1樓：111111的會
您好！這樣才能掌控好自己的情緒：
第。一、適當進行體育活動。
主要包括慢跑、健身羽毛球、太極拳、自行車、瑜珈等運動，這樣可以使自己得到深度放鬆，運動後可進行按摩，這樣就可以對一些負面的情緒進行調節，通過出汗可以令人有愉快的感覺。
第。二、通過寫日記來調整思緒。
可以讓自己的心理感受寫在紙上，這是一種很好的宣洩方法，這會使心中所積壓的不良情緒越來越少。而且在寫日記的過程中，可以總結過去所發生的事情的積累經驗，並更客觀地對待所發生的一些事情，當日後再看時，可以在關鍵時刻激勵自己。
第。三、自我調整好自己的情緒。
平時要保持良好的心境，並善於疏洩不良情緒，從而提高自己的修養境界，並以微笑來面對生活中的一些困鏡，並善於從平凡的生活中尋找到快樂感，對於一些不好的事情要善於忘記，不要太在意別人的評論，還可以多尋找一些放鬆心情的方法。
第。四、培養自己的愛好與興趣。
通過有一些令自己心情平靜的興趣和愛好，如彈鋼琴、寫書法、打太極拳等等，許多業餘愛好可以給自己乙個發洩感情的空間，不用再在意自己能做得有多好，關鍵是要有自己的興趣和愛好，讓感情有所寄託。
第。五、要有三兩個好友。
在生活中必須要有三兩個好友，當你心情不好的時候，可以隨時打**給他們，或者當他們分享煩惱的時候，自己可以傾聽，這樣這些好朋友就能令自己很好地調整好情緒。
總之，我們可以為自己創造乙個舒適的生活環境，如在臥室中****、有柔和的燈光等等，或者通過運動、旅遊等讓自己在乙個舒適的自然環境中可舒緩緊張的神經。
2樓：巨桖綠
是的！最難戰勝。
的是自我！。遇到不順瓦學我掌委屈不要衝動不要亂髮牌要直面現實勇敢面對！克服消卜憨包情緒儘快走出陰影！
營有堅強的意志給自己打氣：靠自己：沒有過不去的坎！
一切都婦起來的！加強個人修喬用理智戰勝感情！
控制情緒最好的方法
3樓：星星八卦
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。
4樓：網友
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
5樓：紀元的萬事屋
控制情緒的好方法，快快轉起來。
6樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
7樓：提盎格魯
做自己想做的事喜歡的是。
8樓：愛你的心一直在在
第。一、體察自己的情緒。
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？
如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第。二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：
每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第。三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？
這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
控制情緒的最好方法
9樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
10樓：紀元的萬事屋
控制情緒的好方法，快快轉起來。
11樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
12樓：乙個大腦瓜子
情緒管理有4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
做人，最該對自己善解人意。真的希望你在照顧別人的時候，先照顧好自己。因為對你來說，你自己，才是最重要的。
13樓：匿名使用者
朋友，你好，給你介紹乙個好的方法，心理學上叫脫敏法。可以改變一些不良的習慣和集中注意力。也是控制情緒的好方法。
你找乙個橡皮筋套在手上，然後每當你有負面情緒時，狠狠的彈自己一下，利用這個簡單的辦法，你的情緒就能得到很好的改進，希望能幫助你，祝福你，朋友o(∩_o
14樓：帶乙個
強烈建議您看下走出焦慮風暴，作者潛心研究情緒調節心理障礙療愈知道20餘年，書中分享了寶貴的療愈經驗與智慧心態。
15樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的。不折疊量大。
控制好情緒的方法分別有哪些
16樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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忘記一段感情最好的辦法就是接受一段新的感情
雖然說時間可以淡忘一切 如果你還愛他。怎麼都忘不了 如果你不愛他了。就會忘了 想辦法讓自己不再愛他 或者儘量不去接觸回憶2個人曾經的場景，不要做以前你們經常做的事情，經常的跟朋友一起去玩，一起瘋一起鬧，也可以出去旅遊一下或許會碰到你生命中的真愛哦，愛無處不在只要你不去懷念，分手就會是你一個新的開始！...
如何做才能完全掌控自己的情緒
開拍藝考教育 應該說是不只編導專業，還有其他專業其實也是一樣的呢，在考場上，來說在藝考編導培訓或者是其他專業中的藝考培訓中都會有這一項的專門的課程的。一般來說在考試前有一定的緊張情緒是屬於正常現象的，這樣的緊張會在一定的程度上喚起大腦皮層的興奮，會使你的注意力集中，活躍思維的作用，從某種程度上來說是...
如何接受自己的負面情緒
在你表達負面情緒前，認清識別自己現處的情緒如何，做好心理準備，預設談話的邊界，對結果有正確的預期。你可以設定好談話的邊界，而不是波及無辜，牽扯太遠的話題，比如你可以明確表達，對方僅僅是傾聽，他自然會做出回應 對回應期望不要過高 或者表示你需要對方在那些地方給予回應，避免讓談話變成爭吵。同時，你也要設...