1樓：健康7日談
血脂高 降血脂 健康 血管健康 長壽，血脂太高不用慌，做到多吃4物，給血管上份「雙保險」。
2樓：健十**官方客服
這些食物可以降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、黃瓜
黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。
三、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
有些可能感覺還不錯，但多數反饋不理想。
原因在於，高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，更需要補充奶薊草，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
3樓：魯南製藥集團
您好，很高興為您解答。
1. 輕微血脂升高者：血脂輕微升高且沒有高血壓、高血糖、心腦血管疾病病史等其他危險因素的患者，可以通過生活方式干預**，三個月後複查血脂。如果血脂仍然不達標，考慮服用藥物。
生活方式干預主要包括：超重或肥胖者應減輕體重；飲食節制，避免攝入過多高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖等食物，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧等；加強運動，堅持每天進行適度運動，加速代謝；戒菸忌酒；保持良好心態；保證充足睡眠，切忌長期熬夜、過勞等。
2. 血脂嚴重升高者或伴有其他高危因素者：對於該類人群而言，心腦血管疾病的發生風險較高，應以儘快降低血脂為目標。
此時除了進行生活方式干預外，藥物**也是必要的，患者應遵醫囑選擇恰當的藥物。
4樓：健十**醫生
降血脂能很好的預防心臟病，日常降血脂的方法有：
1、每天兩杯綠茶。每天喝2―3杯綠茶或攝入100―750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水平。
2、吃益心食物。控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂奶製品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助於降低膽固醇水平。
3、多吃高纖維食物。美國心臟協會表示，纖維素攝入不足時，94％的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅乾和豆類等食物富含水溶性纖維，有助於排出腸道內部分膽固醇。
4、常喝紅酒或葡萄汁。研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皁角苷發揮著關鍵作用。富含皁角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
5、減少膽固醇攝入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低、0％和14％。每天至少攝入1.
3克植物固醇（低飽和脂肪和低膽固醇食物）可降低心臟病危險。另外，必要時應補充複合維生素和強化食物，如橙汁、麵包和黃油等。
6、多吃魚。三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平。美國心臟協會建議，每週至少攝入100克左右肥魚。
7、常吃堅果。美國洛瑪連達大學公共衛生學院2023年一項研究發現，每天吃兩把堅果（約57克），可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水平。
8、少吃紅肉。富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入。可選擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。還應避免含反式脂肪的食物。
9、減肚腩。美國加州大學心血管病學家裡塔?雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危險，特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。
體重超標還會增加血液中的壞膽固醇。女性**2.3―4.
5公斤有助於降低總膽固醇水平。
10、常鍛鍊。美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的長期研究發現，每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。如果工作忙，三個10分鐘的鍛鍊也有相同的功效。
11、減小壓力。壓力過大也會導致膽固醇水平升高。研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛鍊、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水平相對較高。
而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：不停地重複著
你好，現在生活水平提高了，高血脂已經是比較普遍的疾病，而且越來越年輕化，這和我們的飲食是有一定的關係，日常飲食是一定要注意的。
（1）喝水：喝水有益於身體健康的，高血脂患者更是如此，多喝水可以緩解血液粘稠度，可以減輕心臟和血管的壓力，**每天建議飲水量1.5-1.7毫升。
（2）多吃蔬菜：蔬菜中含有大量的水分和維生素c，而且維生素c具有降血脂的效果（如茄子、胡蘿蔔、白菜等），水果也要適量的攝入，儘量以低糖的水果為宜。
（3）飲食飲食低油、低鹽、低脂：減少含飽和脂肪酸較多的食物，用魚類、豆類替代紅肉，減少食鹽的攝入量，可以使血液粘度得到緩解，少吃脂肪類食物能減少動脈硬化的發生少，多吃蔬菜多吃植物油。烹調食物時，採用玉米油、橄欖油等。
適當增加膽固醇含量較低的食物在膳食中的比重，比如黃瓜、大蒜、生薑、橘子、山楂等，對於降低血壓有好處，而且每頓飯最好吃個七八分飽。
（4）吃優質蛋白食物：如豆類，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性，對增加血管彈性、防止高血壓併發症的發生具有積極作用。
（5）增加不飽和脂肪酸：月見草 油酸中的不飽和脂肪酸高達90%，它可以降低血液中甘油三酯的含量，還能提升高密度脂蛋白膽固醇含量，增強血管彈性，有很好的降脂效果。
除了要注意飲食以外，還要戒菸，注意適當運動，慢跑或者多參加一些戶外運動，提升自身的免疫能力，提高體內的代謝，對降血脂都大有益處
6樓：塗賢儀
降血脂食品一般分類：
一、菌類：靈芝、香菇及木耳
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。
靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
二、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的w－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用w－3脂肪酸（epa和dha補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預防 便祕 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。
乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
四、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。大蒜又被稱為「藥用植物中的**」。
美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
五、洋蔥
洋蔥是極少數含有前列腺素a的蔬菜，前列腺素a是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高「好膽固醇」———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
六、茄子
茄子皮內含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皁草甙，也能降低血液中的膽固醇。
因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。
七、海帶
可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
7樓：椒忠偷屏紊必
飲食**是調治各種高脂血症的基礎，尤其是對原發性高脂血症患者，更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2％～8％，以及使降脂藥物更易發揮良好作用外，還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。
儘量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法，少採用煎、炸、炒的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽控制在6克以下。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「一、二、三、四、五」和「紅、黃、綠、白、黑」。
第一句話為「一、二、三、四、五」：「一」是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。二」是建議吃點藥用真菌「信和安堂蟲草花」，每天用2-5g泡茶喝，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜。「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為「紅、黃、綠、白、黑」：「紅」是指每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低。「黃」是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等，每天要適量食用其中的一種。
「綠」是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等，有去脂降壓等多種功用。「白」是指燕麥片（或燕麥粉），每天可適量服用，一般每日用50克水煮5-10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血脂的作用。「黑」是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜餚中服用，有降低血脂等功用。
另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，每週至少5天，包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打乒乓球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。
這裡需要強調的是，運動強度不需要很大，但運動時間應該儘可能長一些。運動的適宜程度是，運動時有微汗，可以和同伴正常交流，而不是氣喘吁吁，次日起床不覺得渾身痠痛，全身乏力。
血脂高的人，該如何通過飲食降低血脂？
我認為可以多吃一些低脂肪的食物，同時多吃一些瓜果蔬菜，這樣就能降血脂了。一定不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，要做到清淡飲食，多吃蔬菜水果。其實應該少鹽少油，而且多吃綠色蔬菜水果，不要吃肥肉，儘量喝一些比較清淡的湯。血脂非常高，應該怎樣飲食才能降血脂？序言 如果血脂偏高的話，在飲食方面一定要及時的進行...
如何治療高血壓？如何降低血脂？
豆芽富含多種維生素 礦物質 蛋白質和一定量的纖維素，可降低血脂並 高血壓。豆腐是高蛋白食物，含植物性脂肪，有降低血脂和防止動脈硬化的作用。土豆含糖類和蛋白質，能 人體較多的營養物質。由於產生的熱能少，可避免人體過多儲存，具有 作用。蒜具有降低膽固醇 防止動脈硬化作用。蔥活血祛寒，能促進血液迴圈，增進...
真的可以通過運動可以降低血脂嗎
中國農業出版社 運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症 簡稱高血脂 就是指 血漿中總膽固醇和 或甘油三酯水平升高。後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的範疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異...