1樓：會種田的機械師
我認為可以多吃一些低脂肪的食物，同時多吃一些瓜果蔬菜，這樣就能降血脂了。
2樓：大超說教育
一定不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物，要做到清淡飲食，多吃蔬菜水果。
3樓：花花就是我
其實應該少鹽少油，而且多吃綠色蔬菜水果，不要吃肥肉，儘量喝一些比較清淡的湯。
血脂非常高，應該怎樣飲食才能降血脂？
4樓：開心走過一輩子
序言：如果血脂偏高的話，在飲食方面一定要及時的進行調理，把血糖控制到正常的範圍才有利於身體的健康，所以在平時一定要注意選擇吃低熱量低糖分的食物會更好一些。可以選擇在平時多吃一些新鮮的水果，比如櫻桃，草莓，獼猴桃等這些水果當中含有豐富的維生素，微量元素以及纖維素，可以很好的控制血脂，而且這些水果當中的糖分含量也是比較低的，適合血脂偏高的人群食用，在平時也可以適當的吃一些粗糧，比如糙米，番薯，玉米，燕麥等食物，這些食物當中含有大量的纖維素可以吸收人體多餘的脂肪，也能夠抑制住食慾，對於控制血脂也有著很大的幫助。
如果想要通過飲食來控制血脂的話，平時可以選擇多吃一些深海魚，堅果，大豆玉米等食物，這些食物對於身體的健康有著很大的好處，但是也要適量，不能夠一次性吃太多，如果過量使用的話，會給腸胃增加負擔，不利於身體的消化和吸收。燕麥屬於粗糧，含有豐富的蛋白質，礦物質和維他命，而且燕麥當中還含有膳食纖維能夠降低膽固醇，也能夠起到降血脂的效果。
平時吃一些獼猴桃也是非常合適的，因為獼猴桃中含有豐富的維生素c和膳食纖維，對於膽固醇的降解有著很大的幫助，平時也可以選擇吃一些橘子，鮮棗，西紅柿，柚子等食物，這些食物當中的維生素含量也是非常高的。
在日常生活中適當的吃一些粗糧對於身體的好處是非常多的，因為粗糧中的營養物質非常的豐富，能夠滿足人體對於營養的需求，而且也能夠促進腸胃蠕動，避免出現便秘的情況，適當的吃一些粗糧，能夠讓人產生飽腹感，可以抑制住人的食慾，對於控制血脂也有著很大的幫助。
5樓：右手年華
血脂高的人可以多吃一些粗纖維的食物來降血脂，可以吃燕麥，糙米，番薯，玉米，大豆，堅果，海魚。
6樓：雙魚愛仕達
平時一定要多吃蔬菜水果，多吃豆製品，一定要吃些海帶，然後多喝水，可以喝一些牛奶，可以吃一些大豆。
7樓：安妮的心動錄目
多吃一些清淡的，多吃一些苦瓜，菠菜，油麥菜，西紅柿，黃瓜，雞蛋，茼蒿，生菜，木耳和茄子。
血脂偏高怎麼通過飲食降血脂？
8樓：匿名使用者
1、蘋果，它含有豐富的果膠和纖維素維生素c，降血脂效果很不錯，有昨於幫助高血脂患者降低血液中低密度膽固醇的含量，從而讓保護心血管的高密度膽固醇得以升高。
2、葡萄，其含有的黎蘆醇屬於天然降脂物質，不只有降低膽固醇的效果，且還可以防止血小板聚集。所以高血脂患者平時可以多吃一些葡萄是非常有益的。
3、山楂，山楂所含的黃酮類物質是可以擴張血管且可以調整血壓和降低膽固醇的，所以多吃山楂有利於降低血脂，尤其適合高血脂及血壓紊亂者食用。
4、蔬菜類，有不少的蔬菜也是可起到降血脂的作用的，如韭菜，胡蘿蔔，洋蔥等，這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，這些物質可以很好的和脂肪結合，或分解脂肪，從而可讓脂肪在人體內減少吸收量，所以平時可多吃這些蔬菜，除了可降低血脂外，對身體健康也是非常有利的。
5、粗糧類，常見的玉米，燕麥，大豆等都屬於粗糧類食物，對於降低血脂也是很不錯的，因為粗糧含有豐富的纖維素以及蛋白質，其脂肪含量卻較低，所以平時多吃粗糧也是可有效降低血脂的。
9樓：靜好歲月
首先，應當低脂飲食，儘量少吃動物脂肪，尤其是動物的油脂脂肪，比如肥肉含有較多的甘油三酯，對血脂升高是非常不利的。其次，應當多食青菜，也就是是綠色的蔬菜。
在食用油的選擇上儘量選擇一些比較好的植物油，比如含不飽和的脂肪酸的油，像橄欖油這一類的油。高血脂的患者還是建議您清淡飲食，選擇對血脂升高有反作用的一些食物。
例如：1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維素。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
