1樓：zuki月
最近看報紙說，睡懶覺也叫做睡眠病，睡得太多對身體很不好。
我找了一些關於睡懶覺的危害的報道
許多人都有睡懶覺的習慣。尤其在雙休日和節假日，喜歡睡懶覺的人更是長時間賴在床上，甚至連肚子咕咕叫也不想起來。然而，睡懶覺不僅是一個壞習慣，而且還不利於健康，有研究表明，睡懶覺至少有六大危害。
一、導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳、疲倦、全身無力，形成惡性迴圈，導致身體衰弱。
二、對呼吸道的「毒害」。臥室裡的空氣在早晨最混濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人會經常感冒、咽痛等。
高濃度的二氧化碳還可使記憶力下降、聽力下降。
三、肌張力低下。一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液**增加，使肌組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。
睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
四、影響胃腸道功能。一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照「飢餓」資訊開始活動起來，準備接納和消化新的食物。
賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
五、破壞生物鐘效應。人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鐘節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，就會讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等「睡不醒」的滋味。
六、妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
我喝醉了一個一直喜歡我的男同事開車送我回家，我躺在床上就睡著了，醒來後他已經走了，我覺得他在我睡著
2樓：匿名使用者
姑娘，你的同事有沒有對不光彩的事情，你醒來後完全能感覺到你的衣服有異樣，肯定是送你回來的時候蹭的
你都說了，他人品特別好，那就接受他吧
祝你們愛情甜蜜
3樓：lu晗晗晗晗晗
不會吧。穿衣服睡覺都會有不便的。衣服當然會亂亂的啦。如果他猥瑣你，你當然會有感覺之類的啊。如果他真這樣猥瑣你，當然不能接受他啊。也不要亂想吧。別錯怪人了。
4樓：匿名使用者
如果他在你喝醉了的時候對你做出不光彩的時，就沒必要考慮他
5樓：h啦路
如果是別考慮。你在醉能不知道他乾的事？怨你
6樓：錦天大聖
他不是這種人，如果他要對你做什麼你已經發生了
7樓：百度使用者
你想多了，喜歡你心疼你的好男人是不會在你喝醉了對你怎麼樣，把你從車上弄回家身上肯定會有異味呀？男人身上有汗味呀？
8樓：百度使用者
如果他真的做了什麼事 那就說明他這個人太會裝了
9樓：wbzdwbzd啊哦
你穿著衣服睡一覺起來沒有異樣才怪，親你想多了
10樓：匿名使用者
就算有一點點至少最後他剋制住了！男人本色
11樓：觀世心
對沒對你做什麼你身體沒感覺嗎？沒做你這個問題就沒意義，做了那你還在這裡問問題？弄他丫的！
12樓：傻瓜本是孤獨
值得考慮：如果只是搞點小動作；也說明他也在強制衝動了;權當送個禮物讓他回回味好了
13樓：匿名使用者
應該沒有那種事吧？如果有，那麼大動作你都不會醒的話，我真是服了你了
14樓：匿名使用者
人品好的人不會幹那事的，接受他吧。
15樓：沃德眼睛，只融在手不融在
有可能你喝醉酒後感覺熱自己弄的
16樓：幽默看待人生
你分清楚是誰不，也許是自己呢，別亂猜了，誰會對一個喝醉酒的人感興趣
17樓：匿名使用者
不要想的太多想想你喝醉知後的情行衣服能不亂嗎
18樓：匿名使用者
你可以裝醉一次試探一下，比如買酒灑在身上喝一點點，然後打**給他叫他來接你，後面的你懂了
19樓：匿名使用者
你喝醉了。。衣服被你自己弄得有異樣吧。還有就算做了什麼也。。。正常
20樓：箛狼
居然搞到一半就不搞了，禽獸不如
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
22樓：孔秋芹迮癸
既然睡不著,千萬bai就別勉
du強自己在床上躺
zhi著閉上眼告訴自己快
dao點入睡,睡不著就內起來找點事容
做,看看書,或上上網,或者把你明天要做的事給做了,當到一定時間,你自然疲憊就會很快入睡了,平時要注意自己的日常生活時間規律和飲食健康,適當的運動,但是睡前就別運動了!那更會讓你靜不下來,更睡不著!希望這些個人建議能幫到你,也祝你擁有健康舒適的睡眠!
