1樓：匿名使用者
貌似在哪個論壇裡看過.....幫你去找找看...
這個方法很簡單，就是利用你每天洗澡的時間來做。在浴室裡找一個跟你的腰差不多高的地方，一條腿放在上面，另一條腿立在地上，與上面的腿保持90度，然後把抬高的腿上抹上沐浴液，下面就開始用力的從下往上搓。在這裡一定要說明哦，不是從腳踝一直搓到大腿根，而是大腿小腿分別來搓。
搓大腿的時候，要從膝蓋往大腿根部搓，然後從大腿根部回到膝蓋；搓小腿的時候要從腳脖子往膝蓋搓，然後再從膝蓋回到腳脖子。這樣大腿小腿分別搓50次。
剛開始的時候，胳膊會有一點點的疼痛，而且有的會出現用不上力氣的情況（可能只有我這樣，呵呵），等堅持幾天以後就會沒事了。
還有就是，如果浴室很小，或是浴室裡沒有跟腰差不多高的地方，沒關係，這個運動在浴室外面也可以進行。有一樣東西必須要準備哦，就是浴後乳液，也就是潤膚露。用潤膚露也可以代替沐浴液的，方法一樣。
這樣，過一段時間下來，你會發現，不僅腿細了，而且腿上的**也很嫩呢。呵呵
94這個了,滿有用噠...
2樓：雨色夢幻
這是我從央視科教頻道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分鐘。以出汗（微汗）即可。運動幅度跟自己的身體情況相符即可。貴在堅持。
我已用此法3個月，效果不錯，從62公斤減到57。5公斤。尤其腰部明顯。我覺得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨質疏鬆。既經濟又實惠。
3樓：丘千凡
胳膊容易瘦，小腿有點難
怎樣減掉胳膊上的贅肉
等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。2第二種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。3第三...
怎樣才能減掉小腿上的肉肉，怎樣減掉小腿上的肉？
快步走，慢跑，練瑜伽，壓腿。我也在減哦，每天做抬腿運動哦，做椅子上時，可以做踮腳運動啊 走路是人挺直，最好穿高跟鞋逛街。一個星期肯定瘦 怎樣減掉小腿上的肉？1先站在離牆壁1米左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地 這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！2.掂起腳尖，再放下來 不斷重複就可...
怎樣能快速減掉大腿和小腿上的肉，怎樣快速減掉大腿和小腿的肉？
1。晚上躺床上做騎自行車的動作 這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣一個簡單的動作...