6.每天一個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7.每週兩次清蒸海魚。
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。
8.每週一碗薑湯。
姜中的成分「生薑醇」及「姜烯酚」是降膽固醇的有效成分，將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
9.做菜加紅曲。
紅曲是中國的偉大發明，除了用作調味料外，它還有降膽固醇的「藥用價值」。科學家發現，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
10樓：酒虎詩龍肥沃
血脂出現偏高，水平並非嚴重的情況下，更建議先通過改善飲食的方法來幫助調理，在飲食中要講究清淡，減少糖和脂肪的攝入為主。
早餐一碗燕麥粥，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豌豆湯，含有多種降膽固醇的有效成分。
晚餐三瓣大蒜，成分含有大蒜素，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂。
每天吃半個洋蔥，能接受的話生吃效果較好，烹調越久效果就越差。
橄欖油替代食用油，橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
每天一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
除飲食外還可以常備一款紅心瓶子的舒百寧納豆紅曲膠囊，含有的納豆紅曲成分具有相當不錯的降血脂作用。另外堅持運動鍛鍊，多種方法結合，更有益於提升降血脂的效果。
11樓：house姬
您好，很高興為您解答。
血脂偏高想要通過飲食降低血脂，在飲食上應該以清淡、易消化為主，儘量少吃肥肉、煎炸以及熱量高和膽固醇高的食物，多吃富含維生素的水果和帶綠葉的蔬菜。另外，在食用油的選擇上應該以植物油為主，因為植物油含有不飽和脂肪酸，對於降低血脂有一定作用，健康的生活方式的養成對於降低自身血脂是非常關鍵。平時還要適當地增加飲水量，用餐時不要過飽。
還應該通過堅持運動來降低血脂，定期複查，如果通過飲食和運動不能改善，應該及時服用藥物進行控制。
12樓：99人間百科百曉生
血脂高通過飲食很難降下來，只有多吃蔬菜少吃肉可以避免血脂更高！
另外，配合吃點降血脂的藥，效果更好！
13樓：依惜筠
血脂偏高，最好少吃含有蛋白質高的東西，像雞蛋豆類製品都要少吃，最好要吃一些清淡的食物，這樣才能控制血脂偏高的情況。
14樓：穆蒂凡尼
血脂高要控制飲食，少吃油膩的，如豬肉，大油，不要吃的太飽，八分飽就行。
15樓：網友
血脂偏高，怎麼通過飲食降血脂呢？在飲食上就要注意。不吃油炸食品。
少吃肥膩的。豬肉和紅肉。可以適量吃些白肉如：
魚肉雞肉鴨肉。多吃新鮮蔬菜和一定量的水果。每天喝水要達到1500，到2000毫升。
儘量喝熱水，容易幫助消化降脂**。
16樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果，不要吃油膩的食物。
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高血脂有什麼危害？平時應該如何調整飲食才能降血脂呢？
17樓：隨遇而安
高血脂會增加我們的血液粘稠度，減慢血流的速度，同時可能會引起冠心病或者是心絞痛，嚴重者會引起腦血栓，甚至是腎功能衰竭；你在日常生活當中一定要戒菸戒酒，同時吃一些清淡的食物，儘量不要吃一些油膩油炸型別的食物。
18樓：樂樂在此呢
可能會導致血液濃稠，出現心梗死的情況，也會導致腦血栓，或者是出現腎功能不全的現象，有可能會導致心腦血管疾病。多吃清淡的飲食，注意飲食方面的調整，也要注意營養的補充，這樣可以避免血脂濃稠的情況。
19樓：王祿
