1樓：匿名使用者
要先練站姿，把上要壓腿（很關鍵），包括左右正腿，旁腿，後腿。還要控腿：就是讓腿立在空中等等。
把下就是腰，下腰。再有一點難度的是後軟翻，前軟翻，側手翻。。。你可以去買一些舞蹈基本功的碟子去學一學，對你有幫助。
你可以去買《天天藝術》的舞蹈碟去學一些舞蹈。這要靠自己的毅力了。。。我學舞蹈有六年了。
舞蹈基礎訓練基本功有哪些?
2樓：心的舞臺
基本功有壓腿、壓肩、推腳背、劈叉跳、大踢腿、下腰這幾個方面。
壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另乙隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合；腳背的優劣因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。<>
推腳背組合：
1-2拍 單腳腳後跟抬起，5個腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另乙隻腳，動作不異 雙腳背練習亦同。
劈叉跳；是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一後開啟。開啟歷程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。
著地時，雙腳迅速收攏，兩腳並起來著地。
劈叉：左腳在前劈叉，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然後腿不動，身體向後仰。右手撐住地面，左手抓住後腿控住。
3樓：匿名使用者
爵士舞的基本功包括頭部，肩部，胸部，胯部的訓練。
頭部練習：頭部動作，一般有四個部分前後左右，在練習的時候儘量的把頭部動作做開，但是防止頭部幅度過大，抽筋，頭部向前的時候，下顎儘量向前平移，向左就儘量靠近左肩，向右的時候儘量靠近右肩，向後的時候頭部朝上看， 儘量保持統一水平線。每乙個節奏都要到位，不能拖泥帶水，優柔寡斷。
肩部練習：肩部動作也分為四個部分，上下前後，跟頭部動作一樣，把每乙個動作做到自己能承受的最大範圍內，這個時候初學者就需要自己把控身體，鍛鍊的時候身體放鬆，腳與肩部同寬，乙個乙個慢慢來。
胸部練習：按照動作分為前後左右四個方向，但是對於初學這來講，這個動作會非常的麻煩，很多初學者直接把身體上半身挺出去，這是不對的，所有建議初學者在培訓班裡學習這個動作，否則一些細節和基礎動作完成不了，也達不到預期效果。
胯部練習：胯部動作分為前後左右四個方向出胯，初學者在剛學習的時候胯部會比較的僵硬，也有些放不開動作，導致舞蹈的學習進度會很慢，也是非常的困難，需要放開動作，但是隻要胯部動作練好了，身體就會變得非常靈活，動作也做的優美了。
舞蹈基本功
4樓：甜的
舞蹈基本功如下：1、壓腿
腿部按壓練習有助於開啟學生腿部關拿氏節的韌帶。按壓腿部時，注意腿部關節直立，腳背張開伸直，上身保持直立，向下按壓，直到上消攜散身和雙腿之間沒有空隙。
2、推腳背組合腳背的好壞因人而異，主要取決於先天因素，但也不能忽隱渣視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖移動到整個腳背。訓練時，雙手扶杆，挺胸起，收腹提臀，雙腳併攏站立，先從乙個腳背開始訓練。
3、踢後腿雙手扶杆小八字處站立，膝蓋要繃直，頭要抬起直視前方。向後踢腿時，上身保持靜止，不要側身，臀部收緊，腳背和膝蓋伸直。不要身體前傾。
舞蹈基本功
5樓：信必鑫服務平臺
1、把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）
腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。
2、把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）
手位或身段、步或圓場步等。
學舞蹈的最佳年齡：一般是7-10週歲之間，雖然你14歲了，但是還是適合練舞蹈，畢竟骨骼還沒有完全成型。
舞蹈教材有哪些
6樓：蝌蚪想找媽媽啊
以下是幾種常用的舞蹈教材：
1.《芭蕾基本功教程》：這本書是瑞典皇家芭蕾舞學校出版的經典教材，包含了芭蕾舞的基本功練習和理論知識。緩昌。
2.《現代舞基本功教程》：這本書由上海戲劇學院舞蹈系編寫，包含了現代舞的基本功訓練和理論知識擾扒扒。
3.《中國舞蹈藝術概論》：這本書由中國舞蹈家協會編寫，介紹了中國舞蹈的歷史、型別和發展。<>
4.《跳舞的智慧》：這本書是由美國舞蹈教育家twyla tharp所著，講述了她的舞蹈創作過程和對舞蹈的思考。
以上是舞蹈學習中比較常用的教材，當然也有其他適合自己的教材可以選擇。學習舞蹈，需要多看、多學、多練，不斷提公升自己的技能和素養，才能成為一名優秀的此遊舞者。
舞蹈基本功，舞蹈基本功都有哪些
壓腿。踢腿。趴胯。橫叉。豎叉。下腰。耗腿 壓腿 壓垮 搬腿 這些不太容易但很有效 漸漸可以下叉 下腰 倒立 基本功很累 但是基礎 練好了 跳舞就容易很多了這是我的建議 我自己在學舞蹈 我知道 謝謝採納 舞蹈基本功 樓上太贊 舞蹈基本功都有哪些 舞蹈基本功分為兩部分 1 把上動作可分 擦地 蹲 劃圈 ...
怎麼練好舞蹈基本功？自己在家怎樣練習舞蹈基本功
最好還是請專業老師，因為自己練容易受傷。如果要練，那就要天天練，每天起碼1個小時。可以告訴你，有個女孩為了練基本功，每天泡在練功房8個小時。大概3個月左右就ok。一定要有恆心，能吃苦才行！加油吧！去找一個相對來說比較好的舞蹈老師，進行魔鬼式訓練，利用週末的時間練，大約3個月就練好了。基礎不好就要練。...
晚上練舞蹈基本功會長肌肉嗎，練舞蹈基本功會使大小腿長肌肉嗎？如果會的話怎麼樣才不會長
林顧姝 不會，會讓的你的肌肉變結實，但不會長肌肉，相反可以瘦腿。練舞蹈如何減少肌肉的生成 1 像這種運動的話一般情況下只能通過按摩來緩解肌肉的產生建議你在運動之前呢要多進行一個熱身的運動，另外呢在運動之後也用手按摩腿部的肌肉肌肉的產生，飲食上也要一定能量為主。2 拉筋，壓腿都是可以的，還有就是平時多...