1樓：紅燒豆腐樂園
等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。
2第二種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
3第三種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩 旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。
此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩 旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
4第四種瘦手臂妙方：做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是區域性的手臂運動，平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作，這也是瘦手操的一種。
瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
2樓：
減掉肉需要靠有氧運動，正常是帶動全身一起消耗脂肪的。
用啞鈴可以單獨對某個位置進行塑型，消耗部位，讓**肌肉更加緊緻。
怎樣減臀部贅肉，怎樣減掉臀部上的贅肉
怎樣減掉臀部上的贅肉 臀上的贅肉其實大多是因為人坐著的時間太久了造成的。不過如果每天堅持用 芬迪莉，在臀部塗抹後輕輕按摩，減掉臀部贅肉也不是很難。如何減掉臀部贅肉 要減掉臀部贅肉，一定要少坐，畢竟坐的越久臀部越難看的，就算坐也要保持正確的坐姿，坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使...
怎麼減去肚子上的贅肉，怎樣減掉肚子上的贅肉
愛吃 熱帶系 水果 所謂的 熱帶系 水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜 菠蘿 香蕉 火龍果 柚子 芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，她們選的可都是 減腹款 水果。基本不喝飲料，卻愛喝酸奶 奶茶...
怎樣減肚子上的贅肉，怎樣才能減掉肚子上的贅肉？
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想 不吃飯的人是最傻的 不過也不能多吃 請勿抄襲本人答案 每天堅持收腹挺胸，絕對管用，並且幫你維持好形象。要試試哦。堅持。今天給大家分享一個動作...