1樓：
你好 你可以，試一試,一定有效果,祝福你開心！ 知道你有愛發脾氣的習慣，就想辦法控制一下，送你些方法，希望 你有用。 1.
推遲動怒時間。 當你控制不住情緒要發脾氣時,可先在心裡數15下,再發怒。下一次數30下,不斷延長動怒的間隔時間。
**文學家屠格涅夫在"開口之前,先把舌頭在嘴裡轉個圈",即動怒之前並不講話,以緩和不良情緒。前蘇聯教育家馬卡連柯則採用"制動器法"來緩解不良情緒的發作,他說:"人的意志不僅善於期待獲得某種東西。
沒有制動器就不可能有機器,沒有抑制力也就不可能有任何的意志。" 2.合理宣洩不良情緒。
控制情緒不等於壓抑自己,使積怨加深。要採取積極的態度,學會合理宣洩。如我們可以通過運動、讀**、寫日記、聽**、看電影、看電視、找朋友談心來宣洩,也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中鬱悶。
3.適當的代嘗轉移。 即當需求受阻或遭受挫折時,可以用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感,以發揮自身的優勢,激發自信心。
此時,我們需要自覺主動地將注意力轉到積極向上的物件上,切忌將心中的怨氣轉向一些不良的嗜好。 4.理性的昇華。
即把受挫而產生的不良情緒引向崇高的境界,將其強大的心理能量加以疏導,凝聚到學習、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失戀之後,把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中,寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學家普希金則相反,在得知美妻婚外戀後,憤怒地與情敵決鬥,結果中彈身亡,留下千古遺憾。越是情緒狀態不佳的時候,越需要我們理智地思考,越需要我們冷靜地對待每一件事,切莫重蹈普希金的覆轍。
一件壞事並不是在任何時候都使我們煩心,它往往是在我們精力、情緒狀態最差時影響我們。 5.增加自己的幽默感。
幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物--笑。笑是一劑良藥,可以消除抑鬱的心理,對不良情緒起到調節作用,使不良情緒得到有效控制。記住,笑是我們精神生活的陽光。
讓自己常沐浴在這燦爛的陽光之中吧。 總之,我們應當相信自己的能力,應當去做情緒的主人,不應讓不良情緒困擾自己而欲罷不能。充分的自信、科學的調節情緒的方法將會給自己追求身心健康的道路鋪上成功的基石
2樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
3樓：惲玉軒
如何控制自己的脾氣，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。同時你也可以自我暗示的方法來化解：
當自己想發脾氣時就馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？
把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣你就會馬上靜下心來。
4樓：
讓自己壓力通過另一種方式去發洩!還有你最好學會寬容和體諒,學會換位思考,然後再做決定!如果實在是氣人,那你可以這樣想:
生氣的同時也在傷害自己的身體,而且問題又得不到解決!何苦呢?是吧?!
讓自己變成"大海",明白嗎?
5樓：你大爺
是啊。每個人都會發脾氣。碰到了自己心煩的事。
或者說自己心裡不願意看到的；碰到的；提到的。有些時候一些事並不完全是自己的錯。但以前我看到一句話。
凡事從自己身上找下錯誤，總是會得到解決的。思之人，度之己。自己也有錯的時候。
學會寬容吧。 平常心。呵呵。
有什麼方法可以有效的控制自己的脾氣
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