會有很多的併發症，比如說腦卒中，心肌梗塞，冠心病，可能會引起甘油三酯偏高，可能會引發急性胰腺炎。少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，要多喝水，要吃粗纖維食物，多吃玉米和紅薯。
血脂高的人，要如何有效的降低血脂？
20樓：結婚發的
可以用跑步的方式，做仰臥起坐的方式，做平板支撐的方式，喝中藥的方式，早睡早起的方式和喝西藥的方式來有效地降低血脂。
21樓：匿名使用者
鞋子高的人平時應該少吃一些脂肪含量高的食品，少吃油膩辛辣食物，多吃水果，多吃一些綠色蔬菜，可以降血脂。
22樓：清清夢澤
血脂高的人少吃油膩辛辣食品。平時多吃水果蔬菜，吃一些洋蔥，能有效的降血脂。
血脂高，日常生活中該要如何降低血脂？
23樓：米呀呀呀呀
高脂血症在中老年人中比較常見，症狀各不相同。在某些情況下，與普通人沒有什麼不同，有些高脂血症在併發症一起發作時嚴重，會危及生命安全。有趣的是，中老年人的生理功能都有衰退現象，高脂血症容易引起其他併發症，還不能盲目降低脂質。
那麼，中老年人的高脂血症如何降低脂肪呢？
現在隨著人們生活水平的提高，家家戶戶都有各種肉類料理和純白米麵，相反，現在的年輕人也動不動就造成血脂異常。有些朋友拿到血脂異常的檢查表就不會懵逼，馬上恢復血脂正常，還有一些朋友決心改變家口組，多運動，配合藥物迅速降低血脂。
事實上，這種心情是可以理解的，但對血脂的控制並不像某些人想象的那麼簡單。需要長期的堅持和自律的過程。高脂血症患者如何科學地降低脂質？
堅持健康的生活方式。對高脂血症朋友，要長期遵循「死灰復燃」的原則。多吃低能源、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維食品，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。
嚴格控制體重。對於肥胖人群，要嚴格控制每天攝入的總熱量，將體重指數bmi控制在28以下，使身體恢復正常體重，改善血脂。多吃水果和蔬菜要減少日主食量，提高日水果蔬菜的比例，注意多樣性，保持新鮮感。
患有高脂血症和超重的人可以多吃黃瓜，降低血脂，降低血壓。
多吃五穀雜糧減少精白米麵，增加五穀雜糧，增加穀類食物。適量吃肉。最好少吃肥肉，多吃魚肉。
堅持運動運動。中老年高脂血症患者可以努力快走，快走可以有效調整三高，但心臟病、哮喘、心肺功能不好的人，快走時要控制好呼吸，感到不舒服就立即停止。
如果不積極控制，會對心血管健康造成危害。因此，診斷和**老年高脂血症時必須注意其特殊性。通過對高脂血症**的介紹，我相信大家已經知道了。
對高脂血症患者，吃食物、健身、吃藥必須堅持，才能達到良好的低脂效果。
血脂高的人飲食中應注意什麼，血脂高的人，飲食方面需要注意什麼？
在飲食上要注意 兩低一高，兩限一倡 的原則，即低脂 低膽固醇和高纖維飲食，限制飲酒 限制總能量 提倡飲茶等幾個方面，才能有效控制血脂水平。不宜午睡 宜早先早睡不宜激烈運動 宜散步 多吃水果 祝您健康 血脂高的人，飲食方面需要注意什麼？一個人如果血脂很高的話，在飲食方面首先應該注意，一定要很清淡，不要...
血脂偏高的人飲食應該注意什麼，血脂高的人，日常飲食應注意什麼？
默默她狠傷 血脂高的人，日常飲食應注意的有 1 高熱能食物 葡萄糖 蔗糖 巧克力等 可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。2 飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽 膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量 長期...
高血脂要怎麼控制飲食，血脂高如何控制飲食
一眼萬年 目前的中老年人幾乎都有高血脂問題，高血脂是中老年人非常容易得的疾病，有的人持著 人生苦短，活在當下 的理念，在飲食上非常不講究，不注意飲食習慣，也不把控飲食數量，想吃什麼就吃什麼，不懂得忌口，這樣不健康的生活方式讓他們患上了高血脂的問題，那麼高血脂要怎樣控制飲食呢？高血脂患者的飲食控制表現...