孕期營養怎樣補充好i
1樓：網友
剛開始懷孕三個月不用特別注意補充營養的，關鍵是妊娠中晚期，即4~9個月。那是胎兒的快速發育期。
2樓：祝節日快樂哦
一日三餐合理搭配。牛奶雞蛋不能缺。適當補充牛肉。魚類。五穀粥等。不過運動也是必不可少！！
3樓：匿名使用者
醫院裡有營養諮詢師，你可經告訴他們你平常的飲食餐譜，他會根據你的情況看是否要做調整，而且孕期中每個階段所需的營養不一樣。
4樓：匿名使用者
孕婦課程中說，剛懷孕不用刻意補充很多營養，正常飲食，然後保證食物的多樣化，就可以了。
5樓：匿名使用者
首先葉酸是一定要吃的，其次最好補足維生素，比如維c、b、e都是我在吃的，還有鈣片，如果怕貧血還要補鐵片，為了孩子，我真的一直在堅持吃，孩子很健壯的。
6樓：匿名使用者
每天都1-2杯牛奶，1個雞蛋，乙個蘋果，飯菜可吃西紅柿、田雞、豬肉、雞肉、牛肉等，多煲豬手花生公尺湯喝，好得很。
7樓：匿名使用者
儘量從食物中補充，孕中期（4個月）開始要額外補充鈣片和鐵劑。
8樓：匿名使用者
當然是該吃吃該喝喝，注意辛辣食物不吃，別的就是每天要保持肉食，蔬菜，水果的攝入。
9樓：匿名使用者
只要你的飲食正常就行，可以多喝點牛奶、雞蛋和骨頭湯！
10樓：網友
懷孕了就喝保 靈孕寶！在很多醫院婦產科都看到這句話。
11樓：匿名使用者
不挑食食物多樣化就好。
在孕期，請問怎麼補充營養？
12樓：愛樂孕
1、每天補充葉酸400微 為了胎寶能發育得更聰明，孕媽從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。
在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。
動物的肝臟富含維生素a，攝入過多可能會對胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克最好。
但是這個量對於每個孕婦來說，並不是通用的。通過基因檢測，掌握葉酸補充量。
2、重視主食的攝入孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要**者。
因此儘管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少於200克的主食，還可以吃適量的水果。
3、多吃能緩解妊娠反應的食物這一時期，孕媽咪開始有妊娠反應可能會吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。
因此孕媽咪可以多吃富含維生素b6、維生素b12的食物，如動物肝臟、水果、堅果類、粗糧等。
13樓：手機使用者
孕期營養直接影響胎兒營養。
最好還是補充一些維生素和營養素。
1.鐵+維生素b6+維生素c+維生素b12：可以生成血紅蛋白元素，避免孕婦缺鐵性貧血。
2.維生素c+維生素e：可以增強媽媽的免疫力，預防感冒⌄，也可以搭建寶寶身體免疫系統基礎，出生後減少病毒性、細菌**冒發生概率。
3.維生素b1+維生素b6+鎂：可以促進胃腸蠕動，改善 便秘，有助於能量代謝，產後身材恢復。
4.硒+鋅：孕期偏食，沒有食慾，可緩解孕婦食慾不佳，可以補充胎兒所需鋅硒營養素，預防新生兒生育發育遲緩、性發育不良等問題。
5.膽鹼：大腦活力源，可以促進寶寶大腦發育。
如果一樣一樣的補充也太麻煩了，所以可以吃多維片啊，根據自己的需求選擇合適的就可以了，我吃的是益生谷多維片，一粒有19種營養，價效比是我對比下來覺得還不錯的， 包含【5大維生素：a、c、d3、e、k2】、【5大礦物質：鈣、鎂、鐵、鋅、硒】、【8大b族維生素：
生物素、泛酸、葉酸、煙醯胺、b1、b2、b6、b12】、【強有機鹼：膽鹼】，而且含量符合營養需求⌄，不用擔心出現過量的風險。
懷孕的時候，該怎麼補充營養？
14樓：創作者
可以多吃一些營養品，或者是吃一些瓜果蔬菜，也可以補充維生素，或者是多吃一些含有碳水化合物的食物。
15樓：阿樂秋季雨
儘量多吃一些魚肉，羊肉，雞肉或者是多吃一些動物的肝臟，多吃一些水果和蔬菜，才能夠更好的補充營養，而且也能夠讓身體更加的健康，補充我們身體的蛋白質，維生素以及氨基酸，沒他命。
16樓：安妮的心動錄目
應該補充葉酸，也應該補充一些維生素，而且要多吃水果和蔬菜，也應該多吃魚類牛肉，或者是西紅柿西，蘭花黃瓜。
孕期應該怎麼合理補充營養？
17樓：勤謹還溫順灬熊貓
孕早期應該多攝取富含葉酸的動物肝臟，深綠色蔬菜及豆類，並建議每日額外補充葉酸400~800微克。妊娠中晚期適當增加魚，禽，蛋，瘦肉等優質蛋白質的**。妊娠中期每日增加共計50克，孕晚期再增加75克左右。
魚類尤其是深海魚類，對胎兒大腦和視網膜發育有益，每週最好食用2~3次深海魚類。適當增加奶類的攝入，奶類富含蛋白質，也是鈣的良好**，從妊娠中期開始，每日應至少攝入250~500克的奶製品以及補充600毫克的鈣。孕期碘的推薦攝入量每天230微克，孕婦除堅持選用加碘鹽外，每週還應攝入1~2次含碘豐富的海產品如海帶、紫菜。
孕婦是缺鐵性貧血的高發人群，孕中期開始要增加鐵的攝入，每日增加20~50克紅肉，每週吃一到兩次動物內臟或血液。
孩子營養不良，請問怎樣補充好呢，孩子營養不良怎樣補？
吃媽咪愛有效果的，這裡面含的益生菌不僅可以加快營養物質的吸收，調理寶寶腸胃功能。還含了孩子成長所需的各種維生素。如維生素b1,b2,b6，b12及鋅 鈣等微量元素，可補充因消化不良或腸胃功能發育不完善導致的營養不良。推薦一款沖泡型水果味的泡騰片，名字叫健兒牛頓飯前泡泡vc泡騰片，專門為孩子設計的，改...
補充營養最重要的途徑，怎樣補充營養？
營養物質能維持正常的身體運轉，平時基本上可以通過飲食來攝取，但是如果因為某種原因，身體在短時間流逝大量營養，如生病 受傷等，也可以額外補充營養素來幫助身體恢復健康，那麼補充營養具體都有哪些方法和渠道呢？1 食物中獲取 食物是最基本的營養 人類每天都需要攝取不同的食物來幫助身體維持熱量 促進代謝，現代...
孕吐嚴重，怎麼補充營養啊，孕吐時怎樣補充營養？
去看看醫生，可能需要口服一點止吐藥。嚴重孕吐不能在家忍著 孕婦在早孕期間會出現一些早孕的反應，比如孕吐，吃掉的都吐了，讓孕婦會特別糾結，早孕的飲食會不會營養不夠？其實在早孕期間，胚胎的發育需要綜合均衡的營養，但是對我們能量的需求 營養量的 其實要求也不是那麼高，所以大家不用太緊張。首先，早孕的時候避...