運動是怎樣分解脂肪，如何分解體內脂肪

1樓：愛拍攝的東東

脂肪主要是以遊離脂肪酸存在。在人體運動時，全身脂肪組織動員遊離脂肪酸出現於血液中。遊離脂肪酸被釋放至運動的肌肉，可被氧化作為肌肉的能量**。

人在運動時，代謝活動增強，激素的敏感度明顯增強，特別是對胰島素的敏感性增強。脂肪的動用，代謝轉化率自然就加強。

運動能引起人體兒茶酚胺和腎上腺皮質激素的分泌及增加,以及胰島素分泌或減少等反應,會促使脂肪分解的酶的活性增加,.運動訓練會明顯搞高脂肪細胞對腎上腺皮質激素的反應能力,並使脂肪酶的水平提高三到四倍.運動引起的激素和酶的反應從總體上是抑制脂肪合成的,但運動並不全面抑制脂肪的合成代謝.

對一般人來說（運動員除外），運動中脂肪的代謝產物酮體的增加並不多，但運動後增加顯著。出現這種原因的可能一是一般人肌肉利用酮體的能力低。二是運動的過程中人體的糖粉被大量的消耗，運動的後期及運動後大部分以脂肪作為供能。

也就是說脂肪的大量動用不僅在運動的過程中，還存在運動之後的一段時間內。

什麼是脂肪：

脂類是油、脂肪、類脂的總稱。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。

脂肪所含的化學元素主要是c、h、o，部分還含有n，p等元素。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：

飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

2樓：藤澤

運動中分解的脂肪主要是以遊離脂肪酸存在。在運動中，脂肪組織動員遊離脂肪酸出現於血液中。遊離脂肪酸被釋放至運動的肌肉，可被氧化作為肌肉的能量**。

人體在運動的時候，代謝活動增強，對激素的敏感度增強，特別是對胰島素的敏感性增強。脂肪的動用，代謝轉化率自然加強。運動引起人體兒茶酚胺和腎上腺皮質激素分泌增加,以及胰島素分泌減少等反應,會促使促使脂肪分解的酶的活性增加,.

運動訓練會明顯搞高脂肪細胞對腎上腺皮質激素的反應能力,並使脂肪酶的水平提高三到四倍.運動引起的激素和酶的反應從總體上是抑制脂肪合成的,但運動並不全面抑制脂肪的合成代謝.此外有資料報道動物在運動過程中出現脂肪酸碳鏈延長﹑飽和度減低和多不飽和脂肪酯增加的現象,這有利於脂肪酸的利用.

也就是說脂肪的大量動用不僅在運動的過程中，還存在運動之後的一段時間內。

3樓：灌注影音生活

每天有氧運動快速減少腹部脂肪

如何分解體內脂肪

4樓：90重生

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

2、給自己製造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，儘量使用不粘鍋，可減少油脂用量。

5、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

6、用咖哩粉代替咖哩塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。

除了運動，如何能加速體內脂肪的分解？

5樓：雜談鮮事

只不過知道這個原理也沒什麼用，因為正常人控制不了自己情緒開心並不會特別消耗我們的能量，得是那些不太好的情緒緊張，焦慮，悲傷，激動憤怒，這些情緒才能幫助我們身體快速燃燒能量，但是我們平常不會自己給自己找這些不開心的事情，所以想**你還得通過運動的方式。

除了運動，如何能加速體內脂肪的分解?

6樓：匿名使用者

加速體內脂肪的分解，除了運動，鍼灸拔罐，中藥調理也是一個很好的減脂好辦法

7樓：匿名使用者

增強新陳代謝才可以快速**

最好配合飲食，多蔬菜水果雜糧蛋白質

少吃油膩

每天堅持運動1小時以上，持續的哦，這樣可以減脂，內臟脂肪也一樣，只是時間久，一般三個月

健康**