1樓：傲骨無痕
一、鍛鍊時間
冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛鍊的最佳時間是日出之後，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆漿、牛奶之類的飲料，吃幾片餅乾或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)
二、鍛鍊場所
不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊(有霧時不宜在室外進行鍛鍊)，如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
三、運動強度
應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的「氣沉丹田」，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
太極拳練到什麼程度才能坑寒冷？
2樓：藝武論道江湖
練太極拳抗寒冷，是在改善自身的健康基礎上才能達到的，這需要長期的訓練，同時需要四季在室外訓練，這種抗寒冷是指身體對於寒冷的一種適應，也是對於身體狀態的一種改善。想要達到這種程度，可能需要幾個冬夏。夏練三伏，冬練三九，身體不斷的適應氣候的變化，增加身體的抵抗力，自然對於寒冷來說也是有一定程度的抵禦。
冬天手冷是什麼原因？
3樓：邛淑琴釋汝
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。
浸泡20分鐘左右，
就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
4樓：匿名使用者
氣血不足，心裡焦慮，睡眠不足，飲食無規律有關，建議多吃紅棗，紅薯，枸杞，都有改善的功效。
5樓：吳哲
中醫最新研究理論給人的體質分為九種，其中只有這種平和體質屬於九中中的正常體質，其他的陽虛體質，陰虛體質，痰溼體質等八種體質均是不正常的，你這種體質屬於陽虛體質，他的表現就是到冬季怕冷，喜歡多穿衣服，手腳冰涼，懶言，疲倦，不耐勞動等。主要是因為你體內的陽氣不足，要經常運動，鍛鍊身體，飲食上吃一些生薑，牛肉，韭菜等陽性的食物。還有就是晚上不能熬夜，11點前**休息，保證規律的作息習慣，因為晚上陽氣要**。
早上早點起床，讓陽氣充分的釋放。
6樓：匿名使用者
現在的情況屬於中醫上腎陽不足.這和你的體質有關.
可以吃點中藥 像腎氣丸等
生活護理:
平時可以吃點溫補的食物像羊肉等.
7樓：愚人註冊
一是自然原因，包括氣溫下降和手、腳處於四肢末端，血液迴圈慢自然感覺冷；
二是身體原因：因缺乏鍛鍊或疾病影響血液迴圈而出現四肢冰涼；
8樓：露肩的寶寶
1.四肢過長的人由於冬天血氣迴圈不旺，容易手腳冰冷；
2.人的身體狀況有兩種，其中寒性體質的人，血氣不旺也會手腳冷；
建議：多吃紅棗、花生、桂圓熬的湯，有補血養氣的效果；飲食中攝入肉類、含鐵高的食物；
另外，加強鍛鍊，冬季多用熱水泡腳，注意睡眠，可以改善目前狀況。
9樓：雨點變咖啡
你是說手和腳都涼吧~我也是這種情況，據說是末梢迴圈不好，聽著挺專業是吧，其實沒事可以通過保養改變的~冬天變讓手腳涼著就行~
10樓：匿名使用者
可能是氣血不足，吃點補氣血的。
11樓：匿名使用者
陽虛、氣血不足等等。
12樓：匿名使用者
陽氣太弱，建議多穿點衣服，多活動。
13樓：loupan_com小穎
1.天氣真心冷. 穿的少. 體寒
14樓：匿名使用者
你好!考慮是先天體質,女性陽氣一向虛弱,容易出現怕冷畏寒或感受寒邪.應該及時進補或**,冬天手腳冰涼,容易感冒,及時**則可改善其體質.
一般情形輕者則可進行食療,但如畏寒肢冷伴隨出現白帶清稀,小便清長,夜尿頻多,腰
如何提高心肺功能？
15樓：迷途羔羊
氧氣是從嘴巴呼入再進入體內的肺部，因此每天肺部的活動次數會變得非常的頻繁，而心臟就會負責將呼入的氧氣通過血液迴圈系統送到各個器官，因此心臟的強弱也會影響血液的流動。也是這樣的種種關係讓身體無時無刻都在運作著，所以一旦有一個部位出現了小小的一個問題，那麼整個身體都有可能受到影響。
心肺功能指的是人呼入的氧氣和氧氣的轉化生成的能量的一個過程。整個過程都涉及到心臟，血管等一些器官，其中肌肉也是一個不可忽視的組織，一旦體內的肺部和心臟出了問題，那麼肌肉會呈現一個萎縮的狀態，呼吸率會下降，每天的運動量也會減少，從而也就會造成整個身體內的系統垮掉。
怎樣提高人體心肺功能？
第一要做的就是練習深呼吸。多次的練習深呼吸最有利的就是可以增加我們的肺活量，讓自身的肺活量在擴張和伸縮的過程中可以非常的順暢，這樣也就保證了我們體內的每個組織的收縮能力可以大大的加強。
第二個要做的就是學會慢跑和快走。這是大部分老年人比較喜歡的一個運動，不過它是適合任何人群的，通過慢跑和快走的這樣一個方式，前十分鐘會讓自身的體溫上升一點點。堅持三十分鐘的話，本身的體溫開始擴散，這樣就會讓自己的**開始出汗，從而鍛鍊自身心肺功能。
