1樓：貝倫
跳之前 活動一下腰腹部。
跳肚皮舞的注意事項
2樓：帳號已登出
跳肚皮舞的注意事項如下：
一、肚皮舞的注意事項。
跳肚皮舞需要耗費的能量是非常大的，所以練習之前熱身運動一定要做好首源陵，應該讓身體有乙個適應的過程，這樣僵硬的感覺就能夠緩解，避免運動損傷出現，能夠讓血液迴圈速度變快，讓練習的效果更好，跳肚皮舞一定要放開裂銷自己，否則動作就會非常僵硬。
達不到好的鍛鍊身體作用，自信心也會受到打擊，有椎間盤突出或者退化性頸椎炎的人是不適合跳肚皮舞的，肚皮舞需要做扭腰擺臀動作，姿勢不正確就容易造成了損傷，所以在跳肚皮舞的時候應該按照老師的指導正確使用肌肉，學習跳肚皮舞要打好基礎。
避免不正確的動作對健康造成損壞，應該用到臀部的力量以及肚子的力量。堅持跳肚皮舞還可以緩解一些慢性疾病，肚皮舞在跳動的過程中對內臟器官起到乙個按摩作用，血液迴圈的速度也會提公升，身體各個地方都者戚保持平衡，所以慢性疾病就不那麼容易出現。
二、跳肚皮舞的好處。
跳肚皮舞就能夠消除疲勞，緩解壓力，是一種很好的減壓方式，特別注重柔軟度以及肌肉的放鬆，也可以讓心理壓力變得更小，身體各個部位都能夠活動到。
能夠讓女性的身心更加健康，跳肚皮舞能夠讓情緒得到調整，讓焦慮緊張的情緒消除，內心可以恢復到安寧的狀態，而且還可以讓氣質以及自信提公升。
跳肚皮舞時的需要注意基本功有哪些？
3樓：精彩百曉生
任何舞種在開始學習前都需要具備一些舞蹈基本功，像是劈腿下腰開肩等等，肚皮舞的基本功則主要分為肩部，胸部，腰部，胯部，臀部基本功，肚皮舞的腿部基本功也就是步伐相對於其他舞種來說要比較簡單，變化也更少，肚皮舞的基本功主要是以腰跨為主，其中人們最熟悉的也是最重要的動作西公尺，需要長時間的練習與訓練。其他的基本功像是水平圓胸圓跨，八字胯，駱駝蛇身波浪，蛇形手臂，提放腹，提放跨，點跨擺腿等等，當然，這些也都是需要一直練習才能越做越好，越做越靈活。
如果你立志要從事肚皮舞這一行業，這些都是在學習高階成品舞前必須熟練靈活掌握的動作，如果你只是業餘愛好，那麼，跳舞前多做一些熱身運動就可以了，服裝上需要把肚皮部位露出來，裙或者褲應該穿在胯部的位置，一般為臍下四指的地方，注意身體不要太過緊張，太過僵硬。
4樓：久舞網
跳肚皮舞的基本舞步步驟：
1.上提胯加行走。
左腳在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上擺，踏，往左上擺，往右上擺。上半身保持挺直，胸部提高。右腳往後移，扭轉；左腳往後移，扭轉。
腳步越小，臀部就會越有力量。注意膝蓋要彎曲。
2.下擺胯加行走。
右腳往後，左臀就要往下擺；左腳往後，右臀往下擺。
3.左右頂胯加移動。
首先右腳向外移動，落腳重心移至右腳，臀部向外推。左腳相同，腳步—重心移動—臀部向外推。
4.小圓胯加移動。
跨步，臀部扭轉畫圓；跨步，扭轉。
肚皮舞（阿拉伯語：قص或 رق是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。
近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的**方式在世界各地廣為流行。
初學肚皮舞有什麼常見問題
5樓：vera驕陽
主要是鍛鍊腰、腹、胯部的靈活性，先把基礎打好學成品就快了，基礎沒打好就很難學了，例如：西公尺、圓胯等元素。
肚皮舞初學者注意事項
6樓：網友
注意韻律和自己的體態。
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