1樓：不是所有的認真都對
抑鬱症焦慮症是時下里面都容易得的一種心理疾病，我覺得心病還需心藥醫。最簡單的有效的**方式就是找到病根，你因為什麼抑鬱，你因為什麼而焦慮？找到病根，對症下藥，解鈴還要繫鈴人，最好的方式就是找個人來聊一聊，或者找個樹洞去傾訴一下。
心病還需心藥醫抑鬱症焦慮症都是一種心理疾病，因為心裡壓力過大，不能夠及時的排解，造成了這種疾病的產生。既然是心病，就要找心藥醫。比如說我最近工作上遇到了難題，進入了瓶頸期，我很煩惱，走不出來，又無法突破出去。
這段時間我就特別抑鬱，然後也很焦慮，每天都不想進入工作狀態，特別排斥工作，我就給自己進行了反思，找到了病根。然後我就找到了自己的長輩，師長，讓他們幫我分析這個事情我該怎麼辦，並且給了我一些建議，積極尋找走出來方法，通過和他們聊天，我感覺對目前狀況有一個很好緩解。因此我覺得**抑鬱症和焦慮症最簡單有效方法就是找到病根，然後自己進行反思，和別人聊一聊。
找一個朋友聊一聊，或者是找一個樹洞傾訴一下，自己保持冷靜現在得抑鬱症的人，焦慮症的人很多，就是自己走進的死衚衕，所以說最好的方法就是找一個朋友聊一聊，如果覺得朋友不可信，就找一個樹洞進行傾訴一下。網路上有很多這樣的地方，我喜歡寫寫，把自己心裡話寫出來以後，就會把自己的心病**了一大塊。我有一個朋友就喜歡煲**粥，找一個朋友，兩個人聊一聊互相吐槽，說完以後心情就會好了很多。
得了這些心理疾病以後心態很重要，到任何時候都應該保持冷靜。
同時家人也要對有抑鬱症和焦慮症的朋友多一些關心，到任何時候親情都是**這些疾病最輔助的**方法。加油，我們每一個人都要生活的很快樂，因為還有那些愛我們的家人。
2樓：神經酸與腦健康
真實有效的方法是需要修復受損神經纖維的，這種情況其實已經導致神經纖維受損了，從而導致神經遞質分泌失衡，才導致了抑鬱、焦慮的情況，補充神經酸修復受損神經細胞是在根源上解決問題的方法。
3樓：鹿晗是高速公路
**焦慮和抑鬱的常用有效方法包括自我放鬆、多與他人交談、常常鼓勵自己、多鍛鍊身體、不要給自己太大壓力。
4樓：小企鵝達人老師
最簡單有效的**方式就是找專業的心理醫生進行溝通**。這樣可以把病根進行**，再就是要控制一下自己的心情。
5樓：小成的生活歷程
不用服藥**抑鬱症焦慮症，簡單的運動，為什麼有些人堅持不下去
處在抑鬱症、焦慮症的情況下，最簡單有效的走出方式是什麼？
6樓：楊永龍心理疏導
下面我就談一談你目前要注意的事項以及自我調節的方法——注意的事項：
首先，不要一個人呆在家裡，單獨呆在家裡的時間越短越好；
其次，要多活動，除學習之外，最好能養成散步遛彎的習慣；
第三，多聽輕鬆愉快的**，多看幽默書籍以及逗笑的影視幽默劇。
第四，多穿暖色調衣服，儘量少穿或不穿壓抑色調的衣服；
第五，多與性格外向、活潑開朗的人交往；
第六，走路抬頭挺胸，想象或提醒自己精神狀態良好；
第七，不要強壓自己的消極情緒，想哭或想發火的時候，找一個僻靜的地方讓其自然地發洩出來；
第八，不要將自己的生活與他人的生活比較；
第九，**後不要去想白天和過去發生的事，安心睡覺；
第十，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。
自我調節方法：
首先，要多運動。科學研究表明，體育運動不僅可以使人體攝氧量以及大腦垂體分泌的內啡素增加而產生狂喜和減輕痛苦，而且還會使人的心理上有一種「完成感」和「控制感」，進而減少或替代那種無能為力的感覺。比如游泳、騎自行車、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分鐘以上），切記，運動的重點是有樂趣。
其次，多看幽默、笑話類的書籍，經常放聲大笑。笑會使臉部的某些肌肉活動增加，促使其所連線的神經向大腦傳送快樂的訊號，進而改善心情向快樂的方向發展。同時笑能增大人體對氧的攝入量，促使大腦進入類似於靜坐的恍惚狀態，而改善心境。
第三，多想一些令人愉快和高興的事，即便是處境對你不利也要裝作自己很快樂，這樣會自動地提高體內血清素的含量，促使你不吃好的心情。
第四，設法用積極的思想代替消極的思想。每當你有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然後與一種較為客觀的看法相比較，以積極的想法去取代消極的想法。
第五，多做一些使你心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞**，逛街等等。
第六，參加社交活動。科學研究表明，喜歡與人交往的人比獨來獨往的人的精神狀態要好得多。交朋友是使身心健康的良藥。經常與朋友開玩笑，保持樂觀主義情緒。
第七，找最好的朋友或血緣親屬傾訴心聲，取得他們的支援和幫助。
第八，遇到不愉快的事情，要樂觀的展望未來，只要抱有希望，一切都會變好的。
以上僅是個人的一些看法以及建議，你的朋友楊永龍請你批評參考。
抑鬱性焦慮症的五大**方法
7樓：
抑鬱疾病問題出現之後對於大家的生活危害影響還是比較大的，所以當疾病出現之後還是要及時針對性的**，為此，抑鬱疾病都有哪些**措施呢？針對這一疾病情況下面大家一起來了解一下吧！
一，焦慮症和抑鬱症其實**方法差不多。焦慮症和抑鬱症就是一個「雙胞胎」。它們都與性格有關係，都**於影響自己的人和事有關係。
二，抑鬱症的表現是情緒低落，高興不起來，興趣減少，意志活動減退，懶言少語不愛動，甚至覺得吃飯不香睡覺不實，甚至覺得人活著都沒有意義，整個以意志活動低下為主。
三，而焦慮的實質又表現是緊張、擔心、恐、懼害怕、心慌、胸悶、呼吸困難、氣急、頭暈、頭痛，以軀體症狀為主。
