1樓：乩身
1、嘗試用中性的話語去描述事件
這也就是意味著，當你在描述事件時，儘量去規避具有情緒性、猜測性、感受性的詞句出現。比如，“我剛才被人狠狠地踩了一腳，痛得要命，腳背都快要折了。那個人平常就很蠻橫，對我的態度也很不好，他一定是故意的！
真他媽倒黴！”可以在心裡描述為“我剛才被人踩了一腳，腳背發疼。”
2、接受自身的情緒
這指的是你需要去感受與明確這些情緒的存在。在你明確之後，不要去判斷這樣的感覺是錯還是對，是好還是壞，如果你感覺到了一些負面的情緒，那麼事實上對你來說便是存在的，那麼，這些負面的情緒，我們需要去處理它們。重要的事情不是你感覺到了什麼、而如何讓這些感覺不影響到你，如何去控制這些感覺。
感覺可能是對情境精確的或不精確的感知，它本身沒有對錯，感覺是真實存在的，我們接納就好。
3、降低你對世界的期待
如果你是一個經常發怒的人，你其實面對著一個失去控制的世界，就是說，那些你拼命想拉住的事情，都在你預想的道路之外行走——這，叫做不受控制的外部世界。再對應到身體，本來，那些肝氣升、膽氣降、胃氣降、脾氣升的道路，都在指導身體在有條不紊的執行，可是，內心的怒氣，最終，會攪亂身體的自我規律性運動，最終形成一個，不受控制的內部世界。
因此，你對於世界的無法控制，會逐漸地延展到身體內部，這也意味著，那個失控的、逐步紊亂的能量場，會一併表現在身體外和身體內。我再說一句，就是，脾氣不是需要控制的，反而說，不要控制，反而說，需要把怒氣衝衝的閥值，調高到你觸不著的高點，然後，再降低你對自我的控制慾。
2樓：冬夏
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練習微笑：
微笑才能成為天使，一個嘴角經常微笑的人說明心態很好，不會發脾氣，遇事不急，值得學習，你也可以這樣。
你也可以面帶微笑，笑看人生。
2/5發脾氣傷身體：
大家知道周瑜是怎麼死的嗎？小氣肚腸，氣死的。因為發脾氣就是小氣的體現。
你願意做一個小雞肚腸之人嗎？
3/5放鬆身體：
人的身體在生氣發脾氣時一直處於緊張的階段，這個時候身體的消耗 加上面部的發僵，會導致一系列的毛病發生，所以生氣是壞事發脾氣更是壞事。
平時注意身體的調節，放鬆 一切都好辦。
4/5三分事七分人：
打工時代（上班時代）就是三分做事七分做人，你能做到嗎？因為工作的一點點事就大發雷霆，換位思考一下。你能接受他人對你的狂暴嗎？
做人很重要~！
5/5看淡一切：
要知道一切都會過去，即使你現在再好或再壞，要知道一切都會過去，千萬不要因為瑣事發脾氣導致你以後的為人處世。
3樓：清心
讀書練字。腹有詩書氣自華、字如其人日日新。讀書練字都能磨鍊一個人的氣性和耐心。
4樓：貪睡的風風
閒下來的時候多做一些高雅的事情，比如聽聽**、看看書，或者練練瑜伽之類的。
5樓：山山成川
在發脾氣的時候在心裡默數十個數。這個方法很管用，我一直都在用。
6樓：藍雪氏
你能意識到要控制自己的脾氣，說明已經走出了改變的第一步。
其實就是一個剋制，當你怒火中燒的時候，你可以雙手握拳，來個深呼吸，牢記：衝動是魔鬼，不要立刻對事件作出反應，火勢慢慢就會壓下來了。
7樓：木子果
需要在你要發脾氣前你好好想想，現在發脾氣有什麼後果。
8樓：匿名使用者
控制自己的脾氣是很難做到的，俗話說江山易改，本性難移，指的就是自己的脾氣和性格，你可以提高自身的修，增加自己的知識和閱歷，瞭解發脾氣的危害，不但傷害你自己，而且會傷害你親愛的人的感情，多為別人著想經常的進行換位思考是你可以採取的方法堅持不懈的努力，可以有效的，控制自己的脾氣
9樓：農家蔡芭比粉
找到自己喜歡發洩的方法，心裡想著不要生氣，每天開開心心的就好了。
10樓：匿名使用者
這說難也不難，做人總有-個信念，好好的過日子，太太平平過好每一天，但人總是有脾氣，怎樣控制，一個字(忍)就能解決所有問題，仼何衝突只要記住退一步海闊天空，所以說平時日常生活中，只要唸唸有詞(忍和退)就能有效控制自已的臭脾氣。
11樓：
每次發脾氣前，停下來等10秒鐘。10秒後在說話，或者做某件事。
12樓：書香
無視那些激怒我們的人，憤怒時請保持沉默。深呼吸，轉移注意力。和快樂的人在一起。
13樓：伏渴侯誠
生氣的時候，想想對方對你的好，那樣就不想生氣了
14樓：肥胖貓
對著鏡子給自己磕頭，求自己不要生氣
15樓：譯網情深
深吸一口氣，冷靜冷靜，考慮一下將會出現什麼嚴重後果
16樓：惲玉軒
如何控制自己的脾氣，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。同時你也可以自我暗示的方法來化解：
當自己想發脾氣時就馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？
把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣你就會馬上靜下心來。
17樓：匿名使用者
感覺自己要發火時就一定要沉默
可以先離開 出去走走看看花草樹木
往往很大的事很大的氣
走走逛幾圈就覺得根本不算什麼
或者一遍遍用文字寫下來自己的委屈
寫著寫著就會覺得胸口鬱氣漸漸散去了
經常看看那些身殘志堅的人事
多看看貧困地區的孩子
多看看僅僅為了活下來而努力生存的人
經常看看這些就會越來越看開
覺得除了生老病死天災人禍
其他都能夠過去 不值一提
也會大大減少為小事生氣的概率
如何才能有效的控制自己的暴躁脾氣？
18樓：丁香娛
如何控制自己暴躁的脾氣
注意力轉移：
當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，儘量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽**，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
