1樓：匿名使用者
多聽聽歌，出去散散心，如果有條件的話可以適當的去旅遊。實在不行就去健身房裡找個沙袋或者是找個陪練對打。
2樓：來自鳩茲廣場熱情的板栗
想開點人生幾十年。別太給自己過不去。有錢旅遊去。沒錢找個地方靜靜的走走。吃點好吃的。買點自己喜歡的東西。
3樓：bd小葵
保持樂觀，自信，豁達的心態。不必為一時的得失而耿耿於懷。有一句俗話說的好，“人生一輩子，三窮三富不到老。
”你把這句話理解透徹了，就能走出目前的困境。實在不行就去看心理醫生。
4樓：厙慧雅
首先正視自己本身出現的狀況，看看能不能找出問題癥結，自己做一個調整。不行的話，就找個朋友傾述。把你心中的事和想法都說出來。或者一個人偷偷找個地方哭一場。也許對你會有幫助。
5樓：2分鐘瑜伽
心情很差的時候怎麼辦？1個動作，舒緩情緒低落，整個人都平靜了
6樓：絲幽娛樂
那就讓自己放縱的去消沉一段時間唄，人有喜怒哀樂很正常我們不需要時時刻刻都得積極向上，我心情很差的時候就會讓自己難受一段時間，難受過了就好了。
7樓：農家小妹婉兒
我曾經為找不到合適自己的工作消極過，為了這事我還打了我家狗，不過我為了求得它的原諒我特地帶它出去玩了我的心情一下變好了。
8樓：小李講情感
如果自己調整不過來，那就去找別人，讓別人幫著自己開導開導。
9樓：十一維觀影
知足者常樂，做一些自己特別喜歡的事情，或者看自己非常喜歡看的**電影等等，看一些心靈雞湯，多安慰安慰自己，我覺得這樣的效果肯定不錯。
10樓：嗨天天麻麻
心情不好的時候，就放下工作，來一段旅行，看看外面的世界，呼吸新鮮空氣，把心情調整過來再進入工作狀態。
11樓：王碩碩王
心情很差很消極，感覺自己調整不過來了。這時候最好的方法就是求助。
12樓：匿名使用者
建議你把你的負面情緒發洩出來，發洩途徑建議是寫出來或者找個人傾述！
13樓：回憶
首先，自己要有一個目標。這個是實話，你不能消極的漫無目的的生活，來到這個世界上必須給自己定一個目標，無論多難，都要朝著這個目標努力，至於成不成功，就看天了。
14樓：匿名使用者
出去運動，旅遊，散步，爬山，可以愉悅下心情，放鬆下，最好可以參加驢友黨什麼的，一個人去也有可能放不下。關鍵旅遊的時候還要自己給自己放開。以後再多的困難和問題也不會再讓你消極了。
15樓：小知92991猛用
消極的根本原因是沒有信心。一個人要是對做什麼事都沒信心，提不起精神，或看不到希望，那麼就會消極。關鍵還是先調整自己的心態，一個人在一生中，會遇到很多困難和挫折，那是很正常的事。
16樓：東門千柔
沒有一個人在成長中會一帆風順的。學習、工作、戀愛、婚姻，都會有好多難題等待你去解決。要勇敢的,積極的去面對這些矛盾和困難。
要逃避，那就只能消極了。再多的問題，也要一個一個的去解決，不要怕麻煩。解決的問題多了，你的能力也就提高了。
17樓：猴42357值迅
不要太在乎做事的苦惱，不要想著做什麼是都得有好的，多的回報。其實，人有時候就會感到很虛無的，做什麼事都沒有什麼意義的 。這個是很正常的，只要我們自己把每一件事都想著是自己很樂意去完成的，想想做事情也是很有意義的。
18樓：阿qi棄
遇到問題的時候，不要總想著它的壞的一面，要積極的去適應他，想著如何解決這個困難，而不是找各種理由逃避他。改變不了環境，那你就努力去適應他，很多人對於環境周遭的改變很不適應，這個是沒有辦法的，我們常常是沒有能力改變環境的，只能去適應他。
19樓：尹朶月
聽一些舒緩的輕**和寂靜悲傷的歌。悲傷的歌會引起你的共鳴，讓你更容易排解自己消極的心態。可以沒有目的地，騎上車子，在馬路上閒逛。看看風景和過往的人群，會覺的心裡糾結的也放下了。