實際上這些病可以兩個都存在，當抑鬱的時候，也會難受、緊張、擔心、害怕，當我們總是緊張的時候，也就高興不起來，所以這兩個病相輔相成。
四，實際上就是一個兄弟倆，看誰站前面，如果是以意志活動減退，高興不起來為主，是抑鬱;如果以擔心緊張為主，那是焦慮，看誰站在前面以什麼為主。
五，**都用一種藥，抗焦慮抗抑鬱藥，實際上抗焦慮藥抗抑鬱藥，現在醫生慢慢好像過去幾乎不分，抗抑鬱抗焦慮都是用那些。五羥色胺再**抑制劑，而現在有五羥色胺再**抑制劑和去甲腎上腺素再**抑制劑，叫雙通道的藥。一般過去單通道的藥也治抑鬱也治焦慮，現在醫生慢慢好像也都理解成了，單通道的藥抗抑鬱效果比較好，雙通道的藥抗焦慮比較好，但它都能治焦慮、抑鬱。
8樓：望桖晴
1、轉移注意力。患了抑鬱焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。
應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
2、培養自信心。自信是**抑鬱焦慮症的必要前提。因為抑鬱焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。
憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除抑鬱焦慮症。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。
每增加一分自信，就可使抑鬱焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
3、自我反省。有的抑鬱焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。
患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。
傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
4、****。擇一段柔和、寧靜的**、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段**。
此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於**，想象著**所展現的優美、柔和、寧靜的意境。待**終止後，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
5、藥物**。目前用於抑鬱焦慮症**的藥物有很多，主要包括西藥**和中藥**兩大部分，西藥**雖然能在短時間內緩解症狀，但是並不能從根本上消除抑鬱焦慮症的病灶，容易造成久治不愈，遷延反覆的症狀。並且還容易讓患者對藥物產生依賴性，給患者的身心健康造成巨大的影響。
而中藥**不僅能夠避免西藥的***，還打破了抑鬱焦慮症久治不愈的怪圈，其中平慮解迫安神劑為**抑鬱焦慮症的首選純中藥製劑。
9樓：滄海浩波
焦慮是抑鬱症最為明顯的症狀：心煩意亂、坐立不安、雙手摸索、搓手頓足或踱來踱去，甚至有大禍臨頭、末日將至之感，伴有植物神經功能紊亂。抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
10樓：以前的他們
開奶茶店真實預算，門面、裝修、原料、裝置需要多少錢呢？
11樓：匿名使用者
有較明顯的抑鬱焦慮症狀和情緒影響到了生活，而無法能過自我調節等方式進行有效的幫助。就需要藉助外力，藥物或者心理。可以更快的幫助恢復 。
12樓：匿名使用者
很可以啊他們這裡不像那種醫院預約個主治需要好久，他們這裡的醫生很好說話
13樓：帶一個
您好建議您看下《走出焦慮風暴》這本書，這是一部系統的身心靈解脫成長書籍，分享了很多實用的方法及自我認識，強化您的符合中道正氣的人生觀價值煩惱觀。
14樓：匿名使用者
凝神養元湯三階段 ：
第一階段：以滋養心神，安神凝志，理氣寬胸，改善失眠多夢、提高睡眠質量;
第二階段：生精益髓，交通心腎，醒腦開竅，強心益智，平衡陰陽穩定焦慮不安，心慌心悸、舒緩機體症狀;
第三階段：清心醒神，養腦益氣，疏肝解鬱，理脾祛痰，凝神養元來改善植物神功能經紊亂
抑鬱症焦慮症，焦慮症,抑鬱症是怎麼回事
個性內向，不大和別人交流。不大喜歡運動。工作，生活壓力大，失戀等原因都會引起抑鬱症。就是看醫生也是三分靠吃藥七分靠自己調節心態的聽我的話不會錯。一 儘量學外向，儘可能多和朋友交流。二 睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三 要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己四 多參加體育鍛...
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...
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我是威總小弟 你好，我給你的建議是面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 找些事情做，轉移注意力，例如散步 下棋 騎腳踏車 閱讀等。從記憶中尋找快樂，找朋友頃訴，加以發洩大哭一場，盡情的流淚。遇到任何情況都要冷靜的分析。凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 多多運動，運動有助於克服憂鬱症，如果...