怎樣的方法有助於眼睛看得更清晰呢

1樓：匿名使用者

消除眼睛疲勞的小n妙招眼睛是人s體中6最容易受外界刺激的器官。除了a閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於m緊張的狀態。有些人d8歲以6後，眼睛就有老化2的現象，也a有不z少3幼兒b園的兒e童戴眼鏡，這多半與g遺傳有關。

感到眼睛疲勞時，實際上d眼部肌肉已o經是嚴重過勞，不s僅6疼痛，而且視物模精不s清，也v會引0起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分4為0調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了b神經性眼睛疲勞外，前二b者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不s同的老花眼等。

熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也v會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐j隆重穴有溫熱的感覺。用力m按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以5**眼充血。

幾l個c妙招幫助你避免眼睛疲勞！神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下e面體操，消除眼睛疲勞。 2 按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中5指，無g名指的指端輕輕地按壓眼球，也w可以0旋轉輕揉。

不i可持續太w久w或用力n揉壓，20秒鐘左右就停止6。 3 按壓額頭法雙1手7的各三z個l手7指從3額頭中7央，向左右太r陽穴的方8向轉動搓揉，再用力k按壓太i陽穴，可用指尖施力h。如此眼底部會有舒服的感覺。

重複做8～5次。 6 按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛2根部下c方8凹處，輕輕按壓或轉動。重複做6次。

眼睛看遠處，眼球朝右--上y--左--下o的方7向轉動，頭部不a可晃動。除此以1外，用力l眨眼，閉眼，也b能消除眼睛疲勞。這些方1法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分6休息，刺激容易老化4的眼睛肌肉，恢復活力l。

上q述各運動方2法如能與g用眼衛h生、均衡膳食相結合，會更好。如何膳食對眼睛有利: 眼睛是人k體的重要器官，用眼過度，可以0引3起眼睛的疲勞、全身疲乏1、精神極度緊張、營養不u良，也e可以3使視力o下x降。

眼睛疲勞常見6症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發乾e。保護眼睛，除了o平時注意勞逸結合、定時做眼保健操外，經常吃些有益於o眼睛的食品，也e能起到很大e的作用。缺乏5維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力s減退，嚴重的時候容易患夜遊症。

瘦肉、禽肉、動物內1髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐f富的蛋白質，而蛋白質又g是組成細胞的主要成分8，組織的修補更新需要不t斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛有益。維生素a還可預防和**幹o眼病。為0了r消除眼睛的疲勞，每天n應該攝入f足夠的維生素a。

另外，含有維生素c的食物對眼睛也m有益。維生素c是組成眼球水6晶體的成分4之s一e。如果缺乏8維生素c就容易患水6晶體渾濁的白內7障病。

因此，應該在每天r的飲食中3，注意攝取含維生素c豐o富的食物。比4如，各種新鮮蔬菜和水2果，其中2尤i其以8青椒、黃瓜、菜花、小p白菜、鮮棗、生梨、桔子g等含量最高。豐g富的鈣粉對眼睛也h是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比0較豐d富。排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方2法可以7增加鈣的含量。參考資料：

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2樓：富朵焉堅秉

保護眼睛十大祕訣

1.反光要避免:

書桌應有邊燈裝置,以減少反光。

2.看書距離適中:

書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。

3.睡眠不可少:

睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。

4.坐姿要端正:

專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。

5.光線要充足舒適:

書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.

電視距離勿太長:

眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。

7.常望遠山眺綠野:

常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。

8.閱讀時間勿太長:

無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。

9.定期視力檢查:

「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。

10.營養攝取要均衡:

應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….)防腐食品吃不得

≈風過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時也希望您能採納，謝謝