20樓：7180滅韓車憑
慾望不要太高，慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。攀比思想不能太重，如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。
感覺自己很委屈心情很差，調節不過來想哭又不能哭怎麼辦？有什麼辦法能控制自己的情緒？
21樓：匿名使用者
對陌生人說說心裡話'釋放壓力
22樓：匿名使用者
他還會找你的 ，他在給自己留後路，你就先冷酷下，別理他。天蠍最瞧不起上趕著追的了。天蠍路過。
我心情不好,很自卑覺得自己很沒用,一直調節不好自己的情緒怎麼辦?誰開導開導我啊
23樓：享受不悔人生
自卑只能是你的絆腳石，還會讓別人瞧不起。請您清醒頭腦，振作起來很好的充實自己，勝利一定屬於你！人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的 。
24樓：求助求指教
問題的源頭還是你自卑的原因，如果讓你自卑的原因是能通過你自己努力改變的，那麼就去努力改變它。如果這問題不是你能改變的，還是多找些快樂的事，讓自己高興點，儘量不去碰觸讓你自卑的原因。
這是一個漫長的路程，甚至不一定會成功，但是如果成功了，應該會有更精彩的人生。
希望對你有幫助
25樓：_夏颸
心情不好~~~這個麼，是你沒看開吧，可以交個談心的朋友，或者加個聊天的群，放鬆一下自己
26樓：
主要是你的心裡原因，沒有自信，要改變自己最主要是增加自己自信心，鍛鍊自己的毅力，增加自己的社會閱歷，制定短期目標，儘量容易點，這樣自己的自信心就會慢慢的提升了！
27樓：匿名使用者
怎麼了 有什麼說出來 能好受點
感覺自己最近很消極，感覺幹什麼事都不行。有什麼辦法可以改變嗎
28樓：我的帥哥之路
消極情緒是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。
消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因可能有：對“應激源”產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。 [2]
那麼我們在面對消極情緒時應該如何調整呢？問渠心理網為大家介紹了以下四種方法：
認識問題法
先解決認識問題。人一生中不可能每個期望都達到，而每個期望都有可能達不到，這是客觀事實。在我最“不如意”的時候我的好朋友曾用這樣的一句話開導我說：
“人生不如意，十之**。”在那樣的時刻，我覺得這是在安慰我而已。而在我過後冷靜的思考這個問題時，我覺得確實如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。
即使看到某個人總是春風得意，那也只是他的不如意沒有被我們看到而已，不要以為命運對自己不公平。 克服消極情緒
當我們在準備做一件事情的時候，要最高效的去行動，採取最穩妥的辦法；但心裡卻要先想到會遇到哪些困難，如何克服，並在心態上接受失敗的可能性。即使是平淡的生活中不去主動做什麼，也會有與“不如意”不期而遇的時候，我們也要有心理準備。如此，當我們已經為“不得意”做好準備的時候，“不得意”便不會使我們的理智因措手不及而顯得無能為力，不會讓我們的情緒因一時失控而壞了行動。
心理支援法
書信。這個方法是獲得心理支援、抵制消極情緒的方法中，最好的一個。相比通話而言，通訊除了稍顯慢一些這唯一的缺點之外，有很多優勢。
