1樓：匿名使用者
這個要看你個人的身體狀況，有的人天生韌性很好，幾天就可以開，有的人身體韌性不太好，就需要很長時間，還有就是看你意志力堅強，對自己夠不夠狠，關鍵是找對方法才能事半功倍。
2樓：功芮波
時間越長，技術越熟練。
3樓：匿名使用者
這個沒有統一的時間，看自己的身體狀況和自己練的時間，程度，刻苦學習肯定成功快。
4樓：一顧沉沉
這個跟個人身體素質還有柔韌性啥的都有關係的，不是別人幾個月你也幾個月就可以了的。畢竟16歲對於練舞蹈來說其實年紀有點大了。
5樓：帳號已登出
後旋踢怎麼去練習。
跆拳道後旋踢腿法，踢好了，非常漂亮，就像一陣旋風一樣，讓人羨慕不已，讓對手琢磨不透，來的時候氣勢恢巨集，去的時候安靜無比，是跆拳道腿法裡面非常高階的一種腿法。
首先在練後旋踢的時候，我們先去操場跑幾圈，等跑出汗了，再到操場外面的欄杆處去壓腿，把腿壓成一字形。
壓完腿之後，我們開始做好格鬥式：左腳向前，右腳在後，前後成一條直線，然後兩腳尖著地，兩腳微微彈起來；左手向前與肩同高，右手護住右臉部位，全身放鬆。
等格鬥式做好後，我們開始正式做後旋踢，首先頭往右往後轉，轉的時候同時帶動右肩往後轉，同時右腳微微抬起，腳尖著地，往後拖一下。
右腳往後拖，就好像飛機起飛的時候在跑道上加速一樣。等右腳拖到眼睛從後面能看到前面的對手時，開始往上劃弧度，直踢對手右臉和頭部。
踢完後，腿順著劃弧度的慣性一個弧度劃完，直至收回腿到原來的位置，成最初格鬥式的的姿勢。
整個後旋踢，練的時候可以慢些，當練好後必須在之內完成整個動作，不管是速度和力量都要提升上來。
在整個後旋的過程中，一定要注意，是頭先轉，然後帶動右肩轉，再帶動胯轉，再帶動腿劃弧度，整個過程要連貫，一氣呵成。
踢後旋在踢的過程中必須全身放鬆，如果你不放鬆，你永遠踢不好這種全身旋轉360度像旋風一樣的腿法，力道的爆發點只放在接觸對手頭部和右臉的一瞬間釋放。
只要按上面的方法，去練好了，細節注意了，你也可以輕鬆的學會跆拳道中高超的腿法---後旋踢。
6樓：網友
美女麼！最主要還是要自身身體素質！你是個人練還是在老師教導下練！聽專業老師指導！
多久可以練成一字馬
7樓：小新科普生活
練成一字馬的時間因人而異，一般一次練習15-30分鐘，半個月左右的時間可以練成一字馬。
練習一字馬時，雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。
練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。
注意事項
一字馬壓腿後需要踢腿來輔助鍛鍊韌帶的拉伸及肌肉的力量。包括鉤腳踢腿和繃腳尖踢腿，踢腿時應該注意身體的正直，支撐腿的直立，踢腿力量以支撐腿不彎曲的情況下儘量的高。
動作時要呼吸自然，不要故意加深呼吸；動作時始終保持功架大型不變（關鍵之處）；動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。方法掌握得當，初期鍛鍊前一個星期會痛是正常情況，可以用熱敷的方式緩解疼痛。
練馬應該怎麼練，練一字馬應該怎麼練
宇宙外的三道題 首先可以找家裡的桌子或者欄杆幫忙，先從壓 始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆為正面壓腿，面朝側面與欄杆成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄杆身體向後壓。覺得在正常高度上沒有難度了，...
練馬有什麼好處嗎，練一字馬有什麼好處嗎
東少d順順利利 a 壓腿 壓腿分為正壓 側壓 後壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動範圍。方法如下 正壓 面對一支撐物，將前腿抬起放置於支撐物上，保持腿直 後腿支撐身體重心，腳尖與前腳保持在一條直線上，腿亦挺直放鬆，雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直 見圖1 而後身體...
我今年21歲了，想練毛筆字，以前也沒怎麼接觸過毛筆，我該怎麼練起呢
書法是一門堅持的藝術，最忌三天打魚，兩天晒網，因年齡的關係，你可以不練筆畫而直接進入練字階段，下面簡單介紹幾種方法 1。描紅 就是在雙鉤筆法勾勒出的字框內填寫筆畫，適合初學者，一般書店都有售。2。摹臨 就是在前人的法帖上覆上白紙臨摹，適合初學者。3。臨摹 就是參照前人的法帖進行臨摹，適合有一定基礎者...