第三就是游泳。這是一個適合年輕人的運動，它不僅僅可以讓身體的四肢可以得到協調和配合，對心肺功能也是頗有好處，因為它可以讓體內的肺活量大大的增加，可以讓自身的呼吸更加的自然。
第四個就是太極。這樣的運動非常的適合老年人，它可以讓老年人的心率漸漸地變得平穩，肌肉會呈現一個緊緻的狀態，從而也就保證了心肺的一個平穩。最後一個就是爬山了。
爬山是一個劇烈運動的專案，它可以讓體內的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸會加快，從而鍛鍊心肺功能的耐力，所以還是不錯的一個選擇，但是需要的是最好做到一週一次會非常的有效。
總的來說，做一些提高心肺功能的方法對於自己的身體是會非常的有益的，不僅僅的對於內臟有好處，對於個人的心情也是一個非常不錯的方法。
16樓：518姚峰峰
提高心肺功能，四種辦法：
第一、練習深呼吸，在家裡面可以早上起床開一會窗戶，對著外面的新鮮空氣深深地呼吸一口氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度撥出，這樣的方法能夠鍛鍊心肺功能。
第二、跳繩，跳繩的方式更適用於年輕人，如果腿腳不太利索的中老年人，這項方式還是不要輕易嘗試了。事實證明，人們在跳繩的時候能夠鍛鍊心肺跳動的強度，而且在跳的期間，心臟砰砰跳動，全身冒汗，這樣每天堅持十到十五分鐘，能夠很好的鍛鍊心肺功能。
第三、年紀大的老年人可以在家買個健身器械，冬天寒冷不能出門就在家裡適當鍛鍊。
第四、練太極拳，這個方法更適合老年人，因為本身太極拳很慢，做的時候強度較小，而且能夠讓心臟保持平穩，不會像跳繩似的強度太大，不利於老年人健康。每天可以在家做太極拳，按照正規的拳法，練習半小時左右，效果顯著，提高心肺功能。
17樓：如戎
下不少看病錢
氧氣是從嘴巴呼入再進入體內的肺部，因此每天肺部的活動次數會變得非常的頻繁，而心臟就會負責將呼入的氧氣通過血液迴圈系統送到各個器官，因此心臟的強弱也會影響血液的流動。也是這樣的種種關係讓身體無時無刻都在運作著，所以一旦有一個部位出現了小小的一個問題，那麼整個身體都有可能受到影響。
心肺功能指的是人呼入的氧氣和氧氣的轉化生成的能量的一個過程。整個過程都涉及到心臟，血管等一些器官，其中肌肉也是一個不可忽視的組織，一旦體內的肺部和心臟出了問題，那麼肌肉會呈現一個萎縮的狀態，呼吸率會下降，每天的運動量也會減少，從而也就會造成整個身體內的系統垮掉。
第一要做的就是練習深呼吸。多次的練習深呼吸最有利的就是可以增加我們的肺活量，讓自身的肺活量在擴張和伸縮的過程中可以非常的順暢，這樣也就保證了我們體內的每個組織的收縮能力可以大大的加強。
第二個要做的就是學會慢跑和快走。這是大部分老年人比較喜歡的一個運動，不過它是適合任何人群的，通過慢跑和快走的這樣一個方式，前十分鐘會讓自身的體溫上升一點點。堅持三十分鐘的話，本身的體溫開始擴散，這樣就會讓自己的**開始出汗，從而鍛鍊自身心肺功能。
第三就是游泳。這是一個適合年輕人的運動，它不僅僅可以讓身體的四肢可以得到協調和配合，對心肺功能也是頗有好處，因為它可以讓體內的肺活量大大的增加，可以讓自身的呼吸更加的自然。
第四個就是太極。這樣的運動非常的適合老年人，它可以讓老年人的心率漸漸地變得平穩，肌肉會呈現一個緊緻的狀態，從而也就保證了心肺的一個平穩。最後一個就是爬山了。
爬山是一個劇烈運動的專案，它可以讓體內的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸會加快，從而鍛鍊心肺功能的耐力，所以還是不錯的一個選擇，但是需要的是最好做到一週一次會非常的有效。
總的來說，做一些提高心肺功能的方法對於自己的身體是會非常的有益的，不僅僅的對於內臟有好處，對於個人的心情也是一個非常不錯的方法。
18樓：李樹的戀愛
首先第一種就是練習深呼吸，在家裡面可以早上起床開一會窗戶，對著外面的新鮮空氣深深地呼吸一口氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度撥出，這樣的方法能夠鍛鍊心肺功能。
第二種方式就是跳繩，跳繩的方式更適用於年輕人，如果腿腳不太利索的中老年人，這項方式還是不要輕易嘗試了。事實證明，人們在跳繩的時候能夠鍛鍊心肺跳動的強度，而且在跳的期間，心臟砰砰跳動，全身冒汗，這樣每天堅持十到十五分鐘，能夠很好的鍛鍊心肺功能。年紀大的老年人可以在家買個健身器械，冬天寒冷不能出門就在家裡適當鍛鍊。
最後一種鍛鍊心肺功能的方式就是練太極拳，這個方法更適合老年人，因為本身太極拳很慢，做的時候強度較小，而且能夠讓心臟保持平穩，不會像跳繩似的強度太大，不利於老年人健康。每天可以在家做太極拳，按照正規的拳法，練習半小時左右，效果顯著，它儘管動作慢，但是效果還是不錯的，希望大家都能有個好的身體，堅持鍛鍊，長命百歲。
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