練4到6個動作，每個動作4到6組。主要動作有前平舉，側平舉，坐姿推肩，二頭彎舉，坐姿划船，俯身飛鳥，坐姿臂屈伸等動作。
增加肌肉要大重量少次數。
10樓：殼帕
小臂的話練引體向上，一月見效
11樓：如何下去
啞鈴，臂力棒，俯臥撐
怎樣才能使自己的拳頭變硬，如何鍛鍊使自己的拳頭變硬？
祁桂蘭過丙 這是一個初入武道者必經的問題 是一個循循漸進的過程 最簡單而又最有效的練習方法 拳面俯臥撐 找兩本書放地上 大概一釐米厚的書就足夠了 第一步拳面支撐 直到自己感覺支援不住 放棄時間逐步加長 第二步當覺得僅僅做支撐自己已經可以堅持很長時間的時候開始做俯臥撐 數量逐步增加 很簡單需要堅持 但...
怎樣才能讓拳頭變硬骨頭變硬
可以選擇打千層紙，就是選擇厚厚的一沓報紙對摺釘在牆上 每天猛力錘打，部隊裡都這麼練 最好每天打完後用紅花油猛擦把血液活散開這樣隔天不會腫 注意開始的時候不要太用力 會傷骨頭的 拳頭硬和骨架沒關係，拳頭硬很簡單，打硬物，經常打，一定時間就硬了。 用類似於麻木的方式，最好的方法是打米，既有足夠的硬度，又...
怎樣鍛鍊手腕 小臂變粗，怎樣鍛鍊手臂和腿部，使其變粗變壯？
手腕到小臂這塊前臂肌肉是小肌肉群，做大多動作都要用到這個肌肉，但就是因為這個所以比較頑固，練起來需要費工夫。前臂是看訓練年限的，一般訓練年限越高前臂越粗。可以用啞鈴手腕彎舉來練。沒必要一個訓練計劃全部練小臂，練背或二頭肌最後帶一下就行。這樣頑固的肌肉群付出和回報不成正比的。飲食方面多補鈣，能增粗手腕...