1樓：善三詩龐翱
學舞蹈壓功疼是一個必經的階段，特別是剛剛開始學習的時候。由於韌帶的韌性較差，拉伸的時候肯定會疼。等到練習的時間長了，韌帶有了一定的柔韌性的時候就不會那麼疼了。
2樓：頻教
跳舞一般都會，你只要（以毒攻毒），半天就好了，以毒攻毒呢，就是按摩，去按疼的地方，手的力度就是你能承受的疼
3樓：福臨大地
練成傷病需要看醫生，不可拖延。在老師指導下科學訓練，如果是練習過程中正常肌肉痠痛，必須堅持練下去，不可半途而廢。堅強的意志品質就是在疼痛中練就的。堅持！
4樓：匿名使用者
你這種情況建議去醫院看看，有可能肌肉拉傷了，我以前也學過，剛開始是有點疼，但都不會腫，這樣沒別的辦法，我們就是堅持天天練，把腿的筋拉開就好了，以上是個人觀點
5樓：匿名使用者
我是教舞蹈的，練習基本功後，會疼痛一個星期到兩個星期左右，如果疼的很的話，那肯定是拉傷，那你就要告訴老師，這樣強制的練習，會使腿部的傷更嚴重。加油哦。
6樓：匿名使用者
屬於正常情況，以前沒有接受過舞蹈訓練你，基本功訓練使你的肌肉和韌帶有拉傷和疲勞，從而疼和腫脹。休息幾天會好轉，一般肌肉腫脹的恢復期在48到72小時，韌帶要時間長點，最好繼續接受訓練，但是幅度可以適當降低，在自己可以承擔的範圍內。你年級還小，現在學習舞蹈只是興趣，沒必要用那麼大的強度來鍛鍊。
給你幾點建議希望能幫助你：1、訓練結束後不要立刻坐或躺下休息，保持活動20分鐘。2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏熱或冷水。
3、適當力度按摩，剛開始按著可能會疼。酸。 4、睡覺時把腳墊一下，不用太高，一個枕頭就可以了。
5、開始訓練時候做好熱身運動、訓練的強度應該循序漸進。
7樓：莫失莫忘
忍多用熱水沖沖泡泡澡就可以稍微緩解
8樓：匿名使用者
沒辦法如果你想跳的好
那就要堅持了
你如果你實在疼的話
就實話跟你媽說把、
練舞蹈基本功導致腿部痠痛，怎麼辦
9樓：彭櫟霖
是好事、能bai練到疼是非常好的
du事記得、只要zhi這次疼得夠
dao苦
下次絕對回很輕鬆、跳起舞來整個答人都會感覺非常輕、有力證明你學起來很認真、不錯不錯
另肯一次疼夠也別每次都疼
洗熱水澡、水熱一點、然後睡覺
會好一點
疼痛或者痠痛、只是沒經常練習的情況下肌肉、韌帶、在練習時運動太劇烈產生的、沒什麼大礙、很正常、經常練習稍微休息一段時間再練也會疼
10樓：匿名使用者
這個是正常的哦！堅持練習！晚上用熱毛巾暖敷一下，會好一點！過幾天就好的了·證明你很勤快
11樓：玖鈅婲開
可以每天訓練結束後放松下，就是按摩下，兩個人互相踩踩，放鬆身體，按摩當時會很疼，結束後輕鬆許多，疼痛減輕些，晚上洗個熱水澡。
12樓：匿名使用者
這是正常的，雖然很疼，但千萬不要停止訓練。不然再練習的時候會更疼得，把筋壓開，忍忍就好了，不可能不疼的
13樓：痕痕
一般是正常的，只要別發青就行，發青的話大部分就是拉傷了
晚上練舞蹈基本功會長肌肉嗎，練舞蹈基本功會使大小腿長肌肉嗎？如果會的話怎麼樣才不會長
林顧姝 不會，會讓的你的肌肉變結實，但不會長肌肉，相反可以瘦腿。練舞蹈如何減少肌肉的生成 1 像這種運動的話一般情況下只能通過按摩來緩解肌肉的產生建議你在運動之前呢要多進行一個熱身的運動，另外呢在運動之後也用手按摩腿部的肌肉肌肉的產生，飲食上也要一定能量為主。2 拉筋，壓腿都是可以的，還有就是平時多...
舞蹈基本功劈叉怎麼壓，學那些舞蹈基本功的技巧可不可以告訴我一點點 最近學舞蹈老師總是讓我下腰可以到地 劈叉也要撕下去
精彩百曉生 壓腿，搬腿，耗腿，踢腿。前三種方法都可以達到劈叉的目地，因為韌帶是有彈性的，壓開後會收縮，所以想要快速見效需要配合第四種。壓腿是以自己的力量達到自己感觀的極限，這種方法能比較安全的達到接近身體極限的方法，痛苦較小，效果一般。搬腿是指在有經驗者的幫助下，將腿搬到極限，痛苦較大，效果較好。耗...
舞蹈基本功要怎麼練，練習舞蹈基本功的具體步驟
一 腿的柔韌性 三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效！如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿100腿以上。二 腰的軟度練習 控腰，躺在一個圓形的器具上面 沒有圓形器具用枕頭代替 就...