1樓：匿名使用者
可以選擇打千層紙，就是選擇厚厚的一沓報紙對摺釘在牆上 每天猛力錘打，部隊裡都這麼練 最好每天打完後用紅花油猛擦把血液活散開這樣隔天不會腫~ 注意開始的時候不要太用力 會傷骨頭的~
2樓：
拳頭硬和骨架沒關係，拳頭硬很簡單，打硬物，經常打，一定時間就硬了。
3樓：匿名使用者
用類似於麻木的方式，最好的方法是打米，既有足夠的硬度，又有足夠的緩衝，才能讓拳頭變硬，而又不會損傷手。每天最多兩個小時，堅持打上那麼兩個月，應該就有所成就了，然後可以試試看稍微硬的。不過最重要的是心性，只能鋤強扶弱，不可仗勢欺凌弱小。
4樓：匿名使用者
拳頭上的繭.是常年擊打硬物產生的.你每天把拳頭打出血.
1個月就可以出你想要的效果.這也是連骨的一種方法.在不知不覺中骨頭也是每天被磨練的.
也可以補鈣.先練皮肉！在練經骨！
那些都是老掉牙的傳統武術觀點.你有聽過現在的自由搏擊.散打.
這些實戰格鬥術有先練皮肉！在練經骨！這一說法？.
練的話不可能把全身的骨頭都練硬.因為你不可對全身的每個部位都進行上述的方法.所以這就產生了弱點之說.
多練練手臂吧.普通人不可能打你弱點部位他們主要攻擊你的頭部.所以你用手臂足以防禦.
我是練自由搏擊的.上述只是我個人觀點.我的方法是很苦的.只是給你個參考而已.嘿嘿
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