1樓：重生亦傾城
可以選擇一雙前高後低的形體訓練鞋，它也叫做形體矯正鞋。根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：
彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以自己做個試驗體驗下：在家中赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，可以感覺一下自身姿勢有無挺拔一些，重心是不是移到了腳跟。
形體訓練鞋是根據芭蕾舞原理設計的，研究**被作為舞蹈界的教育材料，專業舞蹈老師都知道。舞蹈對形體的要求最高，矯正的力度最大，一般人難以承受，形體訓練鞋鞋被作為一種新的訓練方法推廣。
更好的提高使用的效果，可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，緩解頸肩背部的僵硬，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
連續使用形成好的習慣，習慣成自然，時間越長越好，做輔助拉伸訓練，改善柔韌性，形體矯正更加容易。
2樓：中國形象禮儀風尚圈
為什麼一看，就知道這個人是練習過舞蹈的。因為她自身對自己的嚴格要求和長期舞蹈基礎的練習，讓她已經形成習慣，挺胸抬頭，走路帶風。在家的話，就找一些簡單的形體訓練步驟來練習，長期堅持下去很有效。
3樓：看我輕笑笑
控制飲食，堅持鍛鍊，講究方法，最重要的是有一顆堅持不懈不服輸的心
4樓：化綠戎
合理飲食，加強運動，注意睡眠
怎樣練形體，培養氣質？
5樓：吉林省萬通技工學校
關於走姿的訓練 練習平衡感：做這樣的練習有助於糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前後擺動，堅持走一段距離，休息一下再反覆練習。
修正線條：這一練習可以讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。
6樓：想冰凝
首先自己要自信，在平常走
路過程中，要注意昂首挺胸。其次，在宿舍裡可以自己來塑造好的形體。以前在形體班裡老師有教一種方法，就是每天靠著牆站15~20分鐘，要求是兩肩向後張開再把肩膀向下放平，不要聳著肩膀；臀部，腳跟都貼著牆，雙腳張開大約60度，兩手緊貼著腿。
如果姿勢標準的話，剛開始幾天會有痠痛的感覺的~ 還有矯正駝背的方法就是自己製作背背佳~，拿一個長的毛巾，先搭在脖子上，然後把毛巾兩端經過腋下綁在後背，要綁緊了，在宿舍呆著的時候，可以一直這麼綁著。
自信了，氣質也就好了呢~~
7樓：中國形象禮儀風尚圈
形體很重要，形體好的話一般氣質都不錯。練習形體很重要，長得好看的話練習形體是錦上添花。長得不好看的話，氣質好，就會忽略長相。加油
8樓：吸滿陽光的水果
學習古典舞，學習社交禮儀，長期堅持，整個人看起來不一樣
9樓：匿名使用者
學瑜伽 。。學芭蕾 。。當然了，要學芭蕾就要學那種非常簡單的芭蕾。專門練氣質的芭蕾 。。
如何練形體 讓自己看起來和有氣質
10樓：歷竹時棋
首先自己要自信，在平常走路過程中，要注意昂首挺胸。其次，在宿舍裡可以自己來塑造好的形體。以前在形體班裡老師有教一種方法，就是每天靠著牆站15~20分鐘，要求是兩肩向後張開再把肩膀向下放平，不要聳著肩膀；臀部，腳跟都貼著牆，雙腳張開大約60度，兩手緊貼著腿。
如果姿勢標準的話，剛開始幾天會有痠痛的感覺的~
還有矯正駝背的方法就是自己製作背背佳~，拿一個長的毛巾，先搭在脖子上，然後把毛巾兩端經過腋下綁在後背，要綁緊了，在宿舍呆著的時候，可以一直這麼綁著。
自信了，氣質也就好了呢~~
11樓：福州禪武
形體健美運動中最有效的三個動作：深蹲，硬拉和臥推。
深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
硬拉是一種負重訓練，分為屈腿硬拉（deadlift）和直腿硬拉（stiff-legged deadlift）兩種，屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛鍊股二頭肌，但也涉及臀部肌群、豎脊肌。
臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用。
12樓：話少心在
逐個練習 從自己最薄弱的地方開始 當然氣質並不只講究體型還有你的心靈 多做有氧運動一定要每天堅持 加油 祝你成功！
13樓：中國形象禮儀風尚圈
氣質，需要內外兼修。內就是提升內涵，多讀書，多做一些修身養性的事情，養花，插花，喝茶。外就要練習形體，舞蹈基礎有的話會讓你瞬間在人群中顯得耀眼。
怎樣快速提高視唱練耳，如何快速練好視唱練耳
視唱練耳包括視唱和練耳兩部分。練耳又包括聽覺分析和聽寫兩個方面，它們之間是互相配合，互相補充，緊密相連不可分割的有機整體。一 視唱部分 一 音準 1 音準就是要準確地掌握各種音程關係，能夠將一音到另一音準確地連線起來，對音準的要求毎時每刻都應十分注意，要唱準音，首先腦子必須對毎個音應有一個音髙概念，...
顏體應該怎樣練才能練好，學顏體的，想練行書？
要正確把握結體特徵。顏體字偏胖，整個字型顯得雍容圓潤，但是又有骨骼和血肉，就如一個矮胖墩的健身運動員一樣的身板。所以寫顏楷字型的時候，在米字格里面的結體要比歐體和柳體難掌握。比如同一個字 堂 字，歐楷書寫體在米字格里面佔據大約60 的格體，那麼顏體寫這個字的時候，要佔據大約80 的格體，才顯得好看。...
怎樣自己練好英語日常口語
蟬鳴一聲 如果你給自己下了很大的目標,那麼你就要有一定的時間去完成這個夢想。所以時間對我們來說真的很寶貴，我們應該利用它完成更好的成果。很多人多英語的學習沒有很大的熱情，他們的日常英語口語方面也很缺乏鍛鍊。想要有新的改變，應該嘗試練習。從小學到大學，我們學了十幾年英語，很多人也過了大學六級，但是就是...