書信的語言是經過思考、過濾、濃縮過的，語言更正確且更有價值，讀的人有效率而且更能被感動；書信的語言可以很容易的儲存，過後再拿出來看能起到加強印象，加深感動的效果。好的書信，好的演講，這些都是經過有深度的思考而得的，所以它們有時成為傳世的佳作，甚至能進教科書；但我們很少聽說某次聊天談心的錄音或文字紀錄被拿來做範文講解吧。書信的這些特點使得他在教育人方面有突出的優勢。
父母是自己最好的朋友，所以與父母的通訊為最佳。有一本書叫做《培養男子漢》，就是以威廉·曼斯菲爾德伯爵為培養兒子做個男子漢而寫的99封信為內容的一本勵志家書。在他的教育下，他的兒子一直是同齡人中的佼佼者，夥伴們羨慕的物件。
我們並不需要買這本書來看，因為那畢竟是別人的父親，而且你總不能給他寫信吧？我們只要與我們的父母通訊，從中獲得的力量遠遠超過這本書能給我們的；我們的父母如果有意識的這麼做，對培養孩子智商、教育孩子成才也會起到事半功倍的作用。想想當孩子讀著父母那充滿溫馨快樂和積極樂觀的話語時，孩子將會受到多麼大的感動？
他會不積極的面對生活嗎？ 以上這些是從意識上鍛鍊心志克服消極情緒的方法，相當於提高免疫力的中醫**；下面的方法將用來解決已經出現的問題，相當於針對病毒的西醫**。
心理開導法
當你不得意的時候，泰而處之，正所謂“得也淡然，失也泰然。”首先您還是要開導自己：“不得意嘛！
難免的！不該放在心上”，也就是把您剛剛積累的認識拿出來。然後您想想對“不得意”能做什麼有用的迴應，是為此悲傷、頹廢或憤怒？
還是想想改變不得意現狀的辦法？同時讓自己的狀態好一點，別影響後面的工作、學習和生活，別給別人添麻煩？或者暫時將注意力轉向別處，該與那些朋友聯絡一下了，是否該給母校的老師寫封信了等等。
在您這麼想的時候你就已經和聰明人的想法同步了；您的積極的思考方式，已經註定了您做出正確的決定；正確的決定註定你將越來越成功。 這不難做到，所以保您有效。不過這裡有兩點需要注意。
一是過分盲目的樂觀是不好的，那會是一事無成的，具體原因在此沒必要多分析，總歸是要記得在已經脫離消極情緒的危險時，要分析一些客觀困難，自身弱點。客觀的思考不但讓你避免錯誤，也讓你更好的理解到，不得意是難免的，沒必要消極反應的。二是有些時候人們故意給自己找可以消極的藉口，比如“今天心情不好，不學習，去打球散散心吧”，這其實是禁不住打球的**，這個問題的解決後面會講到。
積極表情法
假如您已經產生了消極情緒，您正在消極中，我們該如何擺脫消極情緒。這時我們不必去打球，只需用一個很簡單的方法：做出積極的表情。
經證明，表情是可以改變人的情緒。通常我們只知道表情是我們內心的反映，而實際上由於類似於條件反射的道理，我們的表情也會引導心理去配合表情。想想當你難過得馬上就要掉眼淚，但是又不想被人看到你掉眼淚的時候你怎麼做？
你會瞪大眼睛，皺緊眉，這樣“又回去了”。這是因為你所做的嚴肅的表情，是心理配合你表情，從而減少了難過。並且這也是有科學依據的，據卡耐基說一位美國心理學家研究的結果證明行動是可以引導思維的。
有了這個方法，當你產生消極情緒的時候，您馬上做出一個積極的表情，以改變消極的情緒。比如你燦爛地舒展一笑，一定會讓你的心窗瞬間開啟，看到窗外盡是美麗的景色，原本不美的也會變美。您甚至不需要發自內心才笑出來，哪怕僅僅是肌肉的機械的做這個運動，你的心情都會變好。
並且您笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以您平時練習好吧。再比如當您感到害怕時，做出一個電影裡看到的那種英雄的無畏的表情，你的心情便真的會變得鎮定。這就是表情的作用。
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