23樓：尉遲秋陽葉霖
試著晚上睡覺前不要上網
和看電視，也不要運動。如果可以的話，晚上看會兒書，比平時的睡覺時間早20分鐘**，關燈，睡不著也躺著，深呼吸。或者用腹式呼吸法。
吸氣的時候肚子鼓起來，然後緩慢吐氣。這樣反覆，就會感覺心情很平靜。然後試著放鬆全身肌肉。
儘量什麼都不想。
24樓：尤晶貿傑
那要看你是在想東西睡不著，還是身體不舒服睡不著了想東西睡不著的，儘量不要想，讓腦子放空
身體不舒服的，儘快去看看醫生
。。。。。。
睡前別喝太多水，影響睡眠質量，喝杯甜牛奶最好睡前別看激烈的東西，興奮神經，腦子休息不到。。。。。。
找個自己最舒服的姿勢，靜靜的躺下吧
。。。。。。
我每次睡不著都是想著，中了彩票500萬，去買東西，買著，買著，，，還沒買完就睡著了，呵呵。
25樓：嘚吧嘚吧嘚吧
一：睡前避免接觸手機電腦等電子裝置，這些螢幕的光線會影響你的內分泌，導致促進睡眠的褪黑激素分泌推遲，導致你很晚都不困，因此睡得晚。建議將手機留在客廳裡，不要帶進臥室。
二：增加體育鍛煉或增加體力活動的量。長期腦力勞動，大腦處於興奮狀態，身體卻並不疲乏，導致失眠。相信我們都有經驗，如果你的身體很疲憊，那麼就會入睡很快。
三：還有一種辦法，可以很好的矯正晚睡，就是你堅持早起兩三天，比如不論你昨晚睡得多麼晚，你都六點起床，白天不允許自己睡覺，這兩天內你會覺得疲乏，想在白天睡覺，過了這兩天，你就會發現自己的生物鐘改變了，你早早的就困了，早睡也變得輕而易舉。
26樓：常華芮潔
喝杯熱牛奶，放點舒緩的**，然後躺在床上，全身放鬆，大腦要空白，什麼都不要去想，如果還睡不著，就起來找點事情做，不要強迫自己入睡，那樣很容易造成以後都入睡困難，等到真的困了再**好好睡一覺。
27樓：司馬嘉澍捷駿
額 、我也經常晚上睡不著。所以呢，我就是拿起**催眠，或者打**給我朋友聊天，那樣我就睡著了。當然這是我個人想法。
當然也有比較實在的方法：1.就是在睡覺前洗熱水臉和腳。
2.喝杯熱牛奶。3.
聽些輕**放鬆一下心情，不要考慮其它事情！這樣睡眠會比較有質量一點！西，希望方法有效，加油睡著哦。
28樓：吃蒜有益健康
應對失眠首先排除缺乏b族維生素，神經緊張和中樞神經亢奮症，特別是注意排除胃病。
如果沒有以上問題，建議如下：
1睡前和晚上20點之前做1小時運動，以出微汗為宜。
2吃點百合，用苦百合10-20克熬粥熬湯喝3睡前3小時不要吃太多東西，晚餐不宜飽，喝點酸奶即可。
養成睡前暗光習慣，不要看手機，不要在太亮的地方睡覺。
29樓：媯淑琴嚴鵑
生物鐘亂了.試用我的方法調節一下吧.首先你晚上睡不著.
第二早上肯定就很困了.對嗎?早上你就喝點濃茶.
或者咖啡.或者紅牛也可以/一定可以頂到中午才困.幹完你早上要乾的事.
下午再照上面的東西再喝.忍住不要睡.或者找點事來做做.
到晚上8點左右幹完你所有的事.我保證你一定超級困了到時候你就可以大睡一覺了.如此下來兩天應該就可以完全調理好你的生物鐘啦.
我也是經常上網上到天昏地暗搞到生物鐘亂了.照我所說的做吧.一定可以調理好的
30樓：棟黎胥美
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦
31樓：世丹紅幸花
我自己想了個方法，對我自己是有效的，不知道對你有沒有效！
首先一個晚上不睡，愛做什麼就做什麼，第二天，吃完早餐就去找你要好的朋友玩一白天，一定要玩不能睡一直到晚上10點才睡，告訴你朋友說：「明天早上八點叫我起床」。這樣從第三天開始你就要規律的作息了！
腦子少想（幻想）點東西，讓自己的生活充實些，培養些興趣愛好什麼的！會逐漸好起來的。
32樓：惠天音守言
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
33樓：漆語朱水
失眠有什麼好辦法？
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
可以用［爸/媽/福/康\平\枕］消除失眠，恢復自主睡眠，每天都能擁有6-7個小時深度睡眠。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
34樓：牧菲菲鄞美
眠可以說是我們現實生活中一種見怪不怪的疾病，很多人都因為工作壓力和精神刺激無法擁有良好的睡眠質量，受到失眠困擾不僅會對睡眠質量產生影響，長期失眠還會導致患者病發其他疾病，因此得了失眠一定要注意積極接受**，只有這樣才可以早日擺脫失眠的困擾，對於晚上老是失眠的人來說一定要了解一些關於失眠的調節方法，只有這樣才可以使自己早日從失眠困擾當中走出來。
調節方法
一、放鬆運動：失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急。第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。
調節方法
二、充足睡眠：人的睡眠時間會隨著年齡的增長而發生不同的變化，在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了，一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的，只有8個小時睡眠才能夠使人體力達到高峰，所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準，另外我們強調要小睡。
調節方法
三、放鬆心情：放鬆心情是幫助我們入眠的第一大方法，我們不可對做夢過分關注，其實有些夢根本對人體是沒有傷害的。養成在睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
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