學會控制自己：
當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裡告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
深呼吸：
當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的`快速穩定下來。
適當的宣洩：
當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發洩出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發洩的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發洩時一定不要影響到身邊的朋友。
平常心面對：
很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
樂觀的心態：
生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
19樓：匿名使用者
說道脾氣，自然是每一個人都有，無論脾氣大小，一旦急脾氣上來勢必會傷害到別人再轉而傷害自己，既傷身又傷心，所以我們要學會控制。
培養寬闊的胸懷。
培養自己寬廣的胸懷，這是最根本的，遇到使自己不順心之事，要寬容，不與別人斤斤計較，切記不要做出不恰當的迴應，這樣即使別人對你有抱歉之意也會被打消了，說不定還會對你起記恨。
正確的發洩。
為什麼說是正確的發洩呢？比如生氣了罵得罪你的人一頓，這就是所謂的“不正確的發洩",我給大家出一個主意，你可以把使你生氣困惑的事寫下來，因為寫東西的過程是一個思考的過程，也是一個發洩的過程，日復一日你便會發現自己可寫的越來越少，那時，你的心胸自然也寬廣了。
自我控制。
當憤怒情緒將要爆發時，要用意識提醒控制自己，提醒自己應當保持理智，要把心靜下來。
自我承認。
要敢於承認自己愛發脾氣，你可以請自己身邊的人時刻提醒自己切勿動怒。
自我調節。
生氣時，就不要開口了，以免得罪他人，如果非開口不可，那就請你開口前深呼一口氣。
飲食調節。
要少吃肉，多吃蔬菜和水果。保持清淡飲食，心情比較溫和。另外，氣溫過高時，也會引起人煩躁不安的情緒，在這個過程中多飲水可適當緩解。
20樓：開森朵朵
脾氣暴躁使人感覺難以相處，很容易傷害人與人之間的感情，或者可能使事情搞砸。因此要好好控制自己的壞脾氣。
多看些修身養性的書。脾不好可能是天生的，但更多的是受後天環境的影響，多看些書，讓自己的性子平和些。
多和不同性格的人來往。不要總是與和自己脾氣一樣壞的人交往，很容易翻臉，多接觸些心境平和的人，可以從他們身上學到很多收斂自己暴躁脾氣的辦法。
多參加運動。不愛運動的人容易導致心理抑鬱，脾氣自然不會好。多出去走動，多感受大自然的清新，心境自然開闊。
多感受生活中點滴的美好。可以是一頓自己親手做的豐盛的晚餐，可以是一首動聽的曲子，可以是別人的一個微笑，善於感受生活，抵制不良情緒。
凡事不要太較真，笑對一切。較真的人活的很累，往往脾氣也不是很好。把心胸放寬來，不是自己的事，小事，就不要去計較得失。
21樓：匿名使用者
首先要明白一件事,那就是人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的.
其次脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多.
例如:你的老婆或女朋友丟了500塊,當你知道了後你會怎麼處理,想想吧,摸著自己的良心說如果真的發生了這樣的事情你會怎麼做,心你的個性一定是會說:"你怎麼這麼不小心,這500塊本來是給你幹什麼什麼的,現在你丟了壞了事,怎麼辦!
"我想脾氣暴躁的人大都處理的方法都是這樣吧!而素質較高的人會這樣處理:他們會先平心靜氣的問,在哪丟的,什麼時候丟的,有沒有回去找過,有沒有問過人等,之後會說如果真的找不回來就算了吧,錢丟了還能再掙嘛,可是你以後一定要小心了啊!
這樣在和平的方式下提醒了對方,這樣對方可能更容易接受一點.
再者,脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣.
例如,有個人問你一個問題,對於你來說這個問題是相當簡單的,所以你就會說:"這個問題還要問啊,有膝蓋就能想出來的問題還用問啊?你不是有智障吧?
"看似是玩笑話,可是其中充滿了囂張的進攻意識.素質較高的人會把這個問題詳細的說一遍,然後說其實這個問題比較簡單你聽我這麼一說是不是已經明白了,這樣說話的方式給別人有後話往上接,而且容易**.
最後,脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,這點很重要,如果這點做好了,心上的三點想做好才會是有可能的,否則...........
自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做.
例如,你看電視,一部電影非常好玩你正在看也很想看下去,那麼好,走過去關了它,幹別的事去,雖然你內心還在想到它,但是你的主觀意識已經開始增加自控能力了,漸漸的你會發現的脾氣沒有那麼火暴了,人的德行也高了,如果以上四點你都能做得到的話.
最後說一下,每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天晒網就不可能改善了.
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怎麼控制自己的情緒，怎麼樣可以控制自己